内侧腓肠肌发达原因（腓肠肌粗壮和什么有关）
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腓肠肌粗壮和什么有关
双腿是我们长时间使用的部位，长期走路是低负荷的运动方式，尽管你不会发现肌肉疲劳，但日常已经增加了运动量，在此基础上大量有氧运动和无氧训练，让腿部分泌大量高浓度代谢物，乳酸堆积回血速度慢，腿部触感有明显的充血泵感。受到高压强度的运动量训练，小腿肚开始膨胀僵硬，肌肉增长的同时腿部出现酸胀疼痛感，这就是运动强度已经超过肌肉可承载的自身力量。长期以往，小腿容易长成肌肉且肌肉难消。2. 长时间高跟鞋双腿变形高跟鞋是美脚神器，同时也为双脚变形埋下隐患。高跟鞋的底面与后跟高度，形成高低落差的坡面，双脚长时间在高跟鞋的走路运动中，就会出现前脚掌向下冲地、后脚掌向上高抬的固定形态。为保持重心稳定膝关节必须向前延伸，小腿必须缩紧稳固，便会出现膝盖超伸的现象。高跟鞋穿得时间越长，高低差拉长的小腿肚肌肉伸展越大，长时间走路运动中提高运动负荷量以至于小腿肌肉没有拉伸放松，长期以往小腿肌肉线条向侧面壮大，双腿自然粗壮发达。3.拉伸时间没有坚持30分钟运动前后需要拉伸是因为缓解肌肉疲劳或放松肌肉线条，舒展膝盖等腿部关节防止运动损伤。在很多人潜意识里，拉伸没有运动过程重要，往往得到很多人的忽视，正确的拉伸方式是在运动前后按摩拉长肌肉线条，并坚持30分钟以上才能真正放松深层肌肉。而没有足量的拉伸和没有拉伸都是形成肌肉腿的关键，没有让运动过后紧缩的肌肉得到充分放松，反而不容易释放解锁肌肉。所以，高跟鞋穿得时间太长、运动前后不够拉伸、运动量过大都是腿部容易变形弯曲，无法恢复细长直的关键。那只要长了肌肉腿就难以恢复了吗？并不是，我们可以通过静态运动的瑜伽让双腿解除疲劳，重新拉长肌肉线条，让我们的腿恢复原本的模样。03怎样消除小腿肌肉？瑜伽是抵抗强运动后产生肌肉腿的重要运动，可以用轻负荷低运动量的方式减少腿部肌肉压力，缓解腓肠肌的肌肉紧张。1.双腿交替交替双腿使用瑜伽仰卧体式， 运动伸长的双腿进行交替抱膝运动，通过活动整个腿部让紧绷的小腿肌肉放松，在伸展紧运动中得到充分放松。动作要领：上半身抬高时脖颈不用力，腰腹收紧前后弹动双腿，脚尖向前绷直，小腿后侧有明显拉伸感。呼气收腿环手抱住膝盖，脚尖轻微放松，小腿肌肉充分拉伸，大腿与小腿呈垂直平行线，吸气单腿向前延伸另一侧回收环住膝盖，保持前后弹动的节奏。训练计划：每次前后延伸弹动30个，每次锻炼3组，感到肌肉得到充分放松。2.俯身下拉俯身下拉特别适合运动过后双腿肌肉紧绷的拉伸动作，专门针对小腿后侧肌肉放松，矫正小腿肚向后隆起膝盖超过向前的变形腿型。
关于腓肠肌的问题
你好，首先明确一下跟腱是什么所谓跟腱是指：当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。因此，腓肠肌肯定不会覆盖跟腱的。另外，弹跳比较好的人往往是肌肉线条比较柔和而不是非常发达的。可能是你在以前练习弹跳的时候没有注意练习后肌肉的放松问题，而导致肌肉长时间充血僵硬，不过结实的小腿是健康有力的象征，你完全没有必要为此苦恼！
腓肠肌内侧很发达 但是外侧基本就是平的很难看 求纠正方法
把双脚角度换换，比如你平时用普通外八字角度，你可以换成内八字角度。或者进一步加大外八字角度到150----160度，具体得自己体验。
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