比目鱼肌和腓肠肌的区别（小腿三头肌的训练与牵拉中,针对比目鱼肌与腓肠肌的动作分别有什么不同为什么）
本文目录
- 小腿三头肌的训练与牵拉中,针对比目鱼肌与腓肠肌的动作分别有什么不同为什么
- 腓肠肌具有屈膝作用吗
- 各位大侠，腓肠肌与比目鱼肌的解剖特点 肌力检测方法如何选择性牵伸急啊拜托
- 比目鱼肌的肌肉类型及含量
- 为什么抽筋部位总是比目鱼肌不是其他部位
小腿三头肌的训练与牵拉中,针对比目鱼肌与腓肠肌的动作分别有什么不同为什么
小腿肌活动幅度较小，屈伸受到局限。针对小腿肌这一生理特点，采用优先训练法则和顶峰收缩法则就成了训练的必需 一、优先训练法则 在训练一开始，也就是精力最充沛，腿三头肌在维持人体直立过程中起着重要的作用。因此，由于经常、反复地大量牵拉，作用于小腿三头肌(尤其是腓肠肌)起点处，使其发生理化性能的微细变化，日积月累。
腓肠肌具有屈膝作用吗
有屈膝的作用。腓肠肌的功能是站立时，固定踝关节，防止身体前倾。由胫神经控制。腓肠肌是小腿后部肌肉之一。直接在皮肤下面，它的深层是比目鱼肌。这种肌肉的内侧和外侧头从股骨的内侧和外侧上髁后面开始，并向下连接比目鱼肌，在小腿上部形成肿胀的小腿，一直延伸到跟腱，并终止于跟骨结节。腓肠肌与比目鱼肌组成小腿三头肌，是维持人体直立的主要肌肉之一。在走、跑、跳中，对足蹠屈蹬地起到重要作用。腓肠肌的两头均由胫神经的分支支配。神经纤维来自脊髓节段S1和S2。腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛腓肠肌与比目鱼肌组成小腿三头肌，是维持人体直立的主要肌肉之一。在走、跑、跳中，对足蹠屈蹬地起到重要作用。腓肠肌的两头均由胫神经的分支支配。神经纤维来自脊髓节段S1和S2。腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。 站立和行走期间，腓肠肌的功能有时称作“反向拉伸”；即其拉伸在最近端。该肌肉通过长时间在承重部位的伸缩来实现功能。 在行走期间，跖屈（包括腓肠肌）在起步阶段抑制（控制）距骨的前向旋转，提供膝、踝的稳定，并且通过最小化身体重心的垂直摆动从而节省能量消耗。通常，它们并不推进身体向前，即使是在跑步的时候，腓肠肌通常很少提供或者根本没有推力。 直立位时，腓肠肌是不活动的或者很少活动，除非平衡被打破，当一条腿向前倾斜的时候有较多的活动。在爬斜坡、上下楼梯、跳跃或者骑自行车等活动时起到为跖屈充当储备肌肉的作用。 腓肠肌和比目鱼肌不同作用源于纤维长度、纤维类型和解剖附件的不同。腓肠肌是功能性双关节肌肉，当膝盖弯曲时它缩短，当膝盖伸展位置时提高踝的**功能。
各位大侠，腓肠肌与比目鱼肌的解剖特点 肌力检测方法如何选择性牵伸急啊拜托
他们依据与骨性标志的关系确定自胫神经至小腿三头肌每块肌肉的终末运动点范围。骨性标志包括股骨内、外上髁和胫骨内、外踝。小腿长度定义为股骨髁间线至胫骨踝间线的距离。运动点的定位用小腿长度的百分比表示。结果显示，腓肠肌内侧头、腓肠肌外侧头和比目鱼肌的运动点沿肌肉纵向散在分布。腓肠肌内侧头、腓肠肌外侧头和比目鱼肌的最高运动点分别定位于小腿长度的9.6%±3.5%、12.0%±3.4%和20.5%±3.9%；最低运动点分别定位于小腿长度的37.5%±5.5%、37.9%±2.3%和46.7%±3.6%。Kim博士等总结认为，这项研究确定了小腿三头肌终末运动点的纵向分布模式。
比目鱼肌的肌肉类型及含量
比目鱼肌
比目鱼肌由其形状而得名，它在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧，因此从正面看，小腿内外侧腓肠肌的下边都可以看到它，而且此时对内侧起的形体作用更大。
比目鱼肌是腿部重要结构之一。腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌
属于耐力肌的一种，或者叫做红肌
所谓红肌和白肌指的是肌肉纤维的类型，人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成
红肌，由于其富含肌红蛋白（含铁），而呈现红色，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌，主要用于长时间中小强度运动时收缩产生能量输出。而白肌由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，故为白肌。白肌的主要能量代谢方式是无氧酵解，供能效率高，故又称快肌，主要用于短时间大强度运动时收缩产生能量输出。
每个人肌肉红白肌比例有较大差异，一些人白肌纤维比例高，故其短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌纤维比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。但大多数人红白肌纤维的比例各占50%，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色
红肌和白肌哪个发达，从外观上是看不出来的，除非通过微创提取出部分肌纤维进行显微分析，这种方法主要运用于高水平运动员选材。但你可以通过自己的运动表现来推断你红白肌纤维比例，看哪个更发达些。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌会相对发达些；如果你耐力好而速度能力不行，则红肌相对发达些；如果两者都相差不大，那就红白肌也都差不多了，谈不上谁发达
为什么抽筋部位总是比目鱼肌不是其他部位
因为这是起源点。比目鱼肌是腿部重要结构之一，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。 比目鱼肌在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧，因此从正面看，小腿内外侧腓肠肌的下边都可以看到它，而且此时对内侧起的形体作用更大。 比目鱼肌的训练姿势 NO.1 立式负重提踵 动作要点： 1.保持站立，一只脚悬空，另一只脚提踵，两只**替进行。 2.提踵后要停顿2秒左右，让小腿肌群进行高位收缩。 3.提踵过程要尽量放缓。 4.可以在提踵机上做，也可以在地面上做。注意保持身体平衡，避免摔倒、滑倒。 5.加上一些重量(比如手里握持一个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，等等)。 6.刚开始做时，负重不要过大，尤其不要一上来就挑战极限，避免脚踝拉伤。重量不断加大，需要一个循序渐进的过程。 NO.2 坐姿提踵 动作描述： 1.坐在椅子上，前脚掌至于一定高度(比如哑铃)，大腿平行地面，小腿垂直大腿，双手持哑铃置于膝盖上; 2.小腿用力慢慢抬高脚后跟至最高点，感受小腿的顶峰收缩，停顿2-3秒; 3.缓慢下放至最低点，感受小腿后侧拉伸，重复。 4.还原时动作可控，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉; 5.每次提踵都要充分抬高和下压脚后跟，使小腿肌群得到充分锻炼。 动作频率：小腿肌群非常有力，可以多做几次(20-50/次，3-4组)，尽量做到力竭。 比目鱼肌拉伸 动作描述： 1.前后**替站，拉伸脚的前脚掌落在哑铃上，后半脚掌落地上，双手置腰间或扶墙保持平衡; 2.放松整个脚掌使脚跟处往下压，身体可以辅助前倾施力，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感; 3.保持拉伸动作30-60秒，换另一侧，重复。 动作要点：拉伸过程中，注意感受你小腿下方和深层的肌肉被拉开。 注意：正确的静力性牵拉是不会让肌肉抽筋的。肌肉缓慢拉伸到一定的紧张度时，维持30-60秒，放松，重复2-3次。拉伸时动作要慢。
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