正蹬腿的标准踢法？跑步时候后腿到底要不要推蹬啊现在所谓的姿势跑法不让推蹬
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正蹬腿的标准踢法
以左势右正蹬为例重心前移，左腿支撑，右腿提膝上抬，勾脚尖，快速向前直线蹬击，力达脚跟。两臂保持实战姿势，目视前方。 蹬腿要送髋助力，保持平衡，收腿迅速。力点准确。
正蹬腿实战姿势：
实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。 实战姿势分为左实战式和右实战式。
下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
扩展资料：
正蹬腿注意要点：
做正蹬腿的练习，躯干与下肢协调一致是开始前蹋的第一阶段，这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩，当下腹肌收缩后，躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩，肌肉收缩的反弹伸张性越大，发出的腿力才强劲。
只有身体做统一的整体运动时，才可能做出最理想的踢击，也就是说，提膝、伸膝的动作要连贯。正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中，就是大腿跟至膝关节这段尽量上收，使脚底对准目标，当膝关节刚至肩高度，便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。
在整个蹬蹋过程中，支撑脚必须很稳地贴在地上，在提膝发腿过程中，保持上体略前压的姿态，以助于平衡的保持和发力。蹬蹋时腿要瞬间伸展，同时呼气发力，力达脚掌，必要时，可借助后仰上体以推动蹬腿发力。
基本技术中，要时时注章，两手始终护住中线，出腿也以中线出击为标准，出腿抬起的高度取决于攻击目标的高度，高与颌平，中与胸腹平，低与膝早，基本的技术方法是一样的。
跑步时候后腿到底要不要推蹬啊现在所谓的姿势跑法不让推蹬
跑步如果姿势不正确会对膝盖造成很大的损伤，健身教练针对姿势有指导方法，建议你听取教练的方法。希望对你有帮助。
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