健身练胸肌的好处（胸肌大有好处吗）
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胸肌大有好处吗
肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。 2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。 3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。
健身 练肌肉 手臂 胸肌 腹肌 会对身体 有哪些好处 会有弊处吗
好处显而易见，不多说。说说坏处：1、由于锻炼，新陈代谢加快----浪费粮食2、由于锻炼，某一个动作会重复相当多的次数并且在负重的情况下---骨骼、韧带、滑膜、肌肉等易于发炎、劳损、撕脱等3、由于锻炼肌肉增长---导致身体各个器官较常人多承担负荷，久而久之衰退加快（不太长寿）哈哈，还有很多很多的坏处，不过咱们喜欢健身的人，懂得付出，更懂得珍爱自己的身体，所以适当运动只会对您有益无害的祝您成功
我想问问胸肌和腹肌一起练有什么好处,胸肌和腹肌一起练要注意什么
胸肌和腹肌一起练有什么好处,胸肌和腹肌一起练要注意什么,要知道性感结实的胸肌和迷人的8块腹肌是所有男士健身追求的目标，因此一部分人就会想要问，胸肌和腹肌能一起练吗？
操作方法
- 1胸肌和腹肌能一起练吗能。胸肌属于大肌肉群，按理说应该单独安排一天进行锻炼，但由于腹肌属于小肌肉群，是可以增加到胸肌锻炼中，一起练的。
- 2胸肌和腹肌一起哪个先练一般是先练胸肌。肌肉最不易疲劳的训练原则是大肌肉先练、相关群肌后练，因此在锻炼中，一般会先练胸肌，然后进行几组腹肌训练作为最后的部分结束锻炼，这样不会影响胸肌的锻炼效率。如果先练腹肌再练胸肌，可能会没有体力做练胸肌如杠铃卧推等动作。
3胸肌和腹肌一起练有什么好处练腹肌是需要先降低体脂含量的，而练胸肌过程中，可以促进基础代谢，帮助燃烧脂肪，接着练腹肌，能提高锻炼效率，对于增强腹肌锻炼效果是有帮助的，而在胸肌锻炼后进行简单的腹肌训练，其实也是可以帮助胸部肌肉锻炼后的恢复的。
4胸肌和腹肌能同时练到吗能同时练到。在健身锻炼中，其实有的锻炼动作是能同时刺激到胸肌和腹肌的，只是刺激程度有大小之分，而且在胸肌练习中如果能注意保持腹部的紧张即绷紧腹部，也是能同时练到腹肌的。常见的能同时练到胸肌和腹肌的动作如下：俯卧撑俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，但同时还能练到腹部肌肉，标准的俯卧撑动作要领：1、双手撑地，双手手掌距离与肩同宽。2、身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。引体向上引体向上是个复合动作，在进行的过程中，需要胸肌发力，对于胸肌锻炼效果不错，而且在做引体向上时腰腹也会同时收紧，也能附带刺激到，特别是借力引体向上。1、摆杆。两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，重复摆杆3-5次。2、借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态；体会瞬间急停拉杠的练习。3、顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。注意动作要尽量连贯。
很多人健身喜欢练胸肌，就只是为了好看吗
锻炼胸肌很大部分是为了好看。对于现在来说，在工作中，你有着各种各样的工具，而胸肌的力量在工具面前显得很弱小，而如果对力量有要求的话，都会有工具的。况且现在这个时代，大部分工作都对力量没什么要求，所以胸肌大部分是为了好看。
对于大多数女孩来说，一个有着腹肌和胸肌的男人与一个有着大肚皮和肥胖胸部的男人比起来，会更加有魅力，当然钱也会更加有魅力，这个东西咱们就不过多的说了，说多了显得咱们比较低俗。而对女生来说有魅力，对男人来说就是莫大的动力，为了增加自己的魅力而锻炼，这种行为并没有什么不好，并不可耻。
而且你在锻炼胸肌的时候，肯定会瘦身，因为脂肪如果过多的话，你的胸肌即使很突出，那别人看来也只是脂肪包裹着，特别是穿比较紧身的衣服，会显得特别难看。而当你把胸肌锻炼出来的时候，基本上你整个人都已经瘦下来了，因为脂肪是流动的，一个脂肪地方的脂肪过少，其他地方的脂肪也会慢慢流动过去，当你肌肉已经比较明显的时候，说明你全身的脂肪含量已经不是很高了。
锻炼胸肌，不仅是为了增加魅力，降低脂肪含量，在对身体方面也特别有好处，锻炼嘛，总会使身体更加健康，为了锻炼，你肯定会注重饮食，注重运动，这比那些不锻炼，暴饮暴食、吃高脂肪高油量食品的人肯定来说要健康很多。
如果你也想锻炼胸肌的话，个人推荐你可以做卧推，这种运动效果特别棒，够很快增加胸肌的力量和耐力。要想胸肌突出，那就必须使肌肉增长，摄入大量蛋白质，也是必须的要求。
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