运动先做有氧还是无氧运动（运动是先做有氧运动还是先做无氧运动）
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运动是先做有氧运动还是先做无氧运动
普通健过身一段时间的人都应该晓得健身不论是减脂还是增肌来说，都应该是先无氧后有氧，只要这样才**达更好的健身的效果。
由于有氧运动他前期耗费的是糖原，在有氧运动30分钟以上才渐渐的开端熄灭脂肪，假如说你是先有氧运动的状况下，当你有氧运动40分钟以上熄灭完脂肪再去做无氧运动，这种状况下，你的无氧器械运动重量是很难加上去的，由于无氧器械运动，自身是需求身体内的糖原耗费来支撑的，假如先有氧的话，会把体内糖原耗费的差不多，那样无氧运动很难到达有效刺激肌肉的效果。
无氧器械运动，它是需求不时的增加重量，靠大重量来深层次的刺激肌肉，每次运动都要到达高峰收缩的状态，使肌肉有充沛的撕裂的觉得，假如是，先有氧后无氧的状况下，无氧运动的重量上不来，很难有效刺激到肌肉，那么此次无氧运动，根本上能够说是无效的。
其次假如你是先无氧后有氧的状况下，前期经过无氧运动，曾经把体内糖原耗费的差不多了，然后再有氧运动直接就是熄灭脂肪，不用再，后会一定时间去耗费糖原，然后再熄灭脂肪了，这种状况下是用最短的时间能到达最好的健身效果，倡议您最好是先做无氧，后做有氧。由于无氧运动会耗费体内的一些糖原并且能让部分肌肉充血。这时分再停止有氧运动能够让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且由于肌肉充血带动四周部位的代谢速度加快，有助于部分的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水，就算真实渴的不行的话，能够含一小口水，等口腔完整潮湿了再咽下去，保证口腔潮湿就行，补水主要是运动前和运动后停止补充。
所以，不论是减脂运动还是增肌运动，都倡议先无氧后有氧。这样才干把每次的健身到达最好的效果。
有氧运动和无氧运动哪个先做比较好(有氧运动和无氧运动哪个先做好)
1.先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。 2.先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。 3.具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。
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