宿舍变健身房，高校男生每天宿舍健身1小时，坚持健身会有哪些益处？高校男生宿舍内就地取材健身，这种健身方式是否值得提倡呢

本文目录

• 宿舍变健身房，高校男生每天宿舍健身1小时，坚持健身会有哪些益处
• 高校男生宿舍内就地取材健身，这种健身方式是否值得提倡呢
• 学校进行群体的全民健身重要吗
• 高校健身运动助力校园“阳光体育”的发展是怎么样的
• 为帮同学减肥，大学生宿舍所有男生集体健身，大学健身有必要吗

宿舍变健身房，高校男生每天宿舍健身1小时，坚持健身会有哪些益处

健身的好处太多了，我以前就是健身教练，但是由于除了健身之外，领导们谈话总是绕圈子，说一些言外之意让你猜，我觉得他们有病，就辞职了，现在胖了，胖成个球，但以前也是个肌肉男，帅的不得了那种。

健身一定要科学，有的人不懂，反正就是练，我觉得那对自己一点好处没有。

一，一定要正确的健身。

就比如一个卧推的动作吧！很多人如果不经指点的话，他就做不出来，虽然他也能把杠铃举上去，但是发力的方式是错误的，卧推练的是胸部肌肉，但是你靠臂力与后背后力量也可以发力成功，但那是错误的，你没有让目标肌肉得很好的刺激，你就是一天举八百多个，你也练不到你的胸肌。

所以，健身一定要正确，而且也不是自己摸索就可以成功的，这一点来讲吧，我其实挺不建议新手自己瞎练的，不科学，而且徒劳无用。

二，健身的好处。

简单来说吧，如果你很胖的话，有可能系鞋带都费劲，下去再起来都会喘几口精气，这就会造成内脏脂肪过多，年轻时没什么事儿，一旦到了中年，你就觉得身体一天不如一天了，而且会有这种小病出现，但如果你健身的话，就不会有这么多问题了，一胖毁所有，不仅仅是帅气与美丽，你的身体也会毁掉的。

而如果通过科学健身之后，你的身体免疫力会提高，身体素质更好，健身好过吃昂贵的保健品，我说的是真的。

三，全民健身的时代。

当然了，有的人健身是为了美，有的人健身是为了健康，但不管出发点是什么，最后的结果肯定是对你有好处的，所以大家都应该每天花一个小时去健身，只要少玩会手机就可以了。

高校男生宿舍内就地取材健身，这种健身方式是否值得提倡呢

身体是革命的本钱，有了强壮的身体，才会让我们有资格在生活中去拼搏，因为无论我们挣多少的钱，如果没有健康的身体也是无用的，因为锻炼身体不仅能够提高身体的免疫功能，而且还可以改善我们的睡眠，促进我们的新陈代谢以及控制体重等，因为通过锻炼我们的身体，不仅可以使神经得到缓解还能去除神经上的疲劳，这样还能改善我们平时因学习压力带来的睡眠质量问题，对于我们的学生来说，平时后因为学习带来的压力是很大的，而我们通过锻炼身体，不仅能够促进我们的胃肠道蠕动，同时还能够提高我们的食欲，通过锻炼也会改善我们的心情，因为通过锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，而这些产生的化学物质就会让我们感到快乐轻松。近日，有消息报道称学校在封控期间男生把室友们当做运动器材来锻炼，而他们每天都坚持两个小时以上的锻炼，他们还把平常的桌子和矿泉水瓶都用来充当健身器材，而且他们之间都是相互配合，相互监督，这样的做法不仅是年轻人应该有的朝气，而且通过这样的氛围，也会让他们在学习中充满力量，通过这样的氛围，不仅可以让学生们在封控期间，在宿舍不那么枯燥，同时也达到了强身健体的效果。这种健身方式是否值得提倡呢？首先如果是能够保证安全的情况下，这样的健身方式是值得我们提倡的，至少比他们被关在宿舍时整天玩游戏要强太多，通过这样的健身方式，不仅让室友之间的关系变得更加的友好，也能让室友之间相互充满元气，而且通过他们相互的监督下，也能让他们各自养成自律的好习惯，而当他们养成自律的好习惯时，那么他们在学习上同样也会如此要求自己。这样的习惯不仅让他们在学习中能得到提升，也能让他们在初入社会工作后达到自律的时间规划。

学校进行群体的全民健身重要吗

重要1、促进学生人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。2、促进血液循环，提高心脏功能进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。3、改善呼吸系统功能 呼吸是重要的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。4、促进骨骼肌肉的生长发育 适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力6、传统体育锻炼项目能促进骨骼的生长发育

高校健身运动助力校园“阳光体育”的发展是怎么样的

健身运动教学最为直接的影响在于能够提升学生的身体健康素质。高中阶段，由于课业压力繁重，往往没有太多的时间进行体育锻炼，没有形成良好的健身运动的习惯和意识。除此之外，由于缺乏硬性的要求，许多学生疏于锻炼，一旦有闲暇时间,就是在宿舍躺着玩手机，甚至连吃饭不愿意岀门，选择点外卖。这样的生活方式长期下来，必定会对学生的身体健康产生消极影响。大学生健身运动教学的开展成为解决该问题,提高学生身体健康素质的可行之路。

一，高校健身运动助力校园“阳光体育”的发展存在的问题

（1）师资队伍建设有待加强，当前的师资队伍建设有待加强。健身运动处方课程作为近年来新兴的概念,许多教师都没有进行过相关方面的培训,在开展教学过程中，专业性不足。学校对于这方面的重视程度也不足，没有定期组织教师培训，来提升教师的综合水平。老师的素质和水平直接影响到教学的质量，因此在最终健身成果的评估中，效果也常常难以令人满意。

（2）形式化严重，在全民健身运动的普及和高校的大力倡导的双重作用下,看似很多学生都投入到了这一热潮下，展开了健身运动。但是，这只是****的一层保护膜，透过现象看本质，部分学生懒于参与，而更多的学生则是难以坚持。大部分学生都是采取敷衍了事的态度,在学校监管较强的时候刻苦训练，一旦学校方面放松要求,他们也就不再继续进行锻炼。这样的现象不仅存在于文化课专业的学生,甚至在一些体育生中,有这种观念的学生也大有人在遥他们将体育运动视作一种谋生技能。

二，高校健身运动助力校园“阳光体育”的发展对策

（1）开展健身健美运动竞赛，想要健身运动教学能够真正取得实效,就需要首先对学生的观念进行转变，提高学生对待健身的兴趣和热情。爱美之心，人皆有之。对美丽的追求能够成为大学生健身的重要内在驱动力。可以从健身健美运动竞赛的举办,来着手推进健美健身运动在大学生中的普及。健美运动指的是通过使用一些简单的健身器材，或者徒手,以改善形体和个人体态为目的的健身运动。通过健身健美竞赛的开展，来让学生树立起正确的审美观念。在当前以瘦为美的病态的审美下，有些学生为了美观，不惜采取一系列伤害身体的方法如催吐,绝食进行减肥。这样的审美观对学生的身心健康都产生了较大的负面影响。通过开展健身健美竞赛，能够传递岀一种正确的审美观念，以健康自信为美，让学生们意识到美是多元的。

（2）与课外体育活动相结合，可以通过一些课外活动，来丰富学生的课外生活，激发起学生健身运动的兴趣。课内的时间只能够满足教师的日常教学，进行一些基础知识的讲解和教学指导。而健身运动想要真正取得实效，当前体育课程课时量显然是远远不足的,对于健身运动教学来说,更重要的是课下的锻炼。学校方面可以组织一些课外体育活动，来提高学生的锻炼兴趣。当前冬奥会的火热筹备,提高了人们对于冰雪运动的关注度和积极性。有条件的学校可以让学生自发组织一些课外的滑雪活动,拓展体育知识，提高身体素质,尤其是对于寒冷地区的适应能力。

为帮同学减肥，大学生宿舍所有男生集体健身，大学健身有必要吗

大学健身是非常有必要的，12年寒窗苦读，大家都在拼命学习了，很少有人参与健身，所以健身非常有必要。为了帮助同学减肥，大学生宿舍所有的男生集体健身，这说明宿舍里的同学很团结，同时健身意识也很强，为了健康值得去做。

这件事情发生在四川农业大学成都校区，几个男生是被同学们拉着去跳广场舞的，学校里开展了约健身的活动。但是大多数都是女生，这个小伙子有点不太好意思，于是喊上寝室的其他人，寝室一共6个人，只有一个同学需要去做其他的事情来不了，其他的4个人全部都陪他去跳广场舞。说明这个小伙子的号召力很强，他们寝室非常团结，舍友们都觉得既然他有心想减肥，那么就陪伴他，真是好哥们。现在高校的大学生身体都处于亚健康状态，应该鼓励大学生们进行健身活动，这样才能够有利于身体健康。

现在的高校大学生，熬夜已经成为了一种常态，发际线上移，掉发脱发，脸上出了很多斑点，这都是因为经常熬夜导致的。大学生为了健康要经常健身，同时也要注意减少熬夜现象的发生。熬夜会导致很多疾病的发，最严重的就是容易导致心脏猝死，注意身体，不要熬夜，同时注意健身，只要想健身无时无刻，任何地方，都能够健身锻炼。男生能做健身，女生也应该做健身，注意锻炼身体，提高身体素质。全民都应该参与健身活动，在大学里属于成年人，都要注意身体健康，健身就从今天开始吧。

我读书的时候，舍友们锻炼身体都是很积极，有跳绳的，有去散步的，还有喜欢晚上慢跑的，总之你想锻炼总是能找到适合你的方法。加油！锻炼起来吧，爱锻炼的人就是爱健康的人。