跑步40分钟一个月瘦几斤(男生16岁身高一米七六跑步一个月每天跑40分钟,一个月能瘦几斤)
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男生16岁身高一米七六跑步一个月每天跑40分钟,一个月能瘦几斤
与你的体重和身体素质有关,控制饮食的条件下,一个月的跑步大概能瘦十斤。我高中的亲身经历。一天四十分钟确实不多,我高中每天跑半个小时也瘦了十斤。望采纳
每天下午跑步40分钟,一个月可以瘦多少斤
减肥的效果需要结合饮食和运动情况一同来决定。但从提供的运动信息,不能完全给出确切的答案。以60kg的人来举例,每天跑步40分钟大约能消耗热量430千卡,坚持一个月下来通过跑步消耗的热量值在12900千卡。通过运动能减掉的体重大约在3kg左右。以上结论是基于在饮食控制的基础上得出,如果饮食控制得当,那么减肥的效果会更好。饮食建议:1、饮食味道以清淡为宜,减少高油、高糖的菜式,忌煎炸、烧烤类2、零食选择上避免可乐这一类含糖饮料,可以考虑用水果(适量)来替代43、食物选择上,主食尽量粗细搭配,不可太精细;肉类选择瘦肉、禽肉(去皮)和鱼肉为主,牛奶选择低脂或脱脂;增加餐桌上的蔬菜比例。
每天跑步40分钟一个月能瘦多少斤
这个也得看个人的体质的。有的人光跑步,一个月就能减掉10斤左右,有的人的体质属于顽固性的体质,不但要锻炼身体,还要控制饮食的。
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