长期睡觉平躺的人好不好（经常躺着睡觉对身体的危害）

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• 经常躺着睡觉对身体的危害
• 整天不出门躺床上对身体好吗

经常躺着睡觉对身体的危害

经常躺着睡觉对身体的危害

经常躺着睡觉对身体的危害，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动是我们维持身体机能的重要途径，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享经常躺着睡觉对身体的危害技巧。

经常躺着睡觉对身体的危害1

“人如果长期躺着，对身体是很有危害的。

1、经常躺着不运动会明显的降低胃肠道的蠕动功能，长此以往会造成食物的消化和吸收的功能障碍，会出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀，严重时会引起便秘等消化系统的危害。

2、对循环系统造成很大的危害，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现，或者因长期不运动而产生冠状动脉内粥样硬化的斑块，斑块脱落或破裂时会导致急性冠脉综合征，甚至严重时会引发急性心肌梗死，都是长期躺着的危害。

3、压迫骶髂关节形成局部和臀部后面的褥疮，还会导致肌肉的萎缩、肌肉挛缩，都属于长期躺着不运动的危害。”

经常躺着睡觉对身体的危害2

喜欢躺着是怎么回事

中医解释：人为什么喜欢躺着，人为什么要睡觉?中医对睡眠的`机理是怎么解释的呢?中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。

我们常会发现，有的人特别喜欢躺着，没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其实喜卧也是病。原因主要有两个：

一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人，一定要督促他多去锻炼，甚至要强制他们去锻炼。

还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴症，用三个字描述，叫但欲寐。“但”是 “只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。

还有一种人喜欢上午睡觉，也是因为湿气过重。上午七到九点是胃经当令，九到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡，人的阳气就振奋不起来，久而久之，身体变差。

晚上睡晚了，白天补觉，从医理上讲是不行的。因为白天主生发，夜里主收敛收藏，违背天地的规律，到老年时人就会生病。

经常躺着的危害

在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 .久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；

久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤；

久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；

久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；

久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

经常躺着睡觉对身体的危害3

左侧卧

美国胃肠病学家表达，“胃烧心病症在晚上通常越来越更比较严重，尽管我们还未搞清准确基本原理，但大家采用左侧卧睡觉姿势时，病症显著缓解，现阶段推断是由于这类姿态让内部人 体器官在一条线上，有利于显著降低注入食道的胃液，进而降低胃烧心产生的痛感。”因此，肠胃不适时，请输入左侧卧睡觉姿势。

另外，土尔其伊兹密尔高校的一项研究发现，40.9%左侧卧入眠的人自诉常噩梦惊醒，只能14.6%右侧卧入眠的人有此自诉。因而，若觉得精神怠倦、心理状态焦虑不安，要防止选用左侧卧睡觉姿势。

平卧

长期性腰部不适感建议选用平卧睡觉姿势，在头部和膝关节下边垫枕芯，使脊柱成一条直线，能够 减轻腰部疼痛，或最少给你相对性舒适地睡一晚。

除此之外，整形美容外科医生盖森安森博士研究生称，平卧时，脸部释放压力、透气性，对脸部皮肤维持魅力有挺大益处。

但有研究发现，平卧时，嘴巴因地心引力落向口腔后侧，使呼吸系统变小，会使打呼噜和睡眠质量睡眠呼吸暂停的几率比侧睡增加一倍，另外还会继续引起大白天困乏、高血压、糖尿病和抑郁症等比较严重的身心健康问题。

因此，平常现有打呼噜、睡眠质量睡眠呼吸暂停病症的人应尽量减少平卧。

胎宝宝睡觉姿势

美国正骨疗法**专家建议大家多选用胎宝宝睡觉姿势，“将人体蜷曲成胎宝宝睡觉姿势时，脊柱有充足的协调能力，有益于晚间转换各种各样睡觉姿势。”不但能确保人体充足释放压力，还有利于释放压力，非常合适压力太大、觉得心身疲惫的人。

但另外，胎宝宝睡觉姿势可能会使颈痛病症加剧。当你不愿醒来时后颈部硬直或肩背痛，选用胎宝宝睡觉姿势时，还要应用相对性偏硬的枕芯，使脖子和脊柱在同一条直线上。肩膀宽的人枕芯要厚一些，背疼的人到双膝中间夹个枕芯。

右侧卧

右侧卧的睡觉姿势会让坐落于胸腔左边的心脏获得大量的室内空间，有利于减少血压，使心率不那麼快，对有心脏病的人有利。左侧卧或右侧卧也有益于消除人的大脑、脊柱和中枢神经系统中的废弃物，预防痴呆症和别的退行性疾病。

可是，孕晚期选用右侧卧可能会导致胎宝宝死产。英国奥克兰大学的学术研究对155名产下死婴和310名产下活婴的女士开展科学研究，发觉右侧卧睡觉姿势会降低流入宝宝的血液，提升死产概率。

俯卧

选用俯卧睡觉姿势会使内脏处在理想化部位，获得充足歇息，可以促消化。除此之外，选用俯卧睡觉姿势能够 合理避免打呼噜，中国香港树仁大学还研究发现，选用俯卧睡觉姿势的人通常有令人激动的梦。

但俯卧时，以便便捷吸气，务必将头转为一侧，非常容易造成头痛、颈部硬直、肩膀不适感等病症，疼痛感会辐射源到胳膊。

整天不出门躺床上对身体好吗

整天不出门躺床上对身体好吗

　　整天不出门躺床上对身体好吗，很多人都是喜欢在家里面呆着的，常言道，生命在于运动！但是，随着社会的发展，现在许多人都喜欢宅在家里，不出门，不锻炼！下面是整天不出门躺床上对身体好吗。

　　整天不出门躺床上对身体好吗1

　　这种情况不利于身体健康，容易造成心血管疾病，而且容易肌肉萎缩，身体变胖，思想变得懒惰，也容易引起气虚脊椎，腰间盘方面的问题，目前建议是避免久卧不起，同时要进行一些适当的体育锻炼和户外运动，养成一个良好的饮食习惯和作息习惯也是很有必要的，同时要养成一个良好愉悦的心情。

　　长期躺床上不运动，可引起身体肥胖、手脚协调性差、心肺功能减弱、消化不良等危害。

　　 1、身体肥胖

　　吃完饭后就躺着，新陈代谢缓慢。不运动，导致脂肪堆积，可使身体肥胖，皮肤也会逐渐松弛、老化。

　　 2、手脚协调性差

　　经常不运动，肢体活动能力差，可使手脚变得僵硬、不灵活。还可导致局部活动受限、骨骼僵硬，甚至导致骨质疏松、骨质增生等。

　　 3、心肺功能减弱

　　运动量过少会影响血液循环，导致心脏功能减弱，稍微活动就有心慌、心悸症状。长期不运动，还可使肺活量下降，影响肺部功能，易出现呼吸道感染等疾病。

　　 4、消化不良

　　经常不运动，胃部蠕动慢，食物进入胃部后无法有效消化、吸收食物的营养物质，胃排空速度慢，可导致胃胀、胃痛、食欲不振等症状。还可因胃肠蠕动减慢出现便秘。

　　一直躺着对身体不好。俗话说流水不腐、户枢不蠹，自然界的物体只有不断的运动，才不会生锈。这个规律对人体也是一样的，只有适当的运动锻炼，才能维持正常人体生理机能。

　　才能维护好正常心肺功能，长期躺着不动，身体各个器官都可能出现费用性退变。另外，一直躺着，后背一侧躯体皮肤长期受压也容易出现血液循环不通畅，引起皮炎、毛囊炎、褥疮等皮肤问题。

　　整天不出门躺床上对身体好吗2

　　 1、肌肉松弛

　　虽然躺着确实是很舒服，可是危害也是多多的，躺着不运动，身体的肌肉得不到锻炼，会变得松弛，整个人的浑身无力，力气变小，而且每天都要摄入营养得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖，如果吃完饭立马躺着，还不利于消化，可能会引起一些肠胃疾病。

　　 2、抵抗力下降

　　长期躺着不运动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易患上一些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以适当运动一下，做一些健康操，活动活动身体，不要总是躺着，躺着还看手机的话，还会导致视力模糊，视力下降，严重的还可能引起更多眼部疾病。

　　 3、精神状态不佳

　　有时候在家很久没有出门再出来的时候感觉外面的`阳光都非常刺眼，而经常在室内躺着会使人的精神状态不好，萎靡不振，一个人还可能在家想太多，导致心情抑郁，天天躺着失去了很多乐趣，既然闲暇时间这么多，不妨多发现一些有趣的事情去完成，和朋友一起出去逛逛也是很好的。

　　 4、会失去很多机会

　　他会失去很多东西，比如自己的朋友，也会遭受很多人的白眼，会让很多人看不起的。如果我有一个男朋友，他天天就会躺着睡觉，我想我很快就会和他分手啦，只有劳动才能创造未来，创造财富，他这个样子，任哪一个女孩都不会跟这样的人谈朋友的，更不会和他过一辈子的。

　　临床上如果长时间躺着，对身体肯定是没有好处的，躺着的时候机体血液循环速度比较缓慢，有时会引起静脉血栓，特别是下肢深静脉血栓。下肢深静脉血栓一旦脱落，会造成非常危及生命的疾病叫做肺栓塞。

　　这个疾病是危及生命的。另外长期躺着如果时间过久，有可能会造成局部压疮，包括褥疮，特别是病理状态比如脑梗或者外伤长期卧床更容易出现。长期躺着各个系统功能处于衰退、减弱的状态，比如心肺功能会比较差。

　　运动系统如果时间过久也会出现肌肉萎缩，废用性的功能退化。所以临床上对于长期卧床的患者，一定要注意预防下肢深静脉血栓，还要长期翻身叩背预防褥疮。如果一旦能够运动，要及时循序渐进的恢复身体机能，使心肺功能包括运动系统的功能恢复到正常状态。

　　整天不出门躺床上对身体好吗3

　　 1、会导致神经衰弱

　　长期躺着对身体的危害就有会导致神经衰弱。据调查显示：经常躺在床上看书阅报的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。

　　躺在床上看书阅报的人采取的姿势一般是侧卧。两只眼睛都是斜视，那么这种姿势看书两只眼睛和书本的距离又不一样，所以就容易感到疲劳。躺着看书阅报再加之书报距离眼睛较近，长期这样看书报，容易形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。

　　人躺在床上看书阅报因感到疲劳后而入睡，这样的生活习惯会使神经活动发生紊乱，时间久了就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。

　　 2、玩手机长期躺着对身体的危害

　　躺着使用手机的，为了姿势上的舒服，很多人往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是盯着手机的画面的，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。

　　还有可能导致皮肤发红发热，时间久了可能破溃，生成褥疮。

　　躺一段时间后应起来活动一下。当然除了睡觉休息的时候。如果是活动不方便的病人长期卧床，应当给病人经常翻身，注意保护脚踝。

　　长期躺着不动会导致肌肉松弛、赘肉慢慢变多、肥胖。长时间不动血液流动和循环的速度都会变慢，容易出现供血不足的情况，尤其是大脑。一旦脑供血不足了。

　　对身体的威胁就比较大，这对于中老年人来说，无疑是一个需要警惕的事情。而且长时间躺着还容易头晕、头痛，人的记忆力也会下降，思维活力降低了，在一定程度上可能还会增加老年痴呆的概率。

　　另外长期躺着胃肠的蠕动也会减慢，这就致使体内的**和垃圾不能及时的分解和代谢，不断的堆积在体内，直肠附近的静脉就会长时间地处于充血的状态，排便可能会异常，比较容易诱发痔疮。长时间的躺着不动容易引起骨质疏松，衰老的速度也更快了。