做运动的小视频（求一个纪念一二九运动的视频，三分钟以内，不要出现优酷，土豆等字样）
本文目录
求一个纪念一二九运动的视频，三分钟以内，不要出现优酷，土豆等字样
***隐藏网址***
我给你发一个 *******************************************************************************************视频已发443855598@qq.com 请接收
运动中的全身短视频怎么拍的要用什么设备吗还是有人拿***拍
首先在开机时按F8,进入安全模式界面。但是进去的时候如果等待了几分钟都无反应，上面一直显示请稍等的话就复位键重启电脑，如果电脑之前装有一键GHOST备份，就可以果断还原试一下，但是假如还原之后还是如此。
短视频运营实时更新***隐藏网址***
***隐藏网址***
?pwd=2D72提取码：2D72资源包含：短视频带货好物分享实操、剪映教程完整版 5980大蓝线下课 陈厂长最新全套课 短视频拍摄稳定器课程 抖音解封话术 抖音小店低成本引流500单总结 快手短视频爆粉变现 零基础学航拍 2022开课吧透透糖：短视频带货爆单实战营 修龙抖音房产 零基础短视频运营策划教程 张sir豆荚运营 .莽哥·餐饮实体店引流课程 孙晓迪职业导演核心课 群响 IP06期 短视频编导先导课（文案公式+三个表格推导） 朋友圈收费138元的抖音最新搬运技术 抖音变现+抖音新项目+信息换金术，三套合集【无水印】 【安心】口播入门与技巧课—从小白到高手 有了表现力咋拍都能火的短视频表演课 七天陪跑系统实战课【完结】 从0开始学习剧本杀 等
早晨做运动的视频
早晨做运动的视频
早晨做运动的视频，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下分享早晨做运动的视频
早晨做运动的视频1
1、腰部、腿部运动：90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。不过要量力而行。
2、肩部运动：耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3、手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5、运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
6、伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
7、桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
8、蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
早晨做运动的视频2
1、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。
2、挺腹
平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。
3、蹬摩脚心
仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
4、伸懒腰
睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。
5、转头屈脚踝
头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。
6、猫身
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
早晨做运动的视频3
1、 扭转。
首先将两脚打开与肩同宽，以脊椎当作中轴，想像自己是一条绳子，双手放松，之后开始转动身体，脚跟可以随著转动而稍微离地，将身体转到感觉变舒服了，记得配合呼吸，以6的倍数当作组数计算。这么做可以让手和肩部放松。
2、 抬腿。
过程中都是以一脚触地，另一只脚则抬至大腿与地面平行，如果可以的话就抬得更高，用手去碰脚趾，双手动作配合脚的动作，接著闭上眼睛并保持平衡，每次做的时间要超过10秒，一天做3~5次。这么做可以增加灵活度、平衡和协调，也能促进腿部血液循环。
3、 滚动。
仰躺的姿势下，膝盖和脚踝弯曲，并用手去抓自己的脚，滚动自己的背部，要配合呼吸，至少来回滚动12下，如果比较瘦的人可以在下面垫软垫。这么做可以改善脊髓血液流动，也能纾解压力和疲劳。
4、 蜂鸟。
仰躺的姿势，将左手放在右边肩甲骨上，并将右手放在左边肩甲骨上，就像紧抱著自己一样，这时背部会有点拱成弧形，这时开始左右滚动自己的背部，这个动作可以接在上一个滚动的动作后做，一样要配合呼吸且要做至少12下。这么做可以放松脊椎，尤其是肩胛骨间的部位。
5、 伸展。
仰躺的姿势下，将双手手指紧扣往头部的方向尽量伸展，脚也要伸直，垫脚尖的`姿势尽量把脚往下延伸，这个动作只要做到觉得舒服就可以了。这么做可以放松全身，建议是接在滚动和蜂鸟之后再做。
6、 蜡烛。
仰躺的姿势下，将双脚往上抬尽量往天花板延伸，整个背部、腰部和臀部都要抬离地面，可以用手支撑在腰部保持平衡，但是颈部的肌肉应该要处于放松的状态，这个动作只需要维持一下子就可以了。这么做可以改善大脑血流、提高记忆力和智力表现、降低疲累感。
7、 趴地抬身。
先将肚子趴在地上，双手前臂支撑地面，手肘呈90度弯曲让躯干离地，肩膀放松，两脚脚尖点地，之后将手肘深植，把身体抬的更高，维持一下后再回到起始姿势。这么做可以增强背部、让脊椎更灵活。
8、 婴儿式。
将双脚髋部和膝盖弯曲，并把脚放在臀部下方，两脚膝盖并拢，躯干在大腿上方，可以尽量让自己变成圆形的.样子或是单纯将手往前伸展，要完全放松并保持一下子即可。这么做可以让背部放松、刺激消化器官和防止膝盖有钙质沉积。
9、 扭曲。
坐在地上，将左脚跨越右脚的膝盖放在身体右侧，右脚膝盖弯曲把脚放在左侧臀部，将身体和头转至左侧，如果身体较紧的人可以用手压著膝盖固定，两边要交替做。这么做可以脊椎柔软度和韧性、伸展肌肉，同时也是预防背部疼痛的好动作。
10、 弯曲。
站立姿势下双脚打开约肩宽一倍的距离，将双手往侧面打开抬至与地面平行，先将身体侧倾用手碰触膝盖，两边交替做几回再回到起始位置，之后配合呼吸身体向前向下弯曲，并用右手碰触左脚踝，两边交替做，最后回到起始位置。这么做可以加强脊椎和腰部肌肉。
更多文章：
2024年4月19日 03:15
2024年10月21日 08:02
2025年7月24日 15:40
2025年10月6日 12:50
ok镜为什么这么贵（露晰得的角膜塑形镜为什么比国产的贵有哪些优点）
2025年10月4日 11:23
2024年7月22日 16:09
2024年8月20日 04:11
哑铃卧推先上大重量还是小重量（哑铃卧推是大重量少次数好 还是小重量多次数好）
2024年7月23日 12:26
2025年10月2日 20:25
2022年火热广场舞（中国冬奥会主题曲都有哪些自由女神混合起来的广场舞）
2024年4月12日 17:50
2024年1月11日 21:00
2024年7月4日 22:44
2024年3月6日 06:45
2025年10月9日 04:18
有氧运动对男性的好处（长期蛙泳对男人的好处，长期游泳对男性好处）
2024年7月8日 00:35
2025年9月13日 21:55
2024年1月22日 23:20
2024年6月2日 05:15
做俯卧撑，俯身与起身，呼吸方法有什么要领吗？男子腰背肌群俯身弯起是怎样训练的
2025年9月28日 08:37
2025年6月30日 04:55
