女生练普拉提还是瑜伽（女孩学普拉提好还是瑜伽，前景好吗）
本文目录
- 女孩学普拉提好还是瑜伽，前景好吗
- 腿粗臀围大的女生应该练普拉提还是瑜珈
- 普拉提普拉提和瑜伽哪一个的塑形效果更好对于女性来讲
- 女生练习普拉提好还是瑜伽好
- 女生练普拉提还是瑜伽
- 普拉提好还是瑜伽好
- 女生学瑜伽好还是学普拉提好
女孩学普拉提好还是瑜伽，前景好吗
侧重点是不一样的，瑜伽的重点是拉伸跟柔软程度，塑造整体身形的，如果你的重点不是减肥的话，这个是可以的，能够让你的身形更漂亮；普拉提的重点是锻炼腰腹的力量，能够很有效的减去你腹部的小肉肉。虽然这两个看起来差不多，但是2者最大的区别就是呼吸的方法不一样，瑜伽采用的腹式呼吸，吸气时肚子要向外鼓，呼气时肚子向里收；而普拉提是采用胸式呼吸，就是肚子一直要保持向里收，时刻保持它的紧张，不能突出来，用你的胸部呼吸，这也是普拉提的重点在腹部的一个特点。你可以两种都试试，然后在确定练哪个
腿粗臀围大的女生应该练普拉提还是瑜珈
建议先练普拉提，有些基础了再练瑜伽。普拉提比较简单，而且强调动作的动态连贯性，瑜伽比较强调静态体式维持，对呼吸道要求也很高，比较难。瑜伽主要是在修身养性方面比较好，如果只是想减肥，练习普拉提足够了
普拉提普拉提和瑜伽哪一个的塑形效果更好对于女性来讲
两种运动都具有塑形的效果，但是普拉提的效果更好哦。瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提是结合瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具有多元化，更偏向于动态，对人体腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。身体僵硬，韧带伸展能力差的人可以适当练习瑜伽。缺少运动，长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班人士可以选择普拉提。伸展，拉长是普拉提重要的训练之一，可以使肌肉不会经过运动后导致粗壮，通过对身体核心部位锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。由于每个训练侧重点不同，普拉提和瑜伽之间呼吸也不同。很容易让人产生混乱，得不到想要的效果。如果想要两者同时做，最好的办法就是一种训练结束后，在进行另一种训练方式，这样效果能达到更好哦！
女生练习普拉提好还是瑜伽好
pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果；而普拉提强调肌肉的形式来达到塑身效果。 从练习形式来看，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则形成定的体式，注重保持一定的呼吸次数。 从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些。 不可否认的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法，如强调调息和冥想的瑜伽、太极以及强调肌肉和骨骼训练的古代西方健身术融会贯通后，创造普拉提这种独特的健身形式。 在普拉提的形成过程中，从瑜伽中借鉴很多有益的的内容。
女生练普拉提还是瑜伽
女生练瑜伽。
瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
注意事项：
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性。
看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。
例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
以上内容参考 百度百科—瑜伽
普拉提好还是瑜伽好
瑜伽（Yoga），这个起源于神秘国度印度的健身项目，它强调调息、**等练习方法，强调身心的结合。现在它已经成为各大健身俱乐部最风靡、火爆的项目之一。它何以受到大家的青睐呢？这是因为除了减肥塑身外，瑜伽还兼有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事或物，无形之中，压力减少了，心情平静了，生活变轻松了，于是很多高压工作和生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的健身方式。
普拉提（PLATES）训练法，起源于德国，在汲取了东方古老的瑜伽、太极与西方古罗马、希腊的传统养生术精髓的基础上，通过姿势练习将呼吸、柔韧、灵活性、力量和平衡有机结合在一起，从而个人达到加强人体核心肌肉、提高柔韧性、改善不良体态、均衡雕塑形体、缓解压力的多种目的。
普拉提与瑜伽从起源、发展运动内容、动作要领和健身效应等方面来说都是不同的。但是它们之间的区别我们可以用最言简意赅的一句话来说：前者是动态的后者是静态的。普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练方法。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和思想的集中；西方人的运动着重形体训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调身体核心，也就是腹背肌肉的强化与呼吸的配合，从而达到塑身健体的目的。
女生学瑜伽好还是学普拉提好
女生一开始还是学瑜伽，因为普拉提相对难度更大一些
女生学瑜伽好，还是男学普拉提好，我感觉学瑜伽比较好
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