冥想瑜伽音乐森林流水（北京瑜伽的冥想方法有哪些）
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北京瑜伽的冥想方法有哪些
你想的方法太多了，你可以听着音乐跟着音乐走就想着森林大第，想着流水，想着减肥的田野里面的花草人员都可以的冥想的话就是你在那个地方想自己的心事或者想自己轻松都是可以的，这是没这个，只要你能静下来的话都可以去入定请进入冥想。
瑜伽冥想森林篇
请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，两边的坐骨均匀用力，放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸，食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双膝上。放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上扬，微微闭上双眼，聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。 抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。 首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的，深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废气、二氧化碳全部排出体外。 将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的**、不快乐的情绪统统的被排除体外。5次过后，调整为自然呼吸。 现在你的呼吸变得均匀、顺畅、自然，你心无杂念。 微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃。 现在，在眼前展开这样一幅画卷：我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过你的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋。 一阵风拂过，阳光从树梢上漏下来，温柔地洒落在你的脸上，衣服上，像***手在抚摸。鸟儿在枝头欢快的鸣叫，侧耳倾听，远处依稀传来小溪潺潺的流水声。 你寻声而去，踏过一丛丛蒲公英的花，来到溪边，俯身捧起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水滋润你的脸部，抹去岁月留下的痕迹，你回复了少女般白皙的容颜；让这清凉的溪水经你的口、舌、喉，沉入丹田，滋润你的每一寸肌肤。身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所…… 以上就是瑜伽冥想词森林篇，通过以上的瑜伽冥想词引导，感觉到仿佛自己完全置身于一片茂密的原始森林，没有任何人工修饰的痕迹，完全的身心放松，寻觅梦想中的乌托邦。
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