瑜伽冥想动作图片（都说瑜伽可以冥想，到底怎样想）
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都说瑜伽可以冥想，到底怎样想
目前最常用的冥想方法是放松式的冥想。也就是通过冥想，让我们大脑达到一个放松的状态，如果我们学习瑜伽的话，那么在打坐的时候师傅就会告诉你要把心中的一切杂念全都去除掉，之后再根据自己的实际情况，师傅会指导你一些需要做到的事情，坚持一段时间之后，确实会有非常好的效果。那么这种冥想的具体步骤分以下几点：
1、入静
任何一种冥想方式，第1点都要做到进入平静的状态，也就是说在我们坐下之后，先让自己的心情保持平静，因为想要进入冥想的状态，我们心情不平静是无法做到的，特别是对于一些让我们烦心的事情千万不要想，对于进入这种状态我自己有一个小窍门，这个小窍门是我从一个少林的打坐方式里面学到的，那就是把双手握紧，闭上眼睛之后把意念集中在鼻子的部位，这样坚持一分钟左右就可以进入平静了。
2、摒除杂念
进入平静以后，我们要摒除心目当中的杂念，冥想当中冥字的字面意思就是摒除心中的杂念，所以在这时我们最重要的应该做到把心中的一切杂念全部摒除，这里需要注意的是，我们所指的杂念并不只是一些让我们烦心的事情，有些让我们开心的事情也属于杂念。
3、冥想
第3步就到了想的时候了，这个时候需要我们去想象凭空想象一些让我们尽量放松的事情，不过具体是什么事情，瑜伽的老师或者任何导师都会引导你去想，这不是我们随便想就可以做到的。当老师正确的把我们引导向冥想的状态的时候，我们自己就要坚持这种状态一段时间，之后就会觉得精神状态得到了良好的恢复。
瑜伽冥想常用的坐姿
瑜伽冥想常用的坐姿
很多瑜伽练习者都在谈论冥想，但是什么是真正的冥想，在很大程度上是似是而非的.瑜伽冥想是一门意境艺术，严格来说，是一种感觉范畴的理念，只有通过实际体验去加以理解，很难用语言来说明。下面我来给大家详细讲下瑜伽冥想常用的坐姿，希望对大家有帮助。
简易坐
简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。
1、 坐在地上，两腿向前伸直
2、 弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处
3、 弯左小腿，把左腿放在右大腿之下
4、 可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上
5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。
单莲花坐
1、 坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直
2、 弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧
3、 弯左小腿，把左腿放在你的右大腿上面
4、 肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上
5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。
患坐骨神经痛的和骶骨毛病的`不适合做这个练习
双莲花坐
1、 坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直
2、 弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上
3、 弯左小腿，把左腿放在右大腿上面、脚底朝上
4、 肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上
5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增
6、 每次打坐完后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚
益处：
(1)盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身，特别是胸膛和脑部的区域的血液循环;
(2)有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸;
(3)对患哮喘和支气管炎的人有益处;
(4)使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软;
(5)有助于预防及治疗风湿症;
(6)尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象;
(7)有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉;
(8)对患有神经和情绪问题的人们有益;
(9)从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。
注意：每次打坐之后，要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受，最好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后，还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失，那就不要再试它了
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