专门瘦小腿的动作（做什么动作可以瘦小腿）
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做什么动作可以瘦小腿
一、握拳按摩小腿1、握拳，并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。着力点为正面的小腿腿骨位置。2、坐在地上，弯曲右膝，左手扶着大腿，右手从脚踝骨处倒推到膝盖关节，然后回到脚踝骨处再重新推送。动作从小腿骨内侧开始，随着次数的增加逐渐转移至小腿骨外侧，重复5次。然后可以换腿进行相同的练习。二、握拳按摩脚背1、握拳，并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。2、然后从脚趾根部开始，往脚踝处用力按摩，到达脚踝处时就提起手部，重新回到脚趾根部再开始，如此重复3次。注意，按摩左脚就用左手，按摩右脚就用右手；为了避免拉伤踝关节，手部推送至踝关节底就算完成。三、瘦大腿：以标准姿势站立，眼视前方，两手自然垂直放在腰侧，握拳。两脚打开与肩同宽，也可以再打开多一点，方便做第二个步骤的动作。
瘦小腿的简单动作 让你拥有筷子腿
1、动作一。左右侧跨坐臀部拉伸，右腿伸直在后，左腿屈曲在身前，双手扶地，保持身体、骨盆正对前方，尽可能下压臀部，右侧大腿前侧贴近地面，上身挺直呼吸，左侧臀部有牵拉感。 2、动作二。坐姿扭转右左侧臀部拉伸，左腿伸直，右腿弯曲跨过左腿，放在膝盖外侧，左手肘搭住右膝盖，右手撑地保持平衡，身体尽力向右侧扭转，保持均匀呼吸，下背部与臀部会有拉伸感。 3、动作三。跪姿背部拉伸，手臂向前延伸，臀部坐在脚后跟上；掌心朝上；身体自然而放松地向前趴下，腰背部有牵拉感。 4、动作四。左右手拉伸，坐在垫子上，上半身挺直，肩膀不要向上耸起，手臂往身体一边压，感觉到侧腰的拉伸感，一边保持30s再换另外一边。 5、动作五。这是一个空中脚踏自行车的动作，双手交叉抱在脑后，在踏自行车动作的时候，右手手肘和左腿膝盖尽量靠近。这个动作做起来很累，量力而行，但是减肚子肉肉真的很有效。
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