为什么到了120斤就瘦不下来了呢（体重120斤, 运动喝水也瘦不下来, 居然是因为这个）

本文目录

• 体重120斤, 运动喝水也瘦不下来, 居然是因为这个
• 长时间坚持减肥，最近减到120斤，就再也减不下去了，那是为什么怎样改善
• 女36岁，1米六，120斤，都减不下来～
• 体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来，这是为什么
• 身高165，体重128，减肥一个月瘦了8斤，到了120就瘦不下来了，已经快两个月了，我想再瘦个5斤
• 减肥，120斤就很难再瘦了吗
• 减肥前100斤，减肥后120斤，为什么就是瘦不下来
• 120斤吃的不多又不吃各种零食甜品为什么瘦不下来
• 120斤为啥最难减

体重120斤, 运动喝水也瘦不下来, 居然是因为这个

你是不是经常有这样的烦恼：平时吃的也不多，还坚持运动，可就是瘦不下来？那你要注意了，这可能是虚胖！而引起虚胖的原因，大都是因为湿气重，湿气会让人越来越胖。

湿气重，为什么容易胖？

湿气其实很容易钻进你的身体里，如遇潮湿的天气、淋雨、汗没干完就洗澡等。而如果你还喜欢久坐、熬夜、爱吃冰的东西，很爱吹空调，那么脾脏就很容易受伤。脾是负责运化食物和水的，如果湿气过重，会使得脾的负荷加重，长此以往会导致脾虚，而脾虚会使得脾运化的能力减弱，体内的水无**常排出，自然会形成湿气重体质。湿气汇集，在腹部会造成大肚腩，在腿上造成大象腿，嗯，然后你就理所当然地胖了。

湿气重有什么后果？

湿气重除了虚胖，还会引起痘痘、黑眼圈、脸色暗黄、头脸油腻，这一系列毁颜值的行为就问你扎心不扎心，严重的还会引起湿疹、失眠、高血脂、中风、高血压等。

怎么改善虚胖体质？

拿下虚胖这个大祸害，可以从饮食方面开始着手：饮食除了注意清淡、低油腻、低盐，要多摄取一些利水、消肿的食物，如薏仁马齿苋茶。配方：薏仁8克，芡实8克，赤小豆6克，马齿苋5克，淡竹叶、槐米、绿茶各3克，用小火煎煮50分钟，每天饮用1到2次。没时间的可冲袋泡茶，方便省时，开水冲泡3至5分钟即可饮用。

长时间坚持减肥，最近减到120斤，就再也减不下去了，那是为什么怎样改善

健康减肥本来就是在饮食习惯和生活习惯方面做出改善，并且达到身体的健康，从而减轻体重。当你从最开始的体重长时间的坚持到达120斤，体重不再下降的时候，同时也要关注自己，脂肪的减少和增肌的情况。有一些女生虽然很瘦，但是肌肉比较强健，依然也会在120斤。体重只是数据的一部分，更多的是要看身体整体的一个变化。

1、不只看体重，也要看体脂。

很多人减肥会容易关注体重的变化，每天都会为了看到体重一步步地减轻而开心和快乐，但体重不下降的时候就会有莫名的焦虑感，总觉得自己的付出没有得到回报。但其实只要你遵循合理的饮食计划和良好的运动习惯，那么减肥，一定会有非常好的效果。即使体重没有减轻脂肪没有下降，但是你身体的健康程度依然在改善，这就远比减肥有效果更让你开心。

要你先你说在锻炼的过程当中，体重减少到一定程度的时候，自己的身体也会进行调节。通过运动自己的肌肉会增加，体重也会在120斤左右，但其实看起来身体比较结实，肌肉看起来非常的性感。

2、想要让体重在120之后持续下降，就继续坚持饮食的改善和运动的持续。

当我们能够保持饮食的平衡和运动的坚持时，体重就会有很好的下降情况。在120斤想让体重在下降在重意识方面进行作出改善，减肥不是一个方式持续到底，而是在行进的过程中持续的完善自己的减肥，计划持续地改善自己建的减肥计划。在坚持中，能够让体重达到完美状态。

要做到在行动中修正自己，在修正中完善自己，在完善中超越自己。

女36岁，1米六，120斤，都减不下来～

本人从120斤通过饮食控制减到了90多斤，本人的朋友通过调整饮食一个月减重8斤。也有朋友天天跑步，跑了两个月一斤没瘦。瘦不下来的原因饮食控制不到位，减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口。每天保持500千卡一个月可以减脂2公斤，体重下降6斤左右。基础代谢太低，可能有过不恰当的减肥方式，如节食减肥，或节食加大量运动减肥，导致肌肉流失，基础代谢下降，增加减肥难度。如何控制饮食减肥每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。减少碳水的摄入。每日控制在每公斤体重2到4克。避免精制碳水化合物如白米白面白馒头，以及各类小麦制品。选择粗粮，杂粮，全麦制品。多吃低脂高蛋白食物，如鸡胸，瘦肉，虾，鱼，蛋白，低脂乳等。确保蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，有利于保持肌肉含量，维持基础代谢率。多吃膳食纤维，维生素丰富的食物如粗粮，各种蔬菜，以及低糖低热量水果。减少高脂肪，高糖食物的摄入，如过多的油脂，肥肉，榴莲，荔枝，饼干，薯片，各类饮料，酒精，果汁，奶茶。多喝水，绿茶，黑咖啡。保持充足的睡眠，不熬夜，一日三餐合理膳食，不随意加餐。坚持运动无论哪种运动都会产生热量消耗，都是有助于减肥的。每天最好能够坚持不低于40分钟，不超过两小时的有氧运动，可以让体重快速的下降。根据自己的身体情况选择跑步，游泳，跳操，跳绳等等。基础代谢率过低，主要跟肌肉含量过少，有很大的关系，因此适当的增加一些力量训练，提升体内的肌肉含量，对于提升基础代谢率，降低减肥的反弹概率，有很大的帮助，在进行力量训练的时候应当补充足够的蛋白质来促进肌肉的增加。

体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来，这是为什么

这其中的原因可能是你饮食不得当，或者运动量不够，或者你的体质原因。

爱美之心人皆有之，如今流行以瘦为美，很多人尤其是女生，他们都想让自己瘦下来。他们都想让自己成为一个身材苗条的人。他们会想尽各种办法减肥。但是有些人的减肥效果且收效甚微，例如有一些人体重在120斤，他们一直在减肥期，但是却瘦不下来。这其中的原因可能是以下这些：

如果一个人在减肥期间还吃很多高蛋白高脂肪的食物，这也会导致他瘦不下来。

有些人虽然嘴上喊着要减肥，但是他的嘴巴却停不下来。例如他回到家的时候就胡乱吃一些东西，或者出去聚会的时候就点一些高蛋白、高脂肪的食物吃。他每天都吃一些大鱼大肉，这样的情况也是导致他瘦不下来的原因之一。

因为这些食物当中含有含有的热量。当他每天都收入这些高热量的食物的时候，这些热量就会转化成他身体内的脂肪。

如果一个人在减肥期间的运动量不够多，他消耗的热量小于他摄入的热量，这也会导致他瘦不下来。

生活当中有些人虽然每天都吃很多的东西，但是他们会去运动，而且运动量也很大。所以我们见到他们的时候他们的身材也很好。

这其中的原因就是因为运动可以消耗热量。我们要让我们的身体瘦下来，这就要让我们消耗的热量多于我们身体摄入的能量。当我们身体摄入的热量被消耗的差不多的时候，我们身体的脂肪也会被消耗，这样的情况才能够减肥。

有些人是易胖体质，不管怎么努力，他都很难瘦下来。

有些人喝水都会发胖，这就是他体质的原因。

你觉得一个人很难瘦下来的原因，还有哪些呢？，欢迎您在下方留言说说您的想法。

身高165，体重128，减肥一个月瘦了8斤，到了120就瘦不下来了，已经快两个月了，我想再瘦个5斤

• 平台期。想瘦的话要么加大运动量，要么减少摄入的热量

• 控制食物加上锻炼在加上减肥茶慢慢的就减下来了体重！不要着急、慢慢来吧！

• 可以适一下SOSO即能排毒美容还可调经，我在吃很不错我自己在吃

减肥，120斤就很难再瘦了吗

不难啊，要控制体型往下控制的话，如果说120斤再减10斤110斤还是可以控制得到，相对来说减掉一点脂肪还是挺可以的，只要控制饮食坚持锻炼还是可以瘦的下去。

减肥前100斤，减肥后120斤，为什么就是瘦不下来

运动减脂，减少脂肪的同时会增加肌肉，肌肉比重高，要比同量脂肪高约3倍。如果同时不控制饮食，体重会增加。所以关键是一定要计算好摄入的能量，不能高于消耗量，也不能过低（过低会降低基础代谢率）。其次，要看体脂率，成年人体脂率低到一定程度（如男性低到12，女性低到15左右），再想下降就比较难了，对健康也不利。这时常用对策是更改训练计划。

120斤吃的不多又不吃各种零食甜品为什么瘦不下来

• 个人体质原因哦，一个人体现自身魅力的地方不一定在身体上，努力加油吧！做很好的自己

• 这个需要根据身高体重的比例来看的，如果真的需要减肥，可以适当进行运动健身，每天坚持锻炼，坚持一段时间就有一定的效果。

120斤为啥最难减

首先你得胃已经撑开了，每一顿少吃一点估计也很难，再一个还是你自己的意志力不够。

减肥也不是随便减的，正常来说一个人的身高和体重是有一定比例的，超过这个范围之内就不好看了，120斤还是可以继续减的，不过对身体来说并不好。

2019年，因为去重庆旅游，吃香的喝甜的，不注意饮食和运动，导致胖17斤，后来因为要开始摄影工作了。

然后需要克制一下饮食，现在基本形成良好的清淡健康饮食习惯，不喝饮料，不吃宵夜，不吃零食，近半年体重没有超过50公斤。

很多人问我是怎么做到的，其实刚开始的时候还挺难的，忍不住嘴馋，我是因为吃惯了，但有些人是因为饮食不当，喜欢吃开胃的食物，所以就导致越吃越多。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。

因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。

要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与**也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。