水泥地上做拳头俯卧撑（我在地上做拳卧撑手指都损和痛瘀了，请问在床上做有效果吗）
本文目录
- 我在地上做拳卧撑手指都损和痛瘀了，请问在床上做有效果吗
- 泰拳拳头硬度训练方法
- 怎么练习用拳头打破木头
- 练拳面撑地俯卧撑也就是拳面撑水泥地，练完后用红花油擦手可以吗求行家指点
- 如何锻炼使自己的拳头变硬
- 怎么样才能把拳头练的更硬，打东西不会痛
我在地上做拳卧撑手指都损和痛瘀了，请问在床上做有效果吗
只有在硬平的地方做,才有效果.所以在床上做效果微乎其微.越做越痛那是很正常的,只有痛才是锻炼.功夫不是一两天练成的.我们训练都是练几年的.你如果能坚持做下去,每天定量完成(建议你每次做50-100个,每天2-3次.),估计你做一个月,拳头硬度可以上升几个层次.如果实在很痛或已经磨破皮,和伤损骨关节了.那就休息些时日等不是很痛再做.拳头俯卧撑,主要是除大拇指外的4个手指,与手掌相连接突兀的指关节顶地.呵呵,贵在坚持.
泰拳拳头硬度训练方法
1:拳头够硬的话在街头实战中有很大的用处,比如说你打到对方的骨头你不会感觉痛,力度讲究的是爆发力不是蛮力,只有爆发力才能伤人,如果两者兼备的话至少别人很难挨得起你一拳.2:俯卧撑只是辅助练习,最好用拳面在水泥地上做,练到一定程度可以试着用拳头打地面,还要练重沙袋,至少要超过两百斤,千层纸是传统练功方法,和练打重沙袋的目的一样,但是千层纸又不同于沙袋,沙袋打的时候还会动,但是千层纸有后面有墙,你打多大的力你的手腕就要承受多大的反作用力，除非你一拳打墙打穿，所以对你的手腕力量要求很高。仰卧起坐是练习腰腹部的力量，打拳腰力也很重要的。3：出拳首先要动作到位，先把动作练好，多练习付重出拳，看过功夫里面的铁线拳吗？双手各带若干铁环。你可以选择绑手用的沙袋，重量在两公斤左右，带上后练习出拳，用最快的速度，然后拿下沙袋，再体验一下出拳的感觉，还有就是击靶练习，找一个朋友帮你。4：寸拳要求的就是短距离的爆发力，速度越快爆发力越强。威力因人而异。 希望能办到的
怎么练习用拳头打破木头
其实很简单。首先用拳头在硬水泥路面上做俯卧撑，逐渐抬高支撑的两腿。一个月后用拳头倒立两个月后用单手倒立。如果能倒立十分钟以相当有功力，一拳可打出400斤。这期间最好还要打千层纸。就是在墙上钉一叠纸厚度根据自己实际情况定，早中晚各打300拳。过两个月别说是木头就是砖块也能打断。当然如果习练气功的话那效果和进展速度更会另人难以想象。
练拳面撑地俯卧撑也就是拳面撑水泥地，练完后用红花油擦手可以吗求行家指点
可以，拳面撑地是由于承受上肢大部分重量，导致拳面的血液循化不畅，可以使用红花油之类活血化瘀的腰腹进行搓揉。
准备物品 正骨水 两块长毛巾 一个绑腿上跑步的沙袋 每天早上热身后 用长毛巾把两个手包起来 像搏击运动员缠手上一样 用拳头做俯卧撑 一组五十个 做四组 完成后用正骨水搓手 把沙袋钉墙上 晚上扎马步 用拳击打沙袋五百次 练完用药搓手 坚持一个月 把护手带去掉 按照往常一样练习一年 要每天坚持 你的拳头上就长满茧子 我估计一拳把人脑袋打裂没问题 平时注意不要吸烟喝酒 多吃肉 喝肉汤 增加营养 不可以冲动 不能随意动手打架 以免惹出大祸就
如何锻炼使自己的拳头变硬
用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
怎么样才能把拳头练的更硬，打东西不会痛
握拳做俯卧撑,是目前最好的方法，而且有能锻炼肌肉和力量，先在床上垫在被子上做，习惯后不垫被子在木板上或床上，最后便是在泥土地上做，你的拳头硬度就已经达到人类所能达到的极限了 （不建议在水泥地上练习，硬度超过了人体负荷会带来关节损伤）
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