学生懒人减肥法三天瘦十斤（有什么懒人减肥法，不运动也能月瘦10斤）

本文目录

• 有什么懒人减肥法，不运动也能月瘦10斤
• 懒人减肥法三天瘦十斤
• 懒人减肥法三天瘦十斤 懒人减肥不吃药一周瘦十斤
• 不去健身房不饿肚子，哪些日常减肥方法轻松瘦10斤，懒人减肥法

有什么懒人减肥法，不运动也能月瘦10斤

在现代生活中，每个人本质都有惰性，不是每个人都能拼命减肥，也不是每个人都能坚持长期的运动，所以，作为懒惰一族就要定制适合自己的懒人瘦身法则，才能甩掉烦人的赘肉噶，不想运动又不想节食，那到底要如何瘦身减肥呢？今天给大家介绍六个有助于快速甩肉的妙招，看到就赚到！ 

1，每天坚持吃早餐。

一日之计在于晨，早上是减肥的关键，而吃早餐则有助于提高基础代谢来燃烧脂肪加速瘦身。

2，多喝水。

水是生命之源，也是减肥的关键，每天喝足量的水，能加速瘦身的脚步也能让减肥变得容易。

3，肚子饿了转移注意力。

肥胖大多都是吃出来的，所以减肥时管住嘴非常重要，而平时感觉饿了可以转移注意力，比如，和同事聊天或者想想自己瘦了以后的样子有多漂亮，实在是饿的难受，可以吃一些低热量的食物，比如，一根黄瓜，圣女果，或者一杯脱脂奶。

4，少看电视少囤零食。

边看电视边吃零食，成了很多人的日常休闲习惯，但这也会让你不知不觉的吃下很多高热量的食物而导致肥胖，所以，要少看电视更要少囤积零食。

5，多吃有助于瘦身的食物。

运动减肥是提高代谢分解脂肪消耗热量而达到减肥瘦身，而很多食物同样具有这样的功效，只要减肥时多吃它们一样能瘦身，比如，蔬菜类，粗粮类等。

6，睡前泡脚。

不想外出运动，那就睡前泡泡热水脚，有助于促进血压循环提高代谢，也能缓解疲劳让你拥有好睡眠从而促进瘦素的分泌，燃烧脂肪消耗热量。

懒人减肥法分析的以上6个方法，只要减肥期间坚持执行，即使不运动不节食同样拥有苗条好身材！

懒人减肥法三天瘦十斤

很高兴为你解答，根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点*，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳，祝你减肥成功!

懒人减肥法三天瘦十斤 懒人减肥不吃药一周瘦十斤

懒的人不会考虑运动减肥，吃减肥药又伤身体，怎么办？有适合懒人不用吃减肥药，每天正常吃吃睡睡，坚持一周就能瘦十斤的减肥法吗？下面就来看看懒人是怎么吃吃睡睡减肥。

喝水减肥法

合理的安排自己一天的喝水量和喝水时间，有助于身体的代谢，因此喝水减肥法也是适合懒人减肥的方法之一。下面三个关键时间点喝水对减肥大有帮助。

清晨喝水排毒：清晨空腹喝一杯热水，可以降低血液粘稠度，促进血液循环还能加速肠胃蠕动，帮助身体排泄有毒物质，防止宿便造成的小肚腩。

餐前喝水能降低食欲：餐前半小时喝水能产生饱腹感，压一压饥饿感，这样可以减少食物摄取量。

下午喝水减赘肉：工作或学习大半天后，人会感觉疲惫，喝一杯减肥茶能驱走疲劳感，既能让你精神振奋，又能加速基础代谢，减少腹部赘肉。有资料显示，下午喝一杯热茶能提升10%左右的基础代谢。

睡觉减肥法

睡觉减肥法是指每天睡足8小时，睡到自然醒，通过深度睡眠 *** 某种荷尔蒙分泌，促进脂肪燃烧的减肥方法。此方法主要是要提升睡眠质量，这个对于爱睡觉，不爱动的懒人来说简直就是so easy!

不过睡觉减肥法也不是什么时候睡都可以的，如果每天睡觉时间超过晚上11:00，就算睡足12小时也不能提升基础代谢，促进脂肪燃烧。因为经常熬夜，不容易进入深度睡眠。

睡觉减肥法时间表：晚上：10:00睡觉，次日凌晨6:00起牀；下午12:30-13:30午睡。

腹式呼吸减肥法

腹式呼吸坐着呼吸就可以减肥，不必吃药也不需要特殊的运动，是适合懒人的最佳方法之一。腹式呼吸分为以下两种呼吸方式：

顺式呼吸——就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；

逆式呼吸——吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

如果想要提升减肥效果，呼吸时需要用到丹田来促进体液循环，提高整体代谢机能，加速体内脂肪燃烧。（丹田位于肚脐下三寸的地方）

操作方法

第一步：坐直，深呼吸六秒钟；

第二步：呼气六秒钟，吐气时紧缩丹田与小腹，直到有紧绷感为止；

第三步：嘴巴微闭，舌尖抵住抵住上排牙齿内侧，双脚与肩同宽站立。上半身伸直，双手掌心相对，放在胸前，双膝稍微弯曲。

第四步：将意念集中肚脐下面约5厘米的“丹田”，静立1-2分钟。

第五步：一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出，吸气时双手重叠，女性左手在内，右手在外。

第六步：屏气两秒钟，双手轻轻地按压腹部。一边呼气，一边鼓起腹部，双手松开，腰部前挺。

苦瓜汁减肥法

苦瓜里含有高能清脂素，可阻止脂肪吸收，减小腰围，不用吃药轻松刮脂。餐前喝一杯苦瓜汁，可以降低食欲，减少热量摄取。

喝苦瓜汁时间表：早晨喝一杯苦瓜汁，不用空腹喝；午饭饭前半小时喝一杯；下午4点喝一杯；晚上睡觉前2小时喝一杯。

缺点：味道较苦，一般人不能接受；苦瓜性寒，经期不宜喝。

懒的人不会考虑运动减肥，吃减肥药又伤身体，怎么办？有适合懒人不用吃减肥药，每天正常吃吃睡睡，坚持一周就能瘦十斤的减肥法吗？下面就来看看懒人是怎么吃吃睡睡减肥。

吃果蔬减肥法

在同样单位量的食物中，果蔬的热量相比米饭和肉类是很低的，所以每天要多吃果蔬增强饱腹感，同时降低肉类，特别是肥肉的摄取，如果想吃肉尽量吃白肉，热量相对于红肉低很多。

推荐低热量果蔬：苹果、黄瓜、番茄、冬瓜、海带、木耳、葡萄、菠萝、草莓等等；

推荐白肉：鱼肉、虾子、螃蟹、鸡肉、鸭肉等等。

抽脂减肥法

抽脂减肥可以针对局部肥胖部位减肥，达到一个快速减肥瘦身的目的。过程简单不必经历节食、运动等痛苦的过程，直接通过手术吸取脂肪。但是此方**出现一些副作用，比如吸脂不均皮肤凹凸不平，还容易出现反弹。

温馨小贴士

为了达到一周瘦十斤的效果，上面介绍的减肥方法可以综合实施！

不去健身房不饿肚子，哪些日常减肥方法轻松瘦10斤，懒人减肥法

对于不去健身房也不想饿肚子就能够减肥，瘦10斤的方法我觉得还是非常容易的，因为人身体当中含有的水分是非常高，也就是说我们在一天不吃饭的情况下，就可以成功减肥三斤。

但是它所消耗的不是脂肪，当然我们只要把晚餐戒掉，也就是说在晚上的时候，如果过于饥饿，可以吃一根黄瓜或者苹果，坚持半个月也可以成功瘦10斤。

因为我现在就已经做到了，我现在已经坚持不吃晚饭，一个月的时间体重掉了14斤的样子，而且还在持续。但是我觉得最健康的减肥方式应该是运动加上节食双结合，这样效果才会明显，我以前也尝试过网上所流传的那种21天魔鬼减肥法。

在前三天的时候什么东西都不吃，只是喝水，在中间10天的时候，只是吃早午两餐，晚上不吃饭，而且早午两餐也只是吃水煮蔬菜，不吃米饭。

最后的几天，晚餐减半，少吃肉类，多吃蔬菜，所以我坚持下来之后减掉了20多斤，但是最后由于对于食物的渴望太强烈造成了反弹，所以我觉得这种节食减肥不健康，而我也不建议大家去吃减肥药，因为减肥药这个东西，就是泻药的一种，吃了之后就会坏肚子，虽然体重掉得明显，但身体受到伤害也是巨大。

结合有氧运动配合适当节食效果也非常明显，所有的有氧运动当中，游泳是最适合的，可以这么说，游泳一个小时相当于跑步两个小时，建议大家可以尝试。