杠铃卧推没哑铃卧推重（请问一下 为什么我哑铃卧推与杠铃卧推差距很大）
本文目录
请问一下 为什么我哑铃卧推与杠铃卧推差距很大
杠铃卧推也是可以刺激内侧的,不过效果不好,方法是采用窄卧.但是一旦两手距离缩短,肱三头肌的受力变会加大,导致胸内侧不能得到充分的锻炼.而哑铃等于是分体的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性.可以更好的刺激内胸,而要想更好的刺激内侧,还要借助好多其他动作和器械来完成,单用哑铃卧推是不够的 但是哑铃飞鸟的功效是杠铃不能达到的 重点锻炼部位:上胸和三角肌 推荐负重:中轻重量 仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直。两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。 重点锻炼部位:上胸和三角肌 推荐负重:中轻重量 仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直。两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。 重点锻炼部位:上胸和三角肌 推荐负重:中轻重量 仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直。两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。 希望你能满意!
同样的身体条件下做杠铃卧推和哑铃卧推为什么力量会不
如果拿这个问题去问一般的教练，他会这么跟你说：1、哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长。2、哑铃推举更加不稳定，能练到你肩袖的稳定力。3、哑铃推举更安全，推不起就扔。4、哑铃推举能往里夹，三角肌收缩得更短，刺激更好。说的都很正确，反正都是好处，那么……你还练杠铃推举干嘛？杠铃，其实是固定器械和自由器械的一个中间态。看起来像是自由器械，实际上他限制了手臂的外展与内收，而胸、背大肌群，都跟都有手臂的外展内收功能。这两个动作虽然都是锻炼胸大肌的，但在我用惯了杠铃后，再用哑铃做卧推时发现这两者区别还是很大的。1。我用的哑铃的重量没有杠铃大，哑铃我觉得很不容易举起来。2。我觉得杠铃对胸肌的刺激比哑铃深。哑铃我总觉得作用到手上了。杠铃又大又长，需要双手持握，哑铃相对短小，是为单手持握而设计的，对不对？就像冷兵器时期的双手剑和佩剑的差别。那么这两者之间最大的差别是什么的？就是平衡和不平衡！
更多文章：
2024年8月23日 00:02
2024年9月11日 22:15
2024年4月15日 02:35
2025年10月4日 15:16
床上运动后喝什么饮料（晚上锻炼休息完大概10点了吃什么对肠胃损伤最小）
2025年9月27日 10:35
2025年9月25日 12:10
2024年8月13日 11:50
当兵引体向上一个做不了（明年要去部队了 可是引体向上一个做不了有木有好方法 最好不需要器材之类的）
2025年9月15日 22:50
2025年9月19日 07:57
2025年9月29日 16:28
健身美女腹肌冠军（冬奥冠军谷爱凌穿运动内衣炫腹肌，她对自己的身材有多严苛）
2024年7月20日 14:01
做仰卧起坐对女性什么好处（女性做仰卧起坐的好处 瘦身治疗妇科疾病）
2025年8月18日 22:40
猴b和人b的区别（中国发现首例人类感染猴B病毒致死病例，猴B病毒是一种什么样的病毒）
2025年7月8日 17:05
嘉兴营养师培训机构（嘉兴市健康管理师，执业药师，营养师都是在哪里报名，哪里考试的）
2023年12月8日 06:00
2025年6月19日 11:15
2024年7月13日 02:51
2024年10月19日 16:46
2024年4月5日 21:40
快慢交替跑步好处（跑步应该慢跑还是间歇快慢交替跑更容易减肥）
2025年10月2日 00:30
2024年8月18日 03:45
