床上运动后喝什么饮料（晚上锻炼休息完大概10点了吃什么对肠胃损伤最小）

本文目录

• 晚上锻炼休息完大概10点了吃什么对肠胃损伤最小
• 运动后喝可乐会加重疲劳感
• 刚跑完步之后适不适宜喝牛奶
• 红牛喝多了会怎么样

晚上锻炼休息完大概10点了吃什么对肠胃损伤最小

1.热牛奶

热牛奶本来在睡前就可以促进睡眠，但是前提是你不是喝牛奶长痘的体制，这样的情况之下，睡前喝一杯热牛奶是再好不过的事情了。毕竟，好处不是一两点。既可以促进睡眠，还有就是刚刚锻炼过的话，喝一点热牛奶也会增加饱腹感。同时也不会给肠胃带来太大的负担。

2.杂粮粉

就比如红豆薏米粉、山药粉这些的杂粮粉。因为是面粉制品，因此对肠胃而言是很好消化的，并且可以减轻锻炼之后的饥饿感。并且红豆薏米粉可以去除身体中的湿气，而山药粉又会健脾胃，长期食用对皮肤也是很好的，在中医之中有调理的作用。对身体排毒和排水都是有很好的辅助作用。

3.酸奶

酸奶之中的益生菌有助于肠道蠕动，更好的吸收和消化晚饭进食的食物，同时在酸奶之中也是可以添加一点麦片或者是水果的，这样也可以缓解一下锻炼之后的疲累感。另外，可以在酸奶之中放入一些水果，切成小粒放到里面，在晚上也可以补充维生素，给酸奶加点料。毕竟在《微微一笑很倾城》里，爽妹子就这么干过，看起来相当美味哦！

4.水果

这个水果是有要求的，不可食用甜度过大的水果，因为锻炼过后、临睡前最好不要让身体摄入过多的糖分。因此，可以选择像是番茄和黄瓜这样的类水果，既可以称之为蔬菜又可以称之为水果。当然，如果你想要尝试一些白水煮青菜也是可以的，既不会长肉，多少还能补充一点维生素和叶绿素。也是蛮好的选择。

祝你好梦啊

运动后喝可乐会加重疲劳感

盛夏喝可乐是一件爽快的事。但运动出汗后，喝可乐会加重人体的疲劳感，这个现象有多少人知道。 今晚20.30我去球场打篮球出了很多汗，22.00回来喝了三杯可乐，非常的爽！然后我就去洗澡了，23.00想要睡觉，躺在床上发现身体特别疲惫，精神特别兴奋，根本睡不着。我想肯定是因为喝可乐的原因，于是上百度查了一下。 果然如此，运动出汗后，本身就会流失大量的电解质。可乐里的二氧化碳也会带走人体的大量的电解质。因此，运动后喝可乐会很爽，但到过后会造成体内电解质紊乱，虚脱，严重的会精神恍惚！ 现在00.30我躺在床上还很精神，简友们说说你们运动后和碳酸饮料的经历吧。

刚跑完步之后适不适宜喝牛奶

刚跑完步之后适不适宜喝牛奶？ 最好不要，因为人跑步都是空腹跑步的，如果你跑完步休息一会儿后喝牛奶，会伤胃，说白了喝了也白喝，因为不会吸收啊，牛奶是蛋白质，要分解成氨基酸才能吸收，而你现在是空腹没有，现在分解最快的是肝糖原吧，很少轮到蛋白质分解。现在喝牛奶就是解解渴咯。跑完步喝一喝能量饮料会更好，喝脉动，红牛等等甜饮 晚上跑完步后可以喝牛奶吗 1、跑步后可以喝牛奶，睡前喝牛奶最好，有利于蛋白质的吸收，还能养胃。 2、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。 3、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。跑完步后能喝牛奶吗 运动完后喝牛奶是对的，运动前最好是空腹，这样对身体比较好，可乐我就不建议你在运动后喝了，如果你是没吃东西空腹的情况下喝可乐对身体尤其是胃不好，可乐本身对我人体就是有害的，你现在多大啊，如果还在发育多运动肯定能长高，希望对你有帮助 跑完步喝牛奶会胖吗 不会 最好的办法是快走，每天暴走1.5－2小时，最好在晚上7点左右（6点之前吃完晚饭），我就是这么走的，3个月痩了很多，每周记得用皮尺量一次。 对了，走之前抹上痩身膏，效果会更好（每个牌子对不同的人效果不同，你可以自己尝试对自己最管用的）。 回家之后用粗盐洗腿，摩擦100－200下。 还有就是晚饭别吃太多。 PS：切记，你要是每天能坚持，你再去走，不然，偶尔运动＝暴饮暴食。 效果真的很明显，你试试。 1. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的区域性运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上擡起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再擡起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````...... 每天跑步有什么好处..可以强壮吗？ 跑完步可以喝牛奶吗？ 中午吃完饭在喝很好吸收 下午就去跑步 下午5点这样是运动的最好生物钟= = 我经常晚上跑步,跑完步喝牛奶好吗 不好，你应早上跑步和牛奶，这样还会更好 跑完步大概多长时间喝牛奶最好? 半小时后比较好 跑完步喝牛奶会胖吗 跑完步喝纯牛奶会胖吗 运结束吃些碳水+蛋白比脱脂牛奶/酸奶条香蕉白面包水煮鸡蛋白都胖胖看整体摄入晚太晚运完要吃太觉饱觉饿状态睡觉免影响睡 跑完步多久可以喝水多久可以喝牛奶？ 一看你就是对健身完全不懂的，喝水没有什么限制的，但是最好是跑步完在小口的喝 ，牛奶可以马上喝，也可以过个十几分钟。锻炼胸肌和腹肌，光靠俯卧撑和仰卧起坐肯定是不可能的。需要结合多做训练方式来 *** 肌肉，而且饮食是王道，非常关键，具体训练方式建议你去**健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！ 跑步前和牛奶好还是跑完步喝牛奶好 这两种方式都不建议。 牛奶是高蛋白饮品，喝完牛奶后运动，血液会转移到肌肉，影响牛奶的吸收，给消化系统带来一定的负担。 运动后身体会消耗大量的能量，急需补充能量，如果此时补充的是牛奶，身体会把牛奶中的蛋白质转化为能量，这个过程中会产生脱氨基反应，生产含氮的**，给代谢系统带来一定的负担。 运动前后可以适当补充一些碳水化合物，如米粥。但运动前后半小时，不建议吃东西。 建议运动后两个小时左右饮用牛奶，如已接近睡前，则不建议饮用。

红牛喝多了会怎么样

1

神经过于兴奋

红牛是一种功能饮料，饮用的得当可以刺激神经，使机体亢奋的作用。但是红牛饮用过多，会出现大量的***等功能性成分进入人体中，导致神经过于兴奋，导致失眠、精神兴奋等情况出现，严重可能还会出现心脏剧烈跳动，出现连枷胸的症状，有可能出现肋骨架和胸腔壁分离，造成肋骨断裂的情况。

2

血压升高

红牛中含有丰富的矿物质，适合剧烈运动，大量出汗之后快速补充金属离子，有缓解电解质紊乱的作用，但是饮用过多会导致大量矿物质进入人体，导致血压升高的情况出现，不利于身体健康。

3

加重心脏负担

红牛中含有***，饮用过量会导致神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，血流量加快，金属离子增加，心脏和肾脏的负担都加重，长期过量饮用红牛，心脏和肾脏有可能会出现问题，本身心脏和肾脏不好的人群是不可以食用的。

4

变胖

红牛中的碳水化合物含量很高可以直接为人体供给能量，但是饮用过多或者饮用时间过长会喜欢能量消耗不完，蓄积成糖原和脂肪的情况，因此喝多了红牛会变胖。