金钟国的腹肌（金钟国的腹肌和胸肌是怎么练的）

本文目录

• 金钟国的腹肌和胸肌是怎么练的
• 用金钟国的腹肌搓衣服，是一种怎样的体验
• 韩综中众明星用金钟国的腹肌搓衣服，对此你怎么看
• 金钟国如搓衣板一样的腹肌，是如何练就的
• 腹肌可以当搓衣板吗
• 金钟国的腹肌是否可以搓衣服能搓干净吗

金钟国的腹肌和胸肌是怎么练的

腹肌 仰卧起坐有效果不明显，要长期坚持；仰卧手脚要伸直，手指碰脚趾，身体成V字型，分开头不碰地，脚跟不着地半空悬着，反复做效果最明显。胸肌 俯卧撑 ，负重做。宽胸运动，还有臂力器

用金钟国的腹肌搓衣服，是一种怎样的体验

用金钟国的腹肌，肯定比搓衣板搓衣服舒服，应该是很幸福，很享受的体验。金钟国一直是健身达能，八块腹肌从来不会掉队，在runningman中经常秀自己的肌肉，和嘉宾们的互动也是搞笑极了。常常看韩国综艺的小伙伴们肯定认识金钟国，这个身材魁梧，肌肉发达的男歌手，声线却很温柔，每次听他唱歌就感觉他内心很柔软，很温柔。

在韩国《我家的熊孩子》综艺节目中，节目组脑洞大开，让池石镇、HAHA、梁世灿三个人，挑战用金钟国的腹肌当洗衣板搓衣服，三个热冒着生命的危险，吹着金钟国的彩虹屁，好不容易说通了国儿，三个人真的按照洗衣服的步骤在他的腹肌上搓起了衣服，还有声音，更夸张的是三人用起了洗衣粉，居然还洗出沫来，连金钟国本人都惊呆了。综艺效果很棒，刚播出就上了热搜，可见国儿的八块腹肌真的很结实，洗起来很带感。

我是在上大学的时候认识金钟国的，那时候才刚流行韩综，runningman是我看的第一个韩综，这个综艺真的陪我度过了无数个无聊的夜晚。节目中，他老是欺负长颈鹿李光洙，当时我看他不是很顺眼，后来才知道他作为老艺人带着新人李光洙，打他也是为了制造节目效果，让他在节目中有看点。金钟国一直就是这么喜欢提携后辈，他在韩国娱乐圈的风评很好，大家都很喜欢他，连演艺圈的老一辈都称赞他。

金钟国能在演艺圈火这么多年，一定离不开他的自律，他每天都要做大量的运动，饮食规律，这不是一般人能做到的，可见他真的超级有毅力，腹肌才能这么完美，能被当作搓衣板，真了不起，嫁给他的姑娘一定会很幸福。

韩综中众明星用金钟国的腹肌搓衣服，对此你怎么看

在我们的日常生活当中都会遇到一些健身的情况，因为这一些健身对于我们来说即是身体的锻炼也可以愉悦我们的身心，对于我们来说是一件非常好的事情。然而在韩国的综艺圈当中也有一些明星他们的身材非常好，他们也是经过百般锤炼才能够使得自己获得如此好的身材。但是热点上便发生了这么一件事情，那就是韩国综艺当中众明星用金钟国的腹肌搓衣服，网友们对于这件事情都比较关注，纷纷表达了自己对于这件事情的一系列看法，以下所述便是我看待韩国综艺当中众明星用金钟国的腹肌搓衣服这件事情的一系列看法。

我认为韩国综艺当中众明星用金钟国的腹肌搓衣服肯定是因为金钟国他的身材比较好所以说才使得其他的一些明星对于他的身材比较羡慕，才会使得他在综艺上能够使得其他的明星用自己的腹肌来搓衣服。这样的话对于金钟国的身材来说是一种肯定，而且对于他来说也是之后保持自己身材的一种鼓励甚至于是动力。所以说在之后的时间当中金钟国肯定也会加倍的锻炼自己的身体，使得自己的身材更加的有型有样。像他们那样保持着自己的身材，又何尝不是一件自己高兴的事情呢？所以说我们也应该像金钟国这样去健身保持好自己的身材，让自己的身体变得更加的健康。当然众多明星在综艺当中用金钟国的腹肌来搓衣服，确实是因为金钟国的身材太好了以至于他们想到了这个主意，金钟国在综艺节目上肯定也是非常愿意展示自己的身材的，因为这样对于他来说可以提高自己的一系列形象。

综上所述便是我对这件事的看法。

金钟国如搓衣板一样的腹肌，是如何练就的

我相信大家对一个人一定不陌生，这个人就是金钟国，他在节目中对此展现出自己的好身材，肌肉非常大，尤其是腹肌非常显眼突出。有网友疑惑金钟国这个像搓衣板一样的腹肌是怎么样练成的？我觉得要想练成金钟国一般的腹肌最应该做的就是每天像金钟国一般锻炼，做腹部运动。并且自己每天的饮食要黑搭配，练腹肌必须要补充充足的蛋白质。健身的时候可以多做一些反向卷体，平板支撑以及触足卷体。这些运动都能很好减掉腹部多余的脂肪。

我记得我第一次认识金钟国是在一次综艺节目中，他对战我们国家的几个明星。其中块头最大的李晨也没办法打赢他，在节目中金钟国的衣服被撕开了，肌肉露出来，确实块头非常大。尤其是腹肌看起来真的很像我小时候看见我奶奶用的搓衣板。后来我去了解了金钟国之后我发现，为什么他会拥有这么厉害的腹肌，是因为其非常热衷于健身，并且对于自己的饮食非常控制。

在节目中金钟国自己也透露，下班之后还是会回家锻炼身体，所以我觉得练就和金钟国一样的腹肌，首先要做到没有锻炼，在锻炼的时候也不是随便跑跑步就行，要多做一些平板支撑以及反向卷体还有触足卷体等等，这些动作能够很好减去腹部脂肪，让你的腹部呈现比较好的效果。并且还能让你快速拥有腹肌。

除此之外，还有一点最重要的就是一定要合理搭配饮食，不能摄入太多的碳水化合物，蛋白质补充必须足够，这种情况下健身才会得到很好的效果。健身是一件非常健康的事情，因此就算很难练就金钟国一样的身材，也可以用来锻炼身体。

腹肌可以当搓衣板吗

腹肌不可以当搓衣板。

腹肌可以当搓衣板只是一句夸张的形容而已。特别是韩国人喜欢把腹肌称为搓衣板，在综艺节目《我家的熊孩子》中，金钟国主动秀腹肌，还和池世珍、哈哈、梁世灿一起录了个视频。

季时珍干脆拿出一条脏毛巾在金钟国的腹肌上擦了擦。只是一个小实验，没想到真的很成功。金钟国的腹肌线条分明，基本上就像搓衣板一样。

而作为当年和拉文争夺扣篮大赛冠军的戈登，他的身体素质在NBA中也是数一数二的存在。戈登的肌肉在NBA中可谓是最强的一档，尤其是腹肌，更是可以竞争最帅腹肌。戈登的八块腹肌十分饱满，简直像是搓衣板一样。

锻炼腹肌的方法，主要有以下几种：

1、手放于地面，双手张开，与肩关节同宽，接着膝盖并拢，稍稍屈曲，前滑，到最前部时再回到原位，反复进行，每天做10~20次。

2、做仰卧屈膝交替抬腿动作，平躺在平地上，双膝微微弯曲，左右两个轮换来抬下肢，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，要注意的是，只有腹部核心肌的力量不能借助其他部位的力量，每天要重复做10~20次。

运动的方法也有差别，根据需要锻炼的肌肉的不同，如果要针对整个身体的前侧肌群进行锻炼，一般比较简单的方法就是仰卧起坐，卷腹，引体向上，这几种简单的方法都能锻炼腹部前肌。

金钟国的腹肌是否可以搓衣服能搓干净吗

韩国明星金钟国那强壮的名品腹肌当然可以用来搓衣服，但是要想搓得非常干净，就有些困难了。金钟国沟沟壑壑的8块腹肌虽然跟洗衣板上的纹路非常相似，但毕竟是人类的身体，不能长时间保持坚硬和使用。

这是在韩国的一档综艺节目上出现的镜头，在这期节目中，金钟国作为嘉宾出现。可是没想到节目组安排的任务竟然是在金钟国的腹肌上洗衣服。本来大家以为，虽然金钟国身体强壮，但是要想完成洗衣服的任务，肯定还要利用其他道具，但当今金钟国撩起上衣后，还是让人们大大惊讶了一番。

金钟国本人在平时积极自律，经常进行健身活动，练就了一身强壮的肌肉。而他本人在掀起衣服时，也露出了6块强壮的腹肌，并且块块分明，交错有沟壑。现场人员都感叹道:“沟壑啊，这个有沟壑！可以洗衣服的。”然后操作人员也是在短暂的惊讶后，便将脏衣服和肥皂放到金钟国的腹部进行揉搓。

而这是一档观察类节目，在观察室内，只有一名男主持人，其他都是女嘉宾，而这些女嘉宾也都是大妈，在看到这个场景后纷纷露出姨母笑说道:“真的是搓衣板啊。”“上边能洗掉很多东西呢。”从言语和表情上也能看出，她们都非常激动。

在洗衣服的现场，金钟国的肚子上还时不时的发出咕嘟咕嘟的揉搓声。而这个场景也将观察室内以及现场的操作人员都逗笑了。

金钟国在韩国《running man》中就被称为“能力者。”而在后续的搓衣服工作中金钟国“持续营业”，还非常认真的按照操作人员的话说:“请帮我订阅点赞”。这样一个腹肌能搓衣服的肌肉**金钟国真是让人爱了爱了。