艾哈迈托夫增高运动（牵引运动能长个子吗，是怎样的姿势，如何做）
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牵引运动能长个子吗，是怎样的姿势，如何做
理论上是可行 因为前苏联跳高选手就是在教练帮助下“拉长“了20多厘米，很有名 虽然谁也不能证明他的骨缝是闭合了的，但是信则有吧 我帮你找了下资料，记者了解到国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫4年中长高23厘米的增高运动安排计划表，这份计划表是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。想增高的人士们不防多参考。 运动增高肯定是不可少的，而力学运动是最好的运动工具，力学治疗法，增高专家称，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，此外还能够治疗妇女生理疼痛疾病。为此增高专家在如何利用力学增高原理实现增高上做了很多研究，并且总结出一套行之有效的力学增高操，专家对此实践进行跟踪研究，发现只要每天坚持做这套力学增高操3次，3个月之后身体不正当弯曲将得到调整，人体最少能实现增高5厘米，这是艾哈迈托夫所得出来的经验。 增高营养是生活必不能少的，正常生活营养是非常重要的，而一个人增高要消耗更多能量，一旦能发挥出来，就要有足够的营养来补充。早睡是非常重要，每天早上准备一杯酸奶，一个面包，番茄一个，中午就是除了正餐之外再加上一个水果，午餐随便一点也行。每天都是如此，但最要的是要坚持，只要坚持好了，高挑的身材也会离你越来越近了。 其实是就是保持足够的睡眠，增高专家称，没有良好的睡眠、甚至是失眠不要紧，要紧的是如何才能让这个劣势转为优势，良好的睡眠不仅是对于增高是至关重要，对于身体本身来讲也是尤为得要的，因此，想更高的提高个人身体素质，提高增高速度，良好睡眠是必不能缺的要素。国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫也说到这个问题。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
谁有用过鲁斯塔姆.艾哈迈托夫的增高方法
嗬嗬，你也急啊！其实我也不是很高，但我知道除了以上所说的，我还想告诉你要经常保持一个良好，开朗的心情，这也是很重要的哦！ 另外，不要偏食，要吃饱，要尽量吃好，但也要多多运动，一定要坚持，每天不在于量的多少，而在于每天坚持。 没事做的时候可以多向上跳跳，扩扩胸啊，等等......
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