剧烈运动后站不起来站起来可以走（为什么跑步后肚子痛的站不起来）
本文目录
为什么跑步后肚子痛的站不起来
一般是岔气了，很正常岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。跑步时一旦出现岔气不太好办，重点在于避免岔气的发生，一般的要注意以下事项：1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。2，起跑前作好拉伸运动3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱，要作到吸深呼长，不要作短促的呼吸，呼吸一定要跟着步伐走。5，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑6，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。7，如果是冬天跑步，要适当的延长热身的距离，起跑前注意保暖，别让身体冷下来一旦在跑步的过程中发生岔气，要采取以下措施：1，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。2，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。总结：充分热身，先慢后快，呼吸深长，切勿短促，鼻吸口呼，疼痛按压、再痛停跑，恢复再练。
猛跑过后双腿酸痛无力站不起来
这说明您的女儿平时缺少锻炼，同时跑完步后会出现这种情况，一般是以下几点原因造成的：肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。希望能够帮助到你~~
剧烈运动后腿部肌肉发硬站不起来了
我也是经常做运动的，一般来说，运动前最好活动活动关节，让关节韧带都能活动开。运动也是循序渐进的，一次也不能过量，每周运动三四次，每次半小时以上。剧烈运动完最好用泡沫轴放松全身肌肉，网上也有好多跑后运动后的拉伸，运动完试着拉伸一下。现在后腿肌肉发硬站不起来只有好好休息，泡泡脚，实在不行去医院看看。
为什么运动完不能
运动员疾跑之后不能立即站立不动，因为剧烈运动时，肌肉强有力的持续收缩，是代谢产物堆积，肌肉硬度增加。并产生肌肉酸痛运动结束后，很难使肌肉自然恢复到运动前的松弛状态。由于运动时，血液重新分配，内脏血液大量转移到运动器官。以保证运动时能量代谢的需要。如果运动后不做放松练习，而突然停止不动。由于地心引力和静止的身体姿势严重的影响静脉回流。身体各器官都处于极限，终点结束慢跑或者走！有个过渡过程。然后进行拉伸。会令新输出量骤然减少 心压急剧下降。产生一系列不舒适的感觉 甚至是休克。运动员疾跑之后不能立即站立不动，特别是剧烈的跑步之后，如果突然停下来，由于肌肉收缩停止，血液由于“重新分配”堆积在下肢而不能通过肌肉泵的作用将之充分回流，使得心搏出量急剧减少，脑供氧量继续下降，同时由于重力作用，血液也不能充分回流，导致突然的眩晕，眼前发黑，晕厥，甚至猝死！后果不堪设想。如果感觉非常疲劳，也要让小伙伴搀扶自己慢慢走下来，比如慢慢围着操场走一圈，做一些深呼吸，等到心率逐渐恢复之后再休息。跑完步以后要进行适当的放松和拉伸来让肌体慢慢地放松下来，而不是一下子就停止运动以静止的方式进行恢复放松。跑完步以后是绝对不能马上停下来，因为运动过后，身体的血液都在运动器官——也就是肌肉里，如果这时候不做一些整理活动就很可能导致血液不能回到心脏，这会导致心脏的回血受限。因为运动时血液加快，在血管里面的流速会很快很多，器官的血液腾出来给骨骼肌。而如果你一旦骤停下来，肌肉工作需要的血液会比较少，于是很多血液没有及时的回到心脏，造成身体其他部位的不适。
大夫:昨天剧烈运动完，今天大腿疼痛，站不起来，请问该用什么药
病情分析：你好，根据你提供的信息分析，你的情况是在昨天做了剧烈的运动后，今天出现了大腿疼痛的症状，站不起来，这种情况要考虑是由于剧烈晕倒导致的肌肉拉伤引起的，这种情况可以口服一些舒筋活血的药物治疗，同时配合口服一些双氯芬酸钠胶囊治疗，这样效果应该会比较好的。意见建议：建议，个人认为，你的情况最好是选择按摩和针灸治疗，这样效果应该会比较好的。
剧烈运动后站不起来怎么办
卧床休息。根据查询相关公开信息显示，剧烈运动后站不起来是属于肌肉劳损引发，乳酸堆积导致，一般休息后可以缓解。乳酸堆积指的是乳酸代谢产物短时间生成过多，又无法分解代谢，从而堆积在体内的一种现象。
更多文章：
2024年5月18日 18:55
2024年7月19日 12:23
大腿里夹着电动棒上街（买电动棒的女人都是些什么人初女居多吗）
2025年8月31日 04:30
夜跑为什么不会瘦（夜跑跑前不吃东西跑完也不吃，跑了五六天一斤都没瘦怎么回事啊）
2025年4月22日 02:10
深圳一群骑行爱好者排队买万元自行车，骑行对装备的要求有多高？如果想要开始骑自行车锻炼，需要做好哪些准备
2025年7月8日 00:50
健身教练为什么后悔五年（之前去学的健身教练没挣到钱欠了好几万信用卡，因为本身就有抑郁社恐就很难和人沟通，后来慢慢堕落）
2024年7月18日 02:10
2025年9月17日 16:50
2025年8月26日 11:40
2025年1月4日 17:42
2025年4月14日 21:00
2024年3月17日 21:00
2025年4月14日 22:30
反重力技术是什么，为什么说掌握了这种技术人类可进入星际时代？反重力是什么原理例如UFO
2024年9月23日 09:30
2024年4月2日 18:05
乒乓球清洁剂替代品（乒乓球拍上有好多灰尘,没有专业清洗品该怎么清洗）
2025年9月17日 12:05
2024年9月26日 03:15
2025年7月1日 16:55
2024年4月10日 20:45
2024年9月4日 14:06
2025年4月30日 10:40
