大狂野式瑜伽动作图片（机场偶遇炎亚纶，33岁男人竟然这么嫩，岁月对他做了啥）
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机场偶遇炎亚纶，33岁男人竟然这么嫩，岁月对他做了啥
飞轮海，算是90后心中印象最深的组合之一，那时聚集帅哥靓女的台湾偶像剧出一部火一部，但这么多年过去了，有网友机场偶遇炎亚纶，没想到33岁的他脸可以这么嫩？
这是一段视频截图，虽然有点模糊，但能分辨出这就是炎亚纶，他的五官依旧俊郎，皮肤更是白皙细腻，穿上这套私服，让人误以为是在机场等飞机的大学生。炎亚纶是如何在33岁年纪拥有如此嫩的皮肤，这让部分网友怀疑他用了医美手段，当你翻阅他的微博，你就知道了，他是个近乎疯狂的健身达人。那么什么样的健身运动既可以改善身材，又能留住青春？在这里我们推荐瑜伽，瑜伽通常是女孩子练习的项目，其实有些动作同样适用男孩子。
一、狂野式
这套动作我们称它为“狂野式”，它的动作非常豪迈，给人一种潇洒不羁的感觉，很适合男生在家练习，下面我们具体讲下它的练习方式:
二、用左脚支撑身体重量，双手压在垫子上，这时呼吸平稳后，肩膀保持水平一致，让努力抬高伸展你的右腿，做完这个姿势后，腰部以下部位向右后侧打开，身体向前上方翻转，当你这组动作完成，想要恢复原状时，不要立即停止动作，右脚先落到地面上，右臂朝同一个方向伸展，把臀部抬高让身体渐渐放松恢复下犬式。如果你想训练左腹部的肌肉，可以用另一侧将这个动作重复一遍：
首先缓缓移动，重心由右脚掌握，双手紧贴着压垫面，将你的左腿慢慢抬高，尽量伸直，脚背一定要绷直，才能促进全身的血液流动。
下一步，伸展胯部朝着你的左后侧使劲，左手悬空离开坐垫，身体朝着地板迂回翻转，左脚脚尖落在地上，用左肩膀向一个方向做伸展运动，同时抬高跨部，颈部慢慢回归放松状态，每做一组动作深长呼吸一次。
最后同样以右脚为重心，将身体反转过来，回到最初状态。
这套动作对手臂的肌肉力量要求较高，在单臂支撑身体重量时，有些朋友会感到吃力，如果出现呼吸急促，肌肉抖动的情况，可慢慢停下，调整注意。
这套瑜伽动作对身体机能要求很高，所以很多女生望而却步，男生却做得很出色，简单说一下做完这套瑜伽动作的效果：
a;加快全身的血液循环，促进身体里的新陈代谢，养颜护肤，
b;适用于大肚腩、下半身粗壮的朋友，这套训练能达到收腹、提臀的塑形效果。
今天的瑜伽运动就分享到这，大家掌握这些动作要领了吗？如果对健身运动方面有兴趣的你，可以关注我们噢～
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舒淇气场全开，身材妖娆霸气，43岁的她如何保持好身材
舒淇，中国著名香港女演员，曾凭借《不再让你孤单》中北漂剩女这一角色斩获金马影后，舒淇算不上是第一眼美女，但在一众女星合影中她绝对是最让人印象深刻那一位，舒淇的美不可复制，这就是极具辨识度的气质来加分，用来形容她美貌最贴切的词，就是有味道，身材高挑、纤瘦也是舒淇的优势，因为舒淇的身材高挑，所以舒淇的戏路不受限。
她可以饰演风情万种的都市女郎，也可以饰演英姿飒爽的侠女，舒淇的演技风格里有种标签就是个性，独立，有沉淀。给我们贡献无数佳作的舒淇，今年已经43岁，虽然数字听起来很恐怖，但岁月对这个特立独行的美女一直很宽容，不仅没有消减她的美貌，还让她的身材一直保持很好，每次亮相在公众场合的舒淇总能给人惊艳感，
近日舒淇参加一个广告活动，当头她身穿一袭长裙，露出纤细的美腿，比起从前风情万种现在多了些霸气妖娆。人到中年，由于胶原蛋白流失和新陈代谢变慢，身材变得臃肿、发福是是很正常的事，尤其女性在这段时期显得格外明显，而43岁的舒淇身材不仅没有走样，连状态也如少女一般，她究竟是怎么保养身材的呢？
舒淇保持身材的秘诀就是健身，近几年她减少作品专心享受生活，在私下她经常去健身房燃烧卡路里，除了跑步，她最喜欢的运动就是瑜伽，她觉得瑜伽是天生适合女人练的运动，因为这项运动在塑造身材曲线这方面特别棒，今天我们推荐三组瑜伽动作，想要变得美美的朋友可以练起来哦。
一、鹰式
首先身体自然站立，收紧腹部核心，脊柱向上延展，右腿直挺站立，然后用脚尖勾住地面，同时另一只腿抬起，缠绕在右腿下方区域，双腿并拢不要留一点空隙，弯曲膝盖，适当降低重心来维持平衡，下一步打开肩部，肩胛骨向两侧打开，手臂弯曲，手肘向前举起，手掌交叉，指尖指向天空方向，注意臀部要向下收，不要塌腰驼背。
二、半月式
自然站立，左腿支撑地面，头顶先向一侧倾斜伸展，带动身体向一侧伸展，双臂展开，指尖点头，收紧腹部，左腿用力的向后蹬，肌肉绷紧，让髋部与大腿处在同一条直线上，左腿膝盖骨向上提，借用上方肌肉力量分散身体的重量，注意头顶与四肢形成一股对抗拉长的力量，充分延展我们的身体，促进全身脂肪的燃烧。
三、狂野式
首先膝盖屈膝跪在垫面上，脊柱带动颈椎向上向后弯曲，同时双腿屈膝立起，左腿脚尖着地，然后大腿和小腿微微弯曲，右腿向前伸展，绷紧韧带，脚掌要向下踩实，下一步，上身继续后仰，伸出手臂去支撑地面，另一只手臂向空中伸展，方向与身体一致，最后，动作完成后，注意一些细节，胸腔打开上提，腹部收紧支撑腰背，髋部一定要远远高于髋部。
这三组动作对全身减脂、塑形都有不错的效果，但对身体平衡性要求不低，对于初学者可在家借助瑜伽砖来练习，同时，在练习过程中要小心谨慎，避免用力过猛或者动作错误，引起肌肉和韧带拉伤。
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