仰卧起坐每天300能减肚子吗（我一天基本上都在300个仰卧起坐，多的时候做过500个为什么肚子上还是有赘肉）

本文目录

• 我一天基本上都在300个仰卧起坐，多的时候做过500个为什么肚子上还是有赘肉
• 我一天做300个仰卧起坐，能加速肚皮上的脂肪燃烧吗
• 怎样用仰卧起坐的方法进行减肥每天做多少下才能达到减肥的效果
• 每天做300个仰卧起坐能减肥吗
• 我每天晚上坚持做了300个仰卧起坐，照这样下去我能减掉多少
• 一天做300个仰卧起坐减肥有效吗
• 仰卧起坐每天300个
• 每晚三百个仰卧起坐，十分钟完成，两个多月了，感觉有轮廓了，肚子上还有一层很薄的脂肪，很软，该怎么减
• 每天300个仰卧起坐，能练出腹肌吗

我一天基本上都在300个仰卧起坐，多的时候做过500个为什么肚子上还是有赘肉

每个人都希望自己的身材是完美无缺的，但是由于不良的饮食习惯或者是缺乏锻炼，导致肥胖的人群越发的增加，这一问题不仅给爱美人士的形象以及气质带来一定的影响，还会使爱美人士的健康问题受到影响，所以通过仰卧起坐减肥的方法受到了人们的关注，而每晚做仰卧起坐会减掉肚子上的赘肉，但是需要一定的意志力，不能半途而废，任何事情只要坚持就会有效果。每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定的帮助的，仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉力量，在增强力量的同时还可以燃烧腹部的脂肪，从而起到减肥的作用，能有效地改善体态，以及保护背部。仰卧起坐锻炼到的不仅是小腹，还有很多的肌肉，如腰，上腹，甚至大腿(屈膝做)，只要坚持几个月，不能中途放弃，那么是很有效果的。做仰卧起坐的时候，头不要太靠前，感到腹部有收紧感即可，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。每天坚持做仰卧起坐是可以起到一定的瘦肚子效果的，但是也需要注意平时的饮食问题，制定一定良好锻炼以及饮食习惯，总有一天，会达到苗条的身材。一般可以通过以下几种方法瘦肚子：一、控制饮食。平时要尽量少吃高糖、高脂肪等高热量的食物，如烧烤、火锅、肥肉、麻辣烫、甜点等。可以多吃些富含纤维素以及维生素等营养物质低热量的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果、柚子等。二、改变生活习惯。生活中要避免久坐，没事的时候可以站着。三、运动。如果是单纯的腹部肥胖，可以做些针对腹部的运动，如卷腹、平板支撑、空中蹬自行车等。

我一天做300个仰卧起坐，能加速肚皮上的脂肪燃烧吗

你好，我的第二职业是在体育馆的篮球队，有许多肥胖者也经常会来我们的体操队/健身房这些的寻求帮助。对于运动类的减肥，我帮助过不少的朋友，经验也算比较多。我只能说，楼主你这样是达不到理想的效果的。正确的去运动，才能起到真正减肥的效果。1、靠“仰卧起坐减肚子”，是一个错误的概念，是不正确的。2、脂肪并不存在所谓的“局部燃烧”，脂肪燃烧是没有选择性的，是各部位同时燃烧的。3、运动减肥，要计算的是时间，而不是计算做XX个，跑XX米。（在运动中，脂肪是最后才会燃烧的，如果持续运动没到一定的时间，脂肪并不会开始燃烧）个人建议：楼主可以坚持跑跑步，跳跳绳，效果远比仰卧起坐好很多。这么些年下来，我见过最有效的方式还是慢跑、跳绳。这些运动，只要你持续30分钟以后，每一秒都在燃烧你全身的脂肪。通常许多减肥成功者，都会将时间控制在50~70分钟，坚持不懈。如果楼主对于减肥并不那么着急的话，其实可以慢慢调理饮食，控制饮食，每天多走走，散散步，肚子是自然会慢慢缩小的。PS：我知道一道菜：蒸茄子。这道菜对除掉肚子上的脂肪挺管用的，茄子本身热量就很低，也富含营养，同时吃完又能有满腹感，能有效的控制食欲，我看许多有啤酒肚的学员用过。

怎样用仰卧起坐的方法进行减肥每天做多少下才能达到减肥的效果

怎样用仰卧起坐的方法进行减肥？每天做多少下才能达到减肥的效果？每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果

每天做300个仰卧起坐能减肥吗

每天坚持做仰卧起坐，用不了一个月就会发现肚子上的赘肉明显消失，是不错的减肥方式。仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。健身教练示范：正确做仰卧起坐。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。注意事项：1.逐渐增加仰卧起坐反复次数　仰卧起坐对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起坐　主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。3.仰卧起坐的动作人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

我每天晚上坚持做了300个仰卧起坐，照这样下去我能减掉多少

　　只做300个仰卧起坐没有减肥的效果。首先只做仰卧起坐不容易减肥，其次是晚上睡前不宜运动。如果要减肥最好再配合有氧运动。　　锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟效果最好。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。无氧30分钟可以练器械也可以徒手，可以把身体多数部位练一遍，也可以一天锻炼一两个部位，如果不方面，只做有氧运动也行。练完无氧再做有氧。　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

一天做300个仰卧起坐减肥有效吗

你好，如果不加上有氧运动，你每天做一千个仰卧起坐，或许还是有些效果的，仰卧起坐可以加深腹部的肌肉轮廓。但是对于减脂作用不大，还会使腹部脂肪变得坚硬，使减脂变得更加困难。每天40分钟以上90分钟以下的有氧运动，加仰卧起坐，加控制饮食，脂肪才能很快的减下来。

仰卧起坐每天300个

我个人肚子不是特别大，但是能微微的看出有隆起，于是去了健身房，每天在150到250左右，而且一定会练到肚子有点酸疼才停，练了大约一个月吧，虽然肌肉没有特别明显，但是肚子明显小了。期间不吃特别油腻的东西，特别是方便面。仰卧起坐很容易让肌肉练的畸形，建议加上那种专业的练腹肌的方法，可以使肌肉变得很漂亮。希望对你有所帮助，谢谢。

每晚三百个仰卧起坐，十分钟完成，两个多月了，感觉有轮廓了，肚子上还有一层很薄的脂肪，很软，该怎么减

顶楼的说错了，仰卧起坐是减小肚子最有用的运动方式，只是有决窍：一分钟只做六个仰卧起坐，双手摸着耳朵，下身不动，上身起来到45度时保持不动，保持5秒以上，再完全坐起来，每天做三十次。有一位模特的腹部超级性感，她每天做仰卧起坐500个，你可以不用做这么多，尽自己的量做就行了。如果你不愿意吃苦，那么用其它方法瘦腹也是很难有效的，比如肚皮舞，需要先进行热身运动三十分钟后，再跳肚皮舞十分钟以上（刚学会觉得非常难受）。顺便说一下，还有一个生活习惯要改：三餐饭后半小时至一小时一定要走动，千万不要看电视或者睡觉，因为这半个小时就是你的小肚子长肉的时间。

每天300个仰卧起坐，能练出腹肌吗

• 每天300个仰卧起坐绝对能够练出腹肌，坚持一个月效果就非常明显，能够让腹部肌肉得到更好的锻炼，让腹肌看起来更加的结实。

• 每天300个仰卧起坐，是能练出腹肌的。不过要配合饮食控制体脂率，所以要选择进行有氧运动来进行刷脂，可以选择每天跳绳1000个，这有助自己减掉了多余的脂肪。不要注意，从无健身基础人群的腰椎可能无法承受三百个仰卧起坐，甚至会形成******。