一天之内的最佳运动时间（一天之中什么时间锻炼身体最合适）
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一天之中什么时间锻炼身体最合适
1、通常情况下，早上和傍晚人们的身体处于最佳状态，最适合锻炼身体。2、人体1天的生理活动会出现变化，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制，第1个最好的运动锻炼时间就是早上7点左右。早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人充满活力。3、另外，傍晚的时候人体内激素活性也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性最好，所以也提倡傍晚的时候锻炼。但是要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，影响睡眠的质量。患者还要注意运动和进食的关系，高强度运动可以在饭后2个小时进行，中强度运动可以在饭后1个小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。
一天中运动的最佳时间
早晨锻炼的话，一般应该选择在六点左右，待雾散去后，如果有大雾则不宜锻炼哦，这样会对肺不好的。上午时段，也就是九点左右了，这个时候太阳出来了，树木开始进行光合作用，所以也是空气中的氧量较高的时间。
下午时段的锻炼一般在三点左右，如果太阳很烈就不太适宜在阳光下锻炼了。可以在密内或者是树荫下进行。
晚上的锻炼时间，应当是在晚餐后两小时左右，而且不适宜高强度的锻炼，尤其是老年人。
扩展资料：
在进行锻炼时，我们一般在餐后进行，餐后半小时，我们可以进行轻微的锻炼，如散步等。如果是中度的锻炼，我们必须在餐后一小时后进行，高强度运动则应该在两小时以后进行。
综合各方面考虑，一天中最佳的锻炼时间应当在傍晚进行。因为据有关医学资料证明，在这个时段人体激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也是最好的。
参考资料：百度百科-运动
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