15岁可以练胸肌吗（15岁开始练胸肌和腹肌会影响发育和长不高么）
本文目录
- 15岁开始练胸肌和腹肌会影响发育和长不高么
- 我才15岁，可以练腹肌和胸肌吗会不会影响身体发育和生殖器官发育什么的会不会影响到
- 初中生练胸肌有用吗
- 15岁打算练胸肌，每天要坚持做什么腹卧撑
- 我15岁，怎么练稍微一点的肌肉，腹肌胸肌，稍微一点就可以了
- 15岁能练出胸肌和腹肌吗
- 我是个15岁的初中生，胸肌练到这个程度行么我如果不夹胳膊，是看不出来我有胸肌的
- 多少岁才能开始锻炼胸肌，腹肌
- 15岁的男孩怎么练胸肌和背肌呢
15岁开始练胸肌和腹肌会影响发育和长不高么
你好，我的观点如下：从身体发育方面来看，强烈身体运动会对身体的各个器官以及肌肉造成很大的伤害，15岁正是成长发育期，不宜做较强的健身锻炼。并不是说不能做健身锻炼，适当运动肯定是对锻炼腹肌以及胸肌有很大的帮助的。锻炼胸肌和腹肌影响发育和身高，这是完全错误的理解，前提是适当针对有效部位做有效的锻炼，盲目的强制锻炼只会适得其反，同样的课外活动以及体育课都可以好好的利用并全身心的投入，对全身的锻炼都有很大的帮助。同时，也要注意适当增加营养，才能满足你运动和锻炼后的身体所需。所以，适当而不强制的锻炼只会增加你的体能增强你的身体素质，对你的身高都会有莫大的帮助的。希望我的回答能给你带来帮助！
我才15岁，可以练腹肌和胸肌吗会不会影响身体发育和生殖器官发育什么的会不会影响到
最好不要。现在你的身体的肌肉好没有定性说明你的肌肉还会长。如果想在开始练肌肉的话，可能会造成一些肌肉拉伤，疼痛等症状。建议17岁以上开始。这样因为你的肌肉已经定型了，练一两个月就会有肌肉了。
初中生练胸肌有用吗
有用。初中生练胸肌有用，适当的运动有助于身高的发育。胸肌位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，有浅肌和深肌，各又分前后两肌。胸浅肌前部又称胸降肌，由胸骨柄向下至肱骨嵴，马此肌在胸前体表明显可见；后部又称胸横肌，由胸骨向外向下至臂部内侧面，牛、马等可延伸到前臂部。
15岁打算练胸肌，每天要坚持做什么腹卧撑
练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）
我15岁，怎么练稍微一点的肌肉，腹肌胸肌，稍微一点就可以了
你好，锻炼腹肌，推荐几个动作和锻炼方法给你，一个是仰卧起座，二个是仰卧两头起，每天每个动作做4组，每组做到力竭，组间隔30秒，锻炼一天，休息一天，相信坚持2个月会看到腹肌锻炼胸肌，最好是有一副哑铃，推荐三个动作，平地俯卧撑，脚垫椅俯卧撑，仰卧哑铃推举，每天每个动作做3组，每组做到力竭，组间隔1分钟，锻炼一天，休息两天，坚持2-3个月最后，锻炼完补充足够蛋白质，像鸡蛋清，鸡肉，鱼类等希望可以帮到你，望采纳
15岁能练出胸肌和腹肌吗
可以的。不过有个问题， 你， 为什么说要少吃点？。。。。你坚持运动了，多吃又不会长胖。。
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力. 腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。 当然还要多跑步
我是个15岁的初中生，胸肌练到这个程度行么我如果不夹胳膊，是看不出来我有胸肌的
①建议18岁以后再练胸肌。②青少年时期追求胸肌健美很可能过度锻炼导致驼背鸡胸影响肺活量。③如有必要最好在专业人士指导下进行适量的系统训练。④部分人体肌肉组织过度发达会破坏相互牵拉的平衡而呈现不良体型改变，骨骼尚在发育期的青少年更需要引起重视。
多少岁才能开始锻炼胸肌，腹肌
如果是无负重的锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐之类的话即使十二三岁开始也不要紧，如果是开始负重锻炼肌肉的话需要15岁以上。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)一周练2次左右，每次间隔48小时以上饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
15岁的男孩怎么练胸肌和背肌呢
怎么上边的人考这么多东西啊？不累啊？有意思么？谈一下我的经验吧，其实锻炼肌肉要室内运动和户外有氧运动结合才是最佳方法，要全身的锻炼最好，当然你要锻炼胸肌和背肌是主要的，每天早起跑半个小时，慢跑，锻炼胸肌和背肌在早起和睡前做些俯卧撑和引体向上，注意，引体向上要把头向前倾一些，意念集中于背部，还有就是爬在长凳上，双手拿哑铃，向斜后方提起，做三组，每组在10到15次，坚持锻炼，其实运动在于坚持，坚持住了你就是胜利者！
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