激励减肥的好身材壁纸图片(有哪些可以激励你减肥的图片)

2024-09-03 18:51:36 7

激励减肥的好身材壁纸图片(有哪些可以激励你减肥的图片)

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有哪些可以激励你减肥的图片

看那些漂亮的明星,他们的身材非常好,这个时候就会激励自己减肥。同时也可以将这些明星的照片和自己的照片贴在一起,形成对比,这样也会激励自己减肥。

谁给我好看的女生人鱼线图片 还有提醒自己每天要减肥的壁纸之类的 谢**常

  首先,强调一个基本常识,通常我们所说的人鱼线指的是男生,而女生则是马甲线。

  人鱼线就是腹内外斜肌,男性腹部呈现出V形的线条,人鱼线,亦称人鱼纹,其正式的学名为“腹内外斜肌”。而女性腹部较瘦并有一些肌肉的时候会在腹部两侧出现两条竖线,叫马甲线,很性感。

  马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

  练人鱼线和肚子变大没任何关系!强壮的肌肉消耗的能量比同样质量的肥肉要多很多!所以吃一样多的东西,强壮的人反而不容易长胖。

  黄线箭头所指就是人鱼线

  女生的马甲线

  所以重点还是在饮食上,一天吃的东西的热量高于身体所消耗的热量时,那些热量都会转化成为脂肪。所以少吃高热量食品(油炸和煎的食物)就可以防止肥胖的发生。当然最好能增加热量的消耗(就是运动啦)来到达事半功倍的效果。

  人鱼线和马甲线速成法:

  1、平躺抬腿,缩小复

  身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

  2、腹部用力伸展,强化肌肉群

  维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

  3、斜侧扭转,缩腹运动

  斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束在换边进行。

  4、左右摆动,屈膝缩腹

  抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并龙垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接着继续。

  三招速成法

  第一招

  1. 准备一张没有滚轮的椅子,以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3,双手放椅面两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身微微往后倾。      

  2. 腹部收紧,双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地,来回10-12下为1组,可做3组,锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。

  第二招

  1. 准备一张没有滚轮的椅子,坐在椅子前1/3,双手放椅子两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身打直预备。      

  2. 右脚屈膝抬起,左脚打直,像骑脚踏车般换抬左脚,右脚打直,背微后倾不拱背,来回10-12下为1组,可做3组,训练腹部肌力。

  第三招

  1. 双手紧握、前臂置椅面,上臂与前臂呈90度,双脚张开与肩同宽,脚尖点地,夹臀收腹撑30秒,可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。

  人鱼线速成法(仰卧侧起坐+仰卧侧起腿)

  1. 每天的肌肉训练之前需要进行30-45分钟有氧运动,将体表脂肪进行大量消耗,当人体脂肪含量控制在15%左右,人鱼线才不会被脂肪淹没掉; 

  2. 利用最简单的仰卧起坐+仰卧起腿来帮助人鱼线塑性。由于人鱼线在腹部两侧,不宜锻炼到,所以要特别强调的是起坐和起卧的方向,每次除了正面之外还要分别向左右两侧最大方向处伸展一次。

关于激励减肥的好身材壁纸图片和有哪些可以激励你减肥的图片的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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