健身计划女生大学生(在校大学女生,如何增肌健身)
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在校大学女生,如何增肌健身
大学生其实时间挺充足的,要么就是自己跑步或者做一些运动增肌健身,要么就是去健身房。
我说一些不怎么尴尬的方法吧,我们国家还不是那么正能量满满的,尤其是在运动方面,如果早上在学校里面跑难免怪怪的,而且说不定会影响到别人,所以最好的自我锻炼的方法就是晚上**场跑步,我当时的学校晚上就有很多妹子绕着操场跑,可惜当时我没有爱上健身,自然是在楼上看得那种,黑乎乎的,只能看到一些人头,一点也不尴尬,你想跑步也好还是在旁边跳绳也好,都很和谐,我想你可以每天晚上跑上一两个小时,然后做十分钟左右的拉伸运动。
当然你也可以动员全体宿舍的人和你一起跳槽,比如郑多燕 减肥操,但是我们那个女生宿舍楼真的有宿舍四个人一起跳操的,那景象也是很和谐,很壮观的,还有的会在楼道跳绳,或者是转呼啦圈,不过这要保证在你不会影响到宿舍其他人的前提下进行,毕竟做这些运动是需要空间的,你还可以在宿舍里做一些针对性的小运动,不如仰卧起坐之类的。
当然最好的办法就是去健身房了,我在健身还真的没见过大学生,估计是是现在很多人都没有这个意识吧,我也是到工作了之后才想起去健身房的,其实大学的时候完全可以去,去健身房健身增肌就更容易了,那么多的前辈可以教你,还有教练,还有各种课程还有各样的健身器材任你选择,你不必每天都去,可以每周去三次左右。
大学生一年健身计划女生,体重55~56.5kg波动,身高165cm.体能测试仰卧起坐51
多做有氧,不要吃宵夜,早餐以高蛋白为主,中午可以多吃,晚餐少摄入淀粉(米饭,面食)不要熬夜,下午可以吃1~2根香蕉。一个月那样应该没问题
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