长期不吃肉会怎么样（长期不吃肉对身体有什么影响）

本文目录

• 长期不吃肉对身体有什么影响
• 经常不吃肉会对身体有什么影响
• 如果常年不吃肉，身体会出现哪些状况
• 长期不吃肉类对身体会有什么影响
• 人长期不吃肉对身体会有什么影响
• 长期不吃肉的坏处
• 长期不吃肉对人有什么影响
• 长期不吃肉对身体的影响
• 人长期不吃肉身体会发生什么变化

长期不吃肉对身体有什么影响

一则关于长期素食者的身心健康问题引起了广泛的关注，一些研究表明，长期不吃肉会增加抑郁。下面我将从三个方面进行探讨。

一是长期不吃肉可能导致营养摄入不足。肉类是人体所需的蛋白质、铁、锌和维生素B12等重要营养素的主要来源之一。长期不吃肉可能会导致这些营养素的缺乏，从而影响大脑和神经系统的正常功能，甚至导致情感和认知问题。例如，维生素B12的缺乏可能导致神经系统的退化和失调，进而增加抑郁风险。

二是长期不吃肉可能会导致身体的虚弱和疲劳。由于肉类是人体获得能量和体力的重要来源之一，长期不吃肉可能导致身体的虚弱和疲劳感，使人们感到无精打采和情绪低落。这种情况下，人们很容易感到焦虑和沮丧，增加抑郁风险。

三是长期不吃肉也可能会带来社会压力和孤独感。在一些社交场合中，如聚餐、宴会等，素食者可能会感到与他人的分离和孤立，从而增加社会压力和心理负担。长期处于这种状态下，人们可能会感到自己的选择被他人否定或者误解，难以融入集体，从而造成自我怀疑和抑郁情绪。

除了长期不吃肉之外，还有一些其他行为也可能会增加抑郁风险，例如过度使用社交媒体、缺乏运动、失眠等。这些行为都可能会对人的身心健康造成不良的影响，增加焦虑和抑郁的发生率。因此，在日常生活中，我们应该注意保持均衡的饮食和运动习惯，避免长时间使用社交媒体和睡眠不足等情况。

总之，长期不吃肉会增加抑郁风险，但这并不意味着素食本身就是不好的。相反，素食对于身体健康和环境保护都有一定的好处，关键在于合理搭配饮食，确保身体获得足够的营养和能量。同时，我们也应该注意其他的行为和情境对于抑郁的影响，做好自我管理和保护，提高身心健康水平。

经常不吃肉会对身体有什么影响

一、导致人体缺乏蛋白质

虽然说有的植物也含有大量蛋白质，比如黄豆之类的高蛋白植物，但是相对于人体所需要的蛋白质而言，植物所含的蛋白质是远远不够的，并且植物里所含有的蛋白质相对于动物蛋白质来说，更加难以让人体吸收消化。

二、导致人体缺乏一些维生素

长期不吃肉食，会导致人体无法摄入足够的脂溶性维生素，脂溶性维生素指的是不容易溶于水，一般溶于动物油的维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E等等；

这些维生素的缺乏会引起人体的免疫力下降、导致人体皮肤干燥粗糙、使人容易患上骨质疏松等等病症。所以长期不吃肉食，是对身体的一种伤害，甚至会引发人体的疾病，威胁人的健康安全。

三、导致人体缺乏微量元素

肉食中还含有许多人体必需的微量元素，比如铁、锌、钙、镁等等，虽然植物中也含有一定量的微量元素，但远不如肉食，如果长期不吃肉食，便会导致人体对这些微量两元素的缺乏，并且植物中含有草酸等物质，会阻碍人体对铁等元素的吸收，从而引发缺铁性贫血、骨质疏松等问题，威胁人体健康。

四、激素分泌失调

人体内的激素分泌是离不开脂肪这门原材料的，长期不食用肉食，会使得人体摄入的脂肪过少，导致激素分泌的原料不够，从而影响女性****的分泌，引发月经不调、不孕等症状，甚至会加速人的衰老。

五、使人容易患上结石

长期不吃肉食只吃素食的人极容易患有结石，原因在于植物里所含有的草酸会与人体内的钙相结合，从而产生结石；同时维生素A、维生素E的缺少也是易得结石的原因之一。

由此可知，长期不吃肉食对人体有着极大的危害，而其中，儿童和哺乳期女性更是不宜长期不吃肉食，合理的饮食结构才是正确的生活习惯，只有素食和肉食相结合，才能补充全人体所需的各项物质，使人拥有一个健康的体魄。

***隐藏网址***

扩展资料：

经常不吃肉对特定人群的影响：

儿童最好不要实行素食主义，儿童正处于长身体的发育期，所需的营养物质更应该得到补充。如果长期不吃肉，蛋白质得不到补充很容易会营养不良、发育缓慢；

人因为肉类物质中含有能产生脂肪酸的脂质，对大脑的智力发展有着重要的作用。因此还可能会导致智力低于同龄人，以及缺乏蛋白质对细胞的修复和建造和功能，还会引起机体的抗病能力低下。

长期不吃肉的女性因营养物质得不到正常供应，生出来的孩子也往往存在生育障碍，并且耐寒能力差，睡眠不安，无法进行正常的劳动和运动，患上肌肉类疾病。因此孕妇在怀孕阶段一定要注重营养物质的及时补充。

想减肥的女性在控制饮食时，也因注重各种营养物质的协调搭配，不应长期缺少某一营养物质。主张素食主义的朋友也应控制时长，不要长期不吃肉，吃垮了身子。

如果常年不吃肉，身体会出现哪些状况

大家都知道，在生活中，不同的食物对于我们的身体会有不同的价值，不同的食物会含有不同的营养物质，因此，我们在生活中要注意饮食多样化，不要单一饮食，不要经常吃一些油炸的食品，还有就是养成良好的饮食习惯，这样才有益于我们的身体健康。那么现在我们来看这样一个问题，如果常年不吃肉，身体会出现哪些状况？长期不吃肉的话，会对我们的身体造成一定的影响，会缺乏蛋白质，脂溶性维生素，微量元素等，有的人甚至出现营养不良的症状，还可能会引起其他的疾病。

一.长期不吃肉，可能会导致蛋白质摄入不足

肉制品里面含有很丰富的蛋白质，蛋白质作为我们身体三大必需营养物质之一，能够支撑我们的生理运动，能够维持我们的正常生活。长期不吃肉，对身体的危害也是极大的，肉质中含有多种人体必需的氨基酸，因为肉类里面的蛋白质与我们人体中的蛋白质比较相似，容易被我们的人体消化和吸收。鸡蛋和肉制品都属于优质蛋白，是我们人类赖以生存的基础，长期不吃肉制品可能会导致营养缺乏，出现营养不良的症状。

二.还可能会导致维生素缺乏

肉质里面含有人体必需的氨基酸和维生素，特别是肝脏里面的维生素含量比较高，如果维生素摄入比较少，可能会引起各种各样的疾病，比如维生素D补充不足的话，婴幼儿可能会出现佝偻症，可能会导致骨质疏松。肉质里面含有大量的微量元素，长期不吃肉，可能会引发一些缺铁性的贫血，食欲下降等。肉类对于我们的生活还是比较重要的，我们要注意营养均衡，不要单一饮食。

长期不吃肉类对身体会有什么影响

单纯的素食摄入会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。比如血管硬化、记忆力衰退、骨质疏松、贫血等。

长期吃素的人体内会缺乏维生素B12，这样会造成动脉血管内壁增厚，引致血管硬化。人体所需的维生素B12主要从肉类、鸡蛋或牛奶中获取，如果长期吃素，吃鸡蛋和饮奶少，平时也不吃维生素丸，经过5至6年，体内就会缺乏维生素B12，出现贫血。

维生素B12不足还会造成疲劳、烦躁、食欲不振和记忆力衰退。另外，素菜烹调方式常以多油和多盐使味道浓郁，也容易导致素食者血压高。

分析结果表明，长期不吃肉类基本上都患有不同程度的营养不良症，免疫机能较弱，容易患各种传染病。这与人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生一样，都与锰元素的摄入不足有关。

缺锰不但影响骨骼发育，不能满足机体代谢的需要，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

人们要保持充沛的精力，每天需要大量蛋白质和脂肪，而肉类之品恰恰补充了素食的这一不足。

另外，素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低；再有，素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，形成结石。

扩展资料：

7类人必须得吃肉：

1、正在减肥的人。

蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

2、经期女性和贫血患者。

贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

3、孕妇和乳母。

她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

4、儿童和青少年。

他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

5、65—70岁的老人。

他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

6、肿瘤患者。

肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

7、外伤或手术患者。

这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。

人长期不吃肉对身体会有什么影响

1、长期不吃肉，会导致营养不良，精神不振，体力下降以及免疫力下降。因为能量的供应不足，还容易产生疲劳，同时引发多种健康疾病。如果长期只吃蔬菜，蔬菜内一般含有肠胃无法消化的纤维素，会增加肠道的负担，引发便秘。

2、儿童如果长期不吃肉，蛋白质得不到补充很容易会营养不良、发育缓慢，人因为肉类物质中含有能产生脂肪酸的脂质，对大脑的智力发展有着重要的作用。因此还可能会导致智力低于同龄人，以及缺乏蛋白质对细胞的修复和建造和功能，还会引起机体的抗病能力低下。

3、长期不吃肉的女性因营养物质得不到正常供应，生出来的孩子也往往存在生育障碍，并且耐寒能力差，睡眠不安，无法进行正常的劳动和运动，患上肌肉类疾病。

扩展资料：

肉类与健康

肉有很多种，其中包括牲畜、家禽、海鲜，这些都属于肉类，它们含有丰富的蛋白质与脂肪，可以提供给我们人体必须的营养与热量。对于营养来说，这些肉有许多相似的地方，但是从口味来说，这些肉一点都不同。

肉类的不同，含有的成份差别极大，比如瘦猪肉中脂肪含量为20%~30%，而瘦牛肉中含脂肪为6%，因而牛肉更适合中年人低脂的膳食。猪肉是含有维生素B1最多的肉类，它的含量甚至超过猪肝，这是很多畜肉所不能比拟的。猪肉性微寒，能补肾气;牛肉性温，能滋养脾胃，强健筋骨;羊肉性热，能温补脾肾。

一般来说，动物的肝脏比其他部位的营养高很多，但是它们也含有比较高的胆固醇，所以中年人少吃些比较好。兔肉、鸡肉都是一种蛋白质含量高，脂肪、胆固醇含量低的食品，结缔组织柔软、细嫩，味道鲜美，容易消化。

长期不吃肉的坏处

一、生理因素1. 蛋白质摄入不足：肉类是优质蛋白质的重要来源，而蛋白质在大脑中发挥着重要作用，能够帮助我们维持情绪稳定和心理健康。如果长期不吃肉，蛋白质摄入量可能会不足，从而影响大脑功能，导致抑郁情绪的产生。2. 维生素B12缺乏：维生素B12主要存在于动物性食品中，长期不吃肉可能会导致缺乏该营养素。维生素B12缺乏会引起神经系统问题，包括心理问题，如焦虑、抑郁等。3. 铁摄入不足：长期不吃肉可能会导致铁摄入不足，这使得身体无法产生足够的血红蛋白，从而引起贫血。贫血会导致疲劳、精神萎靡以及其他心理问题。二、心理因素1. 社交隔离：长期不吃肉很可能会让人感到与周围社交环境脱节，导致社交隔离。社交隔离是导致抑郁情绪的常见因素之一。2. 自我标签：一些素食主义者将他们的饮食决定视为自己身份、价值和道德的体现，对非素食者和肉食者进行歧视和批评。这种自我标签可能会导致负面情绪和情感，如自我否定、焦虑和抑郁。3. 其他生活方式因素：长期不吃肉的人可能会有一些激进的生活方式，比如拒绝接种疫苗、不服用药物等，这些可能会导致另一些健康问题，从而引起抑郁情绪。三、行为因素1. 不良睡眠习惯：良好的睡眠对维护心理健康非常关键。长期不吃肉的人可能会缺乏足够的睡眠，并且不能得到足够的营养，这可能会破坏睡眠健康。2. 缺乏锻炼：锻炼有助于情绪放松和压力释放，而长期不吃肉的人缺少肌肉修复所需的营养素，这可能会减少他们的运动能力，从而导致缺乏运动的行为。总之，长期不吃肉可能会影响心理健康，导致抑郁情绪的产生。然而，如果素食主义者能够保证摄取足够的营养素以及采取积极的生活方式，这种风险是可以降低的。

长期不吃肉对人有什么影响

长期不吃肉有抑郁风险，所以我会克制自己的饮食欲望来达到一种最理想的生活状态。一是长期不吃肉会使身体缺乏必要营养而导致抑郁风险，二是睡眠不足会导致抑郁风险，三是疏于社会交往也会导致抑郁。第一点，长期不吃肉会使身体缺乏必要的营养，从而导致抑郁。在很多人的印象中，吃不吃肉与抑郁没有关系。但事实上二者之间的关系非常紧密。这是因为肉类当中含有人体必需的营养成分：色氨酸和组氨酸。这类营养成分是合成神经 递质的原材料，如果缺乏就会影响人 体神经系统，这就是长 期不吃肉容易导致抑郁的根本原因所在。第二点，睡眠不足 会影响人的身心健康并导致抑郁。除了长期不吃肉容易导致抑郁之外，睡眠不足也容易导致抑郁。与长期不吃肉相比，睡着不足导致抑郁的原因更容易为我们所理解。睡眠不足会影响人的身心健康，特别是对心理的影响更大，因此很容易导致抑郁的问题。第三点，长期疏于社会交往，也会导 致抑郁问题的发生。除了上述两方面因素之外，长期疏于社会交往也是导致抑郁的原因。我们只有在与人交往的过程中才能建立并保持健康的身心状态，如果长期疏于社会交往，不与人接触，就会变得更加孤独，进而产生孤僻的心理状态，这就会直接导致抑郁问题的发生。不可否认，我们不但要通过健康饮食来保证身心健康，还要通过健康的生活方式和社交方式来使自己保持心理健康，从而有效避免抑郁问题的发生，才可以健康成长。

长期不吃肉对身体的影响

长期不吃肉可能会导致人体缺乏某些必需的氨基酸和营养素，从而影响人的心理健康。例如，缺乏色氨酸可能会导致脑内5-羟色胺水平下降，从而导致情绪低落和抑郁。除了饮食方面，还有其他一些行为也可能增加抑郁风险，例如：1.缺乏运动：长期不进行体育锻炼，会导致身体机能下降，从而影响人的心理健康。2.缺乏社交活动：缺乏社交活动会导致孤独感和社交恐惧，从而增加抑郁风险。3.长期处于压力状态：长期处于高压力状态下，人的心理健康容易受到影响，从而增加抑郁风险。4.缺乏足够的睡眠：长期睡眠不足会影响身体健康，从而影响人的心理健康。5.长期酗酒或吸烟：长期酗酒或吸烟会影响身体健康和心理健康，从而增加抑郁风险。总之，保持健康的饮食、适度的运动、积极的社交和心理调节、足够的睡眠等健康生活方式，都有助于预防抑郁症的发生。同时，如果有抑郁症状出现，及时寻求专业的心理咨询和治疗也是非常重要的。

人长期不吃肉身体会发生什么变化

人长期不吃肉身体会发生什么变化？

近几年，很多人因为减肥或者是其他原因，在平时都拒绝肉类食物的摄入，只吃素食。肉类食物当中有很多物质都是素食当中所没有的，长时间不吃肉食，会给身体健康造成很大的影响。那长时间不吃肉，身体会出现哪些变化呢？

身体内生长激素失衡

身体的常规运作免不了生长激素的合作，不论是男士或是女士，仅有身体内生长激素保持在一个一切正常的水准，才会让身体更为身心健康。若一个人长期不摄取肉类食物，就会导致身体内的****产生变化，最后非常容易引起不孕不育症的问题，并且身体的腐蚀速率也会更快，造成很大的健康问题。

微量元素欠缺

在肉类食品之中带有极其丰富的微量元素，这种微量元素针对身体健康十分关键。在一些素餐之中也包含一定的微量元素，却远远地无法达到身体所需。长期没有肉制品的摄取，身体内就会欠缺许多微量元素，非常容易发生缺铁性贫血、骨质疏松等问题。

蛋白质不够

一个身心健康的身体免不了各种各样营养元素的支撑点，根据吃高纤维食物，能给身体填补碳水化合物，食材中的木薯淀粉也可以溶解为糖分。而蛋白质却有大豆蛋白和小动物蛋白质之分，尽管说许多的素餐之中也出现一些蛋白质，大豆蛋白难以被身体所消化吸收，身体之中的蛋白质关键来自肉类食品。若长期不吃肉，就会使身体内蛋白质不够，进而发生掉发等问题。

维生素缺乏

长期性没有肉类食物的填补，就会导致身体内的脂溶性维生素成分不够，导致身体的免疫力低下。肉制品之中的维他命与绿色植物之中的维他命拥有实质的差别，若长期没有脂溶性维生素摄取，就会导致皮肤干、骨质疏松等病症，伤害身体身心健康。

非常容易患尿结石

一般人患尿结石的首要因素便是饮食搭配不合理，而大部分的输尿管结石病人全是以素餐为主导。这关键也是由于绿色植物之中具备很多的**，这类物质会与身体内的钙元素开展融合，导致身体内发生尿结石。

长时间不吃肉食，很容易使身体老化速度加快，出现大量的健康问题。无论是为了保持一个好的身材，还是其他的原因，在平时一定要讲究荤素搭配，在饮食当中适量的加入一些肉食，不仅能给身体补充营养，也能满够足身体对蛋白质等物质的需求。