为啥快走半年了一斤没瘦（每天快走减肥没效果，是什么原因）
本文目录
- 每天快走减肥没效果，是什么原因
- 很奇怪,我在跑步机上快走半年了,平均一星期四次,一两肉都没有减下来.
- 坚持快走两年了，为毛一斤未瘦
- 运动 快走半年没有瘦反而胖了 我该怎么办啊
- 为什么坚持锻炼，却一斤没有瘦
- 每天出去跑步或快走体重没有下降是为什么呢
- 每天坚持快走但没有瘦下来是为何
每天快走减肥没效果，是什么原因
第一很大原因在于你运动的强度不够，这个强度要分两方面看，时间和有效心率；因为刚开始减肥的建议快走的时间可以加长些，1个小时左右，基本没有问题的，如果太少的话很影响减肥的效果。
很奇怪,我在跑步机上快走半年了,平均一星期四次,一两肉都没有减下来.
楼主，快走会出汗，但是不一定会减掉脂肪，甚至如果你控制不好的话可能会增重的。原因是快走促进了营养的吸收，这是增重的原因。如果想减肥的话，必须要控制饮食，少吃才是关键，如果你吃的很多每天跑的像刘翔一样也没有用。尤其是晚餐能不吃最好，水果代替，夜宵就彻底的免了，如果这样的话，你不运动也会瘦下来！
坚持快走两年了，为毛一斤未瘦
1变换有氧训练的方式，不要一成不变。健走 改游泳 、跑步、跳绳等2锻炼时间改变，最好在15-17点，当然如果你没时间，那可以改变为其他时间。但不要固定在一个时间。3提高睡眠质量再详细的谈谈你想减去一磅（约0.9斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要相信什么针灸啊 拔罐啊 全是扯，都是骗钱的。给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己算着减是最有效果和准确的。当然你必须 知道你每天要摄入很少的卡。 祝你成功。慢走 (一小时4公里) 255 卡快走（一小时8公里） 555 卡慢跑 (一小时9公里) 655 卡快跑 (一小时12公里） 700 卡单车 (一小时9公里) 245 卡单车 (一小时16公里) 415 卡单车 (一小时21公里) 655 卡有氧运动(轻度) 275 卡有氧运动(中度) 350 卡体能训练 300 卡仰卧起坐 432 卡走步机(一小时6公里) 345 卡爬楼梯 480 卡爬楼梯1500级（不计时） 250 卡爬梯机 680 卡游泳(一小时3公里) 550 卡网球 425 卡手球 600 卡桌球 300 卡高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡轮式溜冰 350 卡郊外滑雪(一小时8公里)600 卡活动项目 消耗热量开 车 82 卡工 作 76 卡读 书 88 卡午 睡 48 卡看电视 72 卡看电影 66 卡跳 舞 300 卡健身操 300 卡跳 绳 448 卡打 拳 450 卡泡 澡 168 卡逛 街 110 卡购 物 180 卡打 扫 228 卡洗衣服 114 卡烫衣服 120 卡洗 碗 136 卡插 花 114 卡锯 木 400 卡骑 马 350 卡溜 狗 130 卡郊 游 240 卡
运动 快走半年没有瘦反而胖了 我该怎么办啊
最好的减肥方式是运动+节食，坚持半年没有瘦下去，可能是快走的方式不正确，不要吃太多高脂肪、高热量的食物，一天的热量通过快走排不出去脂肪积累肯定瘦不下去，建议早中两餐吃7分饱，晚上尽量吃水果和蔬菜或者喝粥，继续坚持肯定会瘦下来的
为什么坚持锻炼，却一斤没有瘦
今天有个学员跟我说：老师我每天快走1小时，坚持了很久，但是1斤都没有瘦！
付出了这么多努力，却没有效果，但是还能坚持，说明毅力可佳，但是没有瘦下来没有效果的话，反而影响自己减肥的信心，使我们在减肥的道路上受大更大的阻力。
那为什么会出现这种情况呢？当然，除了年龄问题导致的新陈代谢降低外，还有其他因素。今天浙江大学食品科学博士旷慧和您一起分析一下原因，您可根据您的实际情况回答下列问题，记好自己的答案，就知道努力锻炼却没有瘦的问题出在哪里了。
1、是否有便秘的现象？
2、一日三餐是否规律饮食？是否按时吃饭？
3、是否喜欢重口味比如重油重糖重盐重酱？
4、晚餐是否吃得过于丰富？晚上超过8点后是否还会吃东西？
5、早餐是否喜欢吃些包子、饼、油条等？
6、平常是否喜欢吃肉？蔬菜水果吃得多吗？
7、外出就餐的机会多吗？点外卖的频率多吗？
8、是否喜欢吃饼干、蛋糕、薯片等零食？
9、经常喝饮料吗？
10、自己的饭量大吗？
11、每天是否喝了6-8杯水？
12、是否喜欢吃油炸的食物？
13、平常是否经常坐着？
14、工作中或者生活中是否有些压力？
15、情绪是否稳定？会容易发脾气吗？
16、平常会不会情绪化饮食？
17、运动时是否感觉到身体发热？
18、运动的目的是否是希望”减肥“？
19、运动时是否能用心感受到运动带给身体的各种真实感受？
20、最后1条，减肥的欲望是否特别强烈？
如果有10个以上的回答是”是“，那么就是减肥的方法不对了，因为在减肥过程中还存在很多误区和问题，而这些问题才是导致你减肥一直没有成功的原因！
减肥，一定不要盲目地去做!要发现自己身上存在的问题，然后对症”下药“，这样才有效果，才能事半功倍！
如果你有肥胖的问题或者困扰，欢迎在此文章后进行评论，旷慧我看到会回复的，欢迎关注我的头条号：浙大食品科学博士旷慧。
作者：旷慧，浙大食品科学博士8年食品科学专业、营养师、减肥达人。关注我的头条号私信我，每天抽取10位减肥同学免费咨询，跟我说说减肥的困扰，聊聊更多减肥干货。
每天出去跑步或快走体重没有下降是为什么呢
饮食要合理化，每天出去跑步或快走必须坚持在半小时至1小时之间，风雨无阻的锻炼才能体重下降。
你把脂肪变成肌肉了，身体健康了，体重无所谓多一斤少一斤
每天坚持快走但没有瘦下来是为何
你这种应该是内胚型体质，我这种瘦子羡慕啊。好了，说说原因吧。内胚型就是那种喝水也胖的人，所以你在运动的同时，饮食这个也有管好。管住嘴，迈开腿。这句话对于内胚型体质的来说更重要是管住嘴。
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