瑜伽垫体位线有什么用（瑜伽垫有正位线必要吗）

本文目录

• 瑜伽垫有正位线必要吗
• 练瑜伽有必要垫护膝垫吗
• 瑜伽者为什么越来越喜欢用体位线瑜伽垫
• 正位瑜伽垫手脚位置
• 如何在瑜伽垫上设定适合自己的体位线
• 初学者如何选择正位瑜伽垫有必要吗
• 正位瑜伽垫的线条有什么用
• 瑜伽垫需要正位线吗

瑜伽垫有正位线必要吗

我觉得是有必要的，正位瑜伽垫和其他的传统瑜伽垫最大的区别就在于有没有正位线，凭着独特的正位线正位瑜伽垫也多了一个传统瑜伽垫没有的引导功能。

练瑜伽有必要垫护膝垫吗

虽然现在我们练瑜伽都离不开瑜伽垫，但是瑜伽垫还是属于辅具，而不属于必需品。那瑜伽垫上的体位线就属于：本来就不是必需物品上的附属品了。我们在练瑜伽的过程中，身体两侧摆放经常是平行、对齐或者互为参照物。比如双手或者双脚平行，不要一前一后。再比如我们在战士二式或者三角式中会要求：一条腿的脚后跟正对另外一条腿的足弓。下图这时候如果瑜伽垫上有体位线就会很省心，照着线摆放就可以了。但照着点放手放脚不是我们的目的。对初学者而言，很省事，但似乎更多的是多了一份放心。有这条线似乎才能证明脚后跟和足弓在一条直线，双手双脚是持平的。但是不要忘了我们练瑜伽的目的，增强身体的觉知能力也是目的之一。有体位线，在练习时，你可能会习惯性的看一眼体位线，来解决身体的位置问题。特别是对于初学者，觉知能力不够强，或者说是对自己不够相信的情况下，有体位线的存在似乎才放心，才确定自己的位子是正确的。但是这样的结果就是依赖体位线，放弃对觉知的锻炼。所以我个人并不建议大家用体位线，而是靠自己的感官和身体来调整。我们来看下面瑜伽垫上的体位线，下图在瑜伽练习中，需要用到体位线最常见的情况大约有几种：双手双脚或双膝持平；脚后跟和足弓在一条直线；脚掌外旋90度，这些情况其实肉眼并不难分辨。而且如果每次双手落下去，都是一前一后，有助于帮助我们发现自身问题。对资深的瑜伽习练者，有没有体位线更是无所谓的事情了。前面说了体位线，属于非必需品上的附属品。他跟瑜伽砖、抱枕、伸展带这些辅具完全不是一回事。像瑜伽砖这一类辅具，他可以弥补在做体式时身体暂时不具备的条件，有了这一类辅具，可以帮助你完成或者更深入的完成体式，或者在体式中保持更长时间，比如在站立前屈中，当你双手够不到地面的时候，你可以手扶瑜伽砖。那体位线呢，帮助你偷懒而已。说到体位线，顺便说一下镜子。很多人练瑜伽的时候，会喜欢对着镜子练习，这没有问题。但是如果你总是透过镜子看自已或同伴这就是问题了。看同伴会分心会产生比较，看自己很多时候并不准确。看同伴会分心，不需要解释，看自己为什么不准确呢？如果你面对着镜子练习，只能看到前面看不到身体后侧；你侧对着镜子练习，看镜子的时候你需要扭头，很多体式，一旦扭头，脊柱就会发生变化，体式就会变形，你看到的并不是你真正做体式的样子。我自己就是怎么过来的。后来我想了一个办法，自己练习的时候用手机给自己录像，练习完了以后看录像，你会很直观的发现任何细微的问题，这个对自我检讨练习中的不足之处非常有用。大家可以试一试。

瑜伽者为什么越来越喜欢用体位线瑜伽垫

• 是啊，现在那种初学瑜伽垫上面都有正位线条，IKU的就有。

• 对于初学者来说，特别是上大课的时候，虽然在课堂上可以根着老师的口令练习瑜伽体式，但是如果没有正位瑜伽的基础的话，很容易练习了错误的体式时没有来得及纠正，毕竟在45分钟的课堂上，老师的精力与时间是有限的。垫子上的体位线首先可以纠正基本的错误，精确的练习瑜伽体位，不但能避免伤害，还能学得更快。如果熟悉的练习者有正位的理念了，体位线就无所谓了！

正位瑜伽垫手脚位置

正位瑜伽垫一定要选天然橡胶的，非常防滑，最好带雕刻体位线正位，我用过的这么多瑜伽垫里面LIFORYOU土豪垫非常不错，某宝上有，才一百多元。

莱佛佑这个垫最大看点就是上面的体位线图案设计，就是所谓的Alignforme系统，这也是最初吸引我的原因。无论是阿斯汤伽还是艾扬格，这个体位线对练瑜伽非常有用，手脚摆放位置是否中正一目了然，这不仅有效帮助完成体式，还能避免受伤。比如在太阳式中，要完成多个下犬式，这可以使每个体式都在一样正确的位置上，而且天天都一样。还能发现平时注意不到的小细节，有助于微调身体。久而久之就养成了正位的身体习惯，练习当然也更加有效。如在站立体式中，双脚是否在平行线上，三角式中后面的脚是不是45°等。

瑜伽垫上还有瑜伽OM图案，对提高专注力很有作用，比如以前头倒立时眼睛不习惯凝视鼻尖，也不知道视线要放在哪里，现在不自觉的就看到了垫尾的叉子头，感觉一下目光就不再游离了。还有就是拜日式上犬下犬一低头就看见垫子上的瑜伽图案，感觉特别好，特别瑜伽。

这款瑜伽垫不仅能帮人做瑜伽，还能教人做瑜伽。尤其对于新手， 能有这样一个参照系统简直棒极了。

End to End lines （底线）:

这是平行的几条线，为了调整你的手掌和脚掌的距离，并且能保持他们在一条线上。

Reverse Points（反向点）:

这个回顾点能放你从后面也能看清手掌或脚掌的距离还有是否对称。

The lotus（中心）：

中间的莲花，是这个瑜伽垫的几何中心，你可以根据你自己的身体调整你的排列。

Central line（中心线）：

这条线是最重要的线，你所有的距离，都要靠中线来调整哦。

45 line（45°线）：

45度线，帮你调整站立体式的脚后跟。这个线很管用哦，站1，站2体系都会用到，和中线搭配在一起，方便极了！

下犬体式，根据你的身高调整手掌和脚掌的位置，并且能保持在同一线上。

站1，中线和45度线让你快速摆正胯。

如何在瑜伽垫上设定适合自己的体位线

当我们在垫上练习瑜伽体位时，首先，都要以十字中心线为标准。接着以此十字线为尺，来延伸往上的空间，以及前、后、左、右的空间，就自然地延伸出一条条直线来衡量垂直水平

在做每个瑜伽动作时，即以这些直线来度量身体是否位于正位、借由瑜伽垫上延伸出来的衡量肢体的正位线，就能轻松让我们操练瑜伽动作而不失去正位，亦可借由这些线条来端视身体是否已经歪斜需要调整回正位。

要先有中心线的延伸概念与衡量肢体概念。以正位瑜伽垫为十字中心线、中心点基准，以垫上的十字线为尺，自前后左右及上方延伸出对应的直线，就能度量出身体是否位于正位。

扩展资料：

瑜伽垫选购

1、防滑。

我们都知道瑜伽体式根基很重要。根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根，如果垫子比较滑根基就没有办法稳定。像山式站立这样的体式可能不是很明显，但是你在做下犬式、战一、战二、三角这一类体式的时候，感觉更明显。

你会更多地把注意力放在不让自己的脚移位，不让自己滑倒上；有可能你会拼命地用脚趾抓住不让脚移位；或者力气不敢向下扎根，导致过肌肉或者关节代偿。这些都不是我们希望看到的。所以防滑是首位。

2、材料环保、无异味

这一点很好理解，瑜伽中很多是躺在地垫上来完成的动作。有的体式会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上瑜伽体式很注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对我们的身体也没有好处。我们是去排毒的，可不是来吸毒气的。

3、吸水性好。

虽然不是每次练习都会大汗淋漓，但是还是有出汗的课程，如果垫子不能把水很快地吸掉，就会影响我们的练习。

这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的最基础的三点功能，有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点。

初学者如何选择正位瑜伽垫有必要吗

初学者练习瑜伽要先建立起正确的瑜伽观念，追求正确和安全，即正位瑜伽概念，每个动作都要要求位置和角度的一致性，所以选择一款能帮助自己纠正动作的瑜伽垫至关重要，我推荐你使用Atmananda的正位瑜伽垫，上面的体位线能纠正练习中的错误动作，快速帮助初学者得到进步，完全能满足日常的练习需求，而且这款瑜伽垫是根据中国人的身高研制的，更符合中国人的练习需要。现在我的学员们基本都换开始这款垫子了。虽然有点小贵，但其练习反馈和练习质量都很符合这款垫子的价位和设计理念的。

正位瑜伽垫的线条有什么用

防滑、保护练习者关节、抗菌、抗震等等，最大的功能就是垫子上的线条能帮助练习者快速练习正确的瑜伽体式，一般情况下使用正位瑜伽垫比使用传统瑜伽垫进步的速度要快些的。

瑜伽垫需要正位线吗

传统的瑜伽垫是没有正位线条的，经常会有人在上面因为练习的体式不当而导致受伤，而自从有了Atmananda的正位瑜伽垫之后，凡是用这款垫子练习的人基本上很少会有因为体式问题受伤的，它科学的正位系统可以有效的避免这些问题