初练八段锦有什么反应（练八段锦一个月后，身体会出现哪些变化）

本文目录

• 练八段锦一个月后，身体会出现哪些变化
• 八段锦后感
• 练八段锦所有的毛病都出来了是怎么回事练习八段锦中间做的有些动作会出现手发麻手心发热是怎么回事
• 一百天练八段锦的身体变化
• 练八段锦为什么头晕
• 练八段锦排病反应 女人练八段锦的好处
• 练习八段锦出现的问题

练八段锦一个月后，身体会出现哪些变化

八段锦属于我们老祖先的精华存留，古时候导引术之一。做为导引术就具有养神、练气和引气的作用，而颈椎骨的疼痛和相关的经*都是息息相关的，能够通脉达络。而练八段锦具备异曲同工之妙，能增强气血的活跃性，给颈椎骨充能、换肝，活性骨关节，提高骨关节协调能力和柔韧度。一样，人体内的气也有它该有的运作路面。常言道“疼则堵塞，细则不痛”，我们通过当然增强的气感，渐渐地输通大家阻塞或狭小的颈椎骨经络和*位，就起到了健康保健的作用。

我彻底好是在一次上班的时候，突然间，从背部肩甲位置，忽起一股清爽所感，由下而上，穿过颈椎骨，那时候说不出的舒适感，从这一刻起，颈椎痛的毛病不会再拥有。一样，人体内的气也有它该有的运作路面。常言道“疼则堵塞，细则不痛”，我们通过当然增强的气感，渐渐地输通大家阻塞或狭小的颈椎骨经络和*位，就起到了健康保健的作用。我彻底好是在一次上班的时候，突然间，从背部肩甲位置，忽起一股清爽所感，由下而上，穿过颈椎骨，那时候说不出的舒适感，从这一刻起，颈椎痛的毛病不会再拥有。

八段锦是健身锻炼好内功心法。从我本身锻练而言，调节心魄入静，全身放松，带上吸气做每一式。潜意识伴随着动作的定义抻拉翻转，使身体伸展灵活，增加肺活量。具体的说不出来，坚持练习，还是不错的，合适家中训练，不需要太大容量。仅仅马步姿势比较频繁，年纪大的人一开始练有点儿费劲，马步下蹲力度要从小到大。

一开始练，我是那种人体比较弱的，剧烈的运动承受不了，之前断断续续的练一点瑜伽健身，觉得也挺有用的，关键是坚持不了，有很多姿势做做去也做不规范，对我来说也挺困难的。刚刚接触八段锦和易筋经，早晨练八段锦，在下午练易筋经，夜里有空就继续做2个瑜伽体式。这俩我国气功师我感觉很亲切，每一次只需花十几分钟，也不要协助哪些器材，很简单。八段锦是一项很好的运动健身，它不像其他健身运动运动强度这么大，但是对于提高心肺功能和心血管功能有出乎意料的益处。

八段锦后感

在练习八段锦之后，身体会很舒畅，心也会慢慢的静下来。 预备式：左脚开步 与肩同宽 屈膝下蹲 掌抱腹前 中正安舒 呼吸自然 心神安静 意守丹田 预备式的准备可以让自己先静下来，做准备，如蓄势待发。 从第一式：双手托天理三焦到最后一式背后七颠百病消，八式动作，全部练习完后，身体会微微的发汗，也会感到一丝运动量后的累感，但是精神方面感觉很清晰，身体也会有种很有力量的感觉，这是我在练习完八段锦后身体产生的反应。 练习过成中，如能将动作到位，效果会更好，如果动作不到位，效果会减半，韧带的拉伸和舒展是很重要的，第六式：双手攀足固肾腰，这个需要双腿后侧韧带拉开才可以把动作做到位；腰部的韧性练习,第五式：摇头摆尾去心火，不仅需要下盘站位，更重要的是中心要稳，摇头摆尾的时候，慢缓，对腰部的韧性也是有一定要求的； 八段锦动作简单，易学，适合很多人练习；坚持去练习会有意想不到的收获。

练八段锦所有的毛病都出来了是怎么回事练习八段锦中间做的有些动作会出现手发麻手心发热是怎么回事

在练习八段锦的过程中，有些动作会导致手部麻木和手掌发热。也许这是身体驱赶疾病的反应。身体虚弱的人在运动后会感到不舒服。它可能是由改善前和改善期间的气血循环不良引起的。如果你不觉得特别不舒服，你可以继续练习，慢慢地你会感觉更好。如果情况变得更糟，我们将不得不寻找其他原因。练八段锦容易出现的问题及原因：1、练八段锦后胸部不舒服主要原因是吸烟造成的，尽量戒烟，或者在练八段锦前后都不要吸烟。2、练完八段锦后出汗主要是因为体虚，或太过用力了，体虚者坚持一段时间就会慢慢好转，太过用力要放松练习八段锦。3、练完八段锦后腰疼主要是因为肾虚，练八段锦时间太长次数过多，可以专门练习头摆尾那一式尝试转一下屁股，可以改善腰疼。4、练完八段锦后胃胀锻炼时间掌握好，不要吃完饭就练。5、练完八段锦后手脚凉这个一般是有一些气血循环不好，刚学都会有气血不畅的表现。扩展资料：长期坐办公室，或者是伏案工作者，开始练习八段锦会有些不适应。是因为肩和脖子都不健康，长期保持一个动作，韧带的韧性不好，做舒展的动作会感觉有拉扯的感觉。尝试“五劳七伤往后瞧”这个动作，标准的动作是头部向后扭的时候，眼睛应该能看到自己的脚后跟。如果看不到说明肩颈部有问题。多看视频，多听讲解。动作不要太快，不要太用劲。

一百天练八段锦的身体变化

练八段锦好处多多：第一，缓解四肢关节及躯干肌肉紧张，缓解疲劳。第二，矫正肩背部及脊柱弯曲畸形。对肩周炎，脊柱侧弯，颈椎病及******症都有作用。第三，提高免疫力，促进血液循环，提高改善睡眠质量。第四，调理胃肠功能，增强脾胃能力。第五，疏通经络，提高身体素质。可以防病治病。第六，增强视力，对近视，弱视都有一定的作用。 在练的初期奇怪的是左手大拇指疼，没有磕碰到，就是疼。这个疼说不出来什么味道。没有涂药，每天继续练八段锦，左手大拇指居然慢慢不疼，直到疼完全消失。随着时间推移，八段锦每天坚持。我的左右手肘痛的不行，碰都不能碰，碰一下眼泪都会出来。问题是我没有碰撞到它，我没有管它没有涂药继续练八段锦，症状正在慢慢消失。每天中午睡午觉的时候十个手指，有八个指头中间的关节胀的难受。我平时几乎不直接下水，都是带着手套的干家务活的，按理说这种症状不应该有。我知道是因为我练了八段锦，气血冲到指头上来了，所以我没有涂药也没有管它继续练我的八段锦，随着时间的推移症状正在消失。 目前我的右手大拇指疼的不行，疼的需要我每天“安抚”它。大拇指都伸不直，但是我没有涂药，继续练八段锦好像症状在减缓了。 练八段锦所花的时间不需要太多，可以不择天气。练八段锦将近100天我的收获是：精神状态更好，灵活度更好，胃口更好，消化更好，学习状态更好，工作应付能力更强，身材更好....... 我完全没有想到会有这么多收获，我只是简单照做。按师傅所说的：把一辈子的每一天当成一天来过，把这一天过好就可以。 感恩师傅把八段锦作为礼物送给我们。 感悟：我真的没想到八段锦动作不大，却有如此好的效果。突破了我的惯性思维，以往我总觉得大幅度的运动才叫运动。

练八段锦为什么头晕

八段锦是我国民间流传已久的传统健身**，最早就是健身操，每一个动作都有明确的健身目的，整套动作做下来可以达到调脾胃、理三焦，强劲固腰等作用。本人跟一个民间老师父学的八段锦，现在练了20多年了， 您说练习八段锦头晕，我分析有可能是其中的三个动作出了问题，动作幅度和速度可能没掌握好。 首先是：五劳七伤往后瞧 对于初学者或老弱人群来说， 这个动作最好是先转腰，然后脖子跟着转，再然后眼珠随着脖子转。 如果你没掌握要领，只是使劲儿的转动脖子，这是很危险的，也容易发生头晕。如果练的久了，身体素质明显的提高了，那么 这个动作的最高境界就是全身拧着劲儿的拉伸 ，像 我们拧毛巾一样。 可惜，现在的八段锦只追求动作的美观了。其次是：摇头摆尾去心火 这个动作的初衷是让你舒舒服服的摇头晃臀，既然是晃，那么 动作幅度不要太大，速度就是平常扭扭腰的速度就可以了 。如果你整的跟跳大神似的，那么正常人也摇晕菜了！然后是：两手攀足固肾腰 这个动作需要你先低头攀足，然后在抬头，直身，仰头。这个动作头 的幅度一定要慢，否则，头晕是必然的。这个动作的核心是以头引领整个动作，动作到位的话，可以最大程度的拉伸任督二脉，能起到很好的固肾作用 。 我认为这是八段锦最精华的动作，这个动作没事的时候可以常随时练习，不花一分钱就可以让你的战斗力大大增强！八段锦之所以称作“锦”，跟这个动作是密不可分的。最后，我想说的是八段锦流传千年，派生了很多流派，包括当今所谓的气功八段锦。说白了，加入吐纳之法，广播体操也是可以称作广播体操气功的。 对于初学者来讲，刚开始练习的时候，千万不要刻意追求什么呼吸、意念，只要把动作练到位就可以了，喜欢的动作可以多练习，久而久之，你的呼吸跟动作会配合的非常默契！ 这个问题搔到了我的痒处，我来和大家交流分享一下。 接触八段锦是在14年，跟着网上视频自学的。 当时每天窝在家里不动弹，想要活动一下身体，当时筛选了太极拳、易筋经、五禽戏和八段锦，不过最终选择了八段锦。 之所以选择八段锦有两个原因：第一、招式简单，容易自学；第二、学坏的副作用低，几乎没有。 回归正题，为什么简单易学的八段锦会头晕呢？根据我的体会有可能是两个原因 01.动作节奏快 之所以会头晕，很大的可能性是血液瞬间冲上头部导致的。 尤其是“两手攀足固肾腰”这一式，如果在前俯腰的状态下，两手快速的从脚腕举到头顶，确是会导致血液瞬间上脑，导致头晕失衡，严重的会站不稳身体后仰。 所以在练习八段锦的时候，要注意动作舒缓，不要急于完成动作而加速。02.动作幅度大 在练习过程中，由于各人身体素质的差距，很多动作都不标准。 动作不标准其实也没有关系，我开始的时候俯腰也下不去，但是我严格按照‘缓’‘静’‘沉’的方针来锻炼，从不勉强自己，在坚持锻炼一段时间后，自然而然的会做到既定的要求。 如果强求动作，最后反而会弄伤自己，得不偿失。03.练习后保养 根据我的个人体会，练习八段锦以身体微微冒汗为佳。 感觉额头有汗，但是摸起来只是细细的汗水，没有成为汗珠。 这时候应该注意练习后的保养，注意不要吹风，不要着凉，不要洗澡；这样做的目的是因为运动后全身毛孔张开，如果不注意保养会导致邪风入体，如果头部着凉也会导致头晕。八段锦作为传承悠久的导引术，对于身体的保健作用是十分巨大的，长期坚持锻炼会对亚 健康 的身体起到极大的改善 文/三点文墨练八段锦为什么头昏？ 练八段锦头昏，是你自己的各种疾病引起的与练八段锦无关。相反练八段锦它可以防范头昏的发生。 练八段锦不会头昏，因为八段锦有几个动作专门是针对头昏设计的。头昏是一种常见，多发的神经内科疾病。致病机理有众多的致病干扰因素，有基础疾病史，心血管疾病 ，神经系统疾病，血液循环系统疾病，运动系统疾病....，身体大系统的任何疾病都可以引起头昏，由其是中老年人因退行**变引起的头昏，通过正确得法的八段锦的锻练可以有效的对头昏进行防范，特别是运动系统疾病中的三大椎系统的应激障碍引起的头昏，通过八段锦的 有效的资源整合的锻练，可以起到医疗康复的效果。八段锦（双手托天理三焦）的锻练,它是防范头昏的有力重武器，毫不夸张的讲它比吃药还 来得快，这就是八段锦的神奇。双手托天理三焦 ，它理顺了椎系统（胸颈腰）的正常排序，强化了椎系统因一系列应激障碍，带来的运动障碍不适感和头昏的发生。双手托天理三焦通过双手从下至上的托举，头部的上杨，完成势后的双手下按，拔骨伸筋的伸展有序的轻柔舒缓锻练，彻底对远离心脏的血管，神经得到了人为的强化训练，四肢未梢的血液循环，未梢顶端的神经的松紧得到人为的强化训练，还原身体 健康 消除运动应激障碍引起的致昏源。八段锦的第四式五劳七伤往后瞧，轻松的让头部向左右松缓自然的位移，让颈部的神经血液循环得到很好的改善，最重要的是它的左顾右盼的松柔缎练，能缓解因颈椎的排序紧张而引起的头昏致昏源。八段锦的第五式揺头摆尾去心火，一摇一摆的合理有序的锻练调控三大椎系统的配比平衡，极大限度的改善了因椎动脉供血不足，血液循环的受阻，运动障碍带来的应激反应而引起的头昏。这一系列的八段锦的锻练组合训练，可极好的防范各种致昏 源引起的头昏 病的频繁发作，经常用八段锦来锻练身体，可以给身体 健康 带来 健康 的新能量，能有效的防范各种侵害身体 健康 的致病源。这就是小天使FB对练八段锦为什么头昏的回答。欢迎点评。 练得时候，动作要舒缓，不要过份追求练气，打乱呼吸节奏，造成憋气会头部不适。再就是练摇头摆尾和两手攀足时动作一定要缓慢。由上到下，再由下到上猛了就容易晕。就像我们平时坐着的时候突然站起来一样也会不适。 希望能帮到你。 把他当成广播体操，那么一开始不要太用力，运动量不要太大，慢慢来，特别是体质虚弱的和年龄大的人；把他当成功夫来练，就必须循序渐进，先练基本功，比如站桩……；头晕，通常是虚弱。 我个人觉得，头晕可以重点从以下两个方面找找原因。 一，动作过于剧烈，或者说太快。摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰这俩个动作一个是左右摇摆，一个是上下起伏，动作太快的话肯定会晕。 二，呼吸吐纳时机反了。该呼时吸了，比如两手攀足时要吐气，而此时你吸气，极有可能会头晕。 个人浅见，八段锦的老师们批评指正。# 健康 科普挑战赛# #八段锦# 意念过重 放松变紧张 我是主动回答这个问题的。 我是从前年开始练八段锦的，个人觉得八段锦相对于太极拳，五禽戏，易筋经等等要更为容易上手一些，更容易练一些，从个人实际练的情况来看，有一个动作是要特别注意的，就是摇头摆尾去心火，这个动作个人感练起来感觉比较复杂，在从右边往左边或者从左边往右边做动作的时候，特别是摇头的时候就感觉头有点晕，后来慢慢总结，就是动作幅度要放慢一点，像打太极拳一样，动作要慢，动作要到位，这样，就没有出现头晕的现象，感觉每一天不练，就觉得全身不通泰。 吐纳不对，越练越累。 八段锦属于气功，呼吸很重要，只做动作没啥用的。 八段锦节奏那么慢，头晕，说明你第一次练吧，而且身体比较虚，戒熬夜，禁欲

练八段锦排病反应 女人练八段锦的好处

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练八段锦排病反应

腰酸背疼

八段锦会对身体各处的经络有所冲击，达到疏通经脉的功效，有一部分长期不运动、亚健康状态的人群，练完八段锦会有腰酸背疼的情况，这是正常的一般2-3天就会有所好转。

放屁增多

练八段锦的时候需要搭配上呼吸，也叫做内养功呼吸法，可以帮助浊气的排出，一般是通过放屁的形式排出体内，所以一般练完八段锦后放屁会有所增多。

身体乏力

八段锦消耗的体能比较多，会使身体出汗，一般刚开始练习的时候，近段时间会出现身体乏力的情况，比较想要睡觉，坚持锻炼一段时间后会有所好转，身体也会逐渐强壮起来。

女人练八段锦的好处

女人适当是练习八段锦有以下好处：

舒展身体

八段锦女人适当的练习可以帮助身体骨骼的舒展，减少长期久坐、不运动的酸痛等症状，预防骨骼老化。

促进血液循环

八段锦在练习的时候，会促进身体血液循环，打通经脉，使身体出现流汗等情况，对预防心血管、肝脉硬化有一定的帮助。

强身健体

女人适当的练习能够将体内**通过流汗、放屁等形式排出，对身体呼吸、神经、消化等系统有所调节，起到一个强身健体的功效。

八段锦排毒效果好吗

有一定效果。

八段锦虽然是比较不错的一种排毒健身方法，但是并不能完全将体内的**排出干净，具体还是要根据医生的治疗和平时饮食来进行慢慢根治，而且八段锦不适合本身体质比较虚、脊髓有伤害等人群，排毒适用的范围比较小。

八段锦适合什么时候练

一般建议早上练。

俗话说一日之计在于晨，也就是适合练习八段锦的时间，早上人体刚睡醒，精力比较充沛，锻炼比较集中注意力，适当的锻炼能够帮助身体血脉的疏通，身体出现暖意，对于身体排毒的效果更加明显，注意不要空腹锻炼，以免出现头晕、眼花等情况。

练习八段锦出现的问题

练八段锦容易出现的问题及原因：

1、练八段锦后胸部不舒服

主要原因是吸烟造成的，尽量戒烟，或者在练八段锦前后都不要吸烟。

2、练完八段锦后出汗

主要是因为体虚，或太过用力了，体虚者坚持一段时间就会慢慢好转，太过用力要放松练习八段锦。

3、练完八段锦后腰疼

主要是因为肾虚，练八段锦时间太长次数过多，可以专门练习头摆尾那一式尝试转一下屁股，可以改善腰疼。

4、练完八段锦后胃胀

锻炼时间掌握好，不要吃完饭就练。

5、练完八段锦后手脚凉

这个一般是有一些气血循环不好，刚学都会有气血不畅的表现。

扩展资料：

长期坐办公室，或者是伏案工作者，开始练习八段锦会有些不适应。是因为肩和脖子都不健康，长期保持一个动作，韧带的韧性不好，做舒展的动作会感觉有拉扯的感觉。

尝试“五劳七伤往后瞧”这个动作，标准的动作是头部向后扭的时候，眼睛应该能看到自己的脚后跟。如果看不到说明肩颈部有问题。

多看视频，多听讲解。动作不要太快，不要太用劲。