黄磊说9天瘦十斤的视频（黄磊是怎么9天瘦20斤的）

本文目录

• 黄磊是怎么9天瘦20斤的
• 黄磊九天瘦了十几斤, 他是怎么做到的
• 瘦下十几斤的黄磊告诉你：从中年大叔到国民男神，只差九天的时间
• 48岁黄磊坚持长跑，9天瘦近20斤，长跑对身体有何益处

黄磊是怎么9天瘦20斤的

黄磊完全不吃东西加运动才在9天瘦了20斤。黄磊减肥是3天不吃饭，然后一天吃饭，再3天不吃，再吃一天，就这样如此反复就减了20斤。黄磊说实在饿了就磕一颗瓜子，每天早上起来还要沿着山路走一个小时，结果就只有生生饿掉了近20斤。

这种极端的瘦身方法对身体的影响很大，建议普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，会让人越减越胖。

黄磊九天瘦了十几斤, 他是怎么做到的

黄磊老师上超级访问时自爆他的极端减肥方式。

黄小厨和陆毅同拍《家》时，相约减肥。

完全是真的不吃。

不仅不吃，黄磊还会有运动。

结果真的瘦了不少。

但是这种极端方式真的对身体伤害太大。

对于明星来说，快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，反而越减越胖。

正常来说，我们一周减掉2~3斤是比较正常的。

想要迫切减肥的同学可以尝试五二轻断食减肥法。

讲的是一周有5天都可以正常饮食，只有2天要严格轻断食。这种断食方法可以帮助身体排毒，也能控制热量。

五二轻断食减肥法是英国B**纪录片《节食与长寿》中介绍的，这是一个英国医生做的，他专门研究断食和减肥的科学方法，该纪录片在英国收视率超过伦敦奥运会。

介绍了几种间歇断食的方法，不需要药物治疗，也不需要大量消耗体能的运动即可达到健康、减肥、长寿的目的。

瘦下十几斤的黄磊告诉你：从中年大叔到国民男神，只差九天的时间

黄磊是出了名的明星厨师，在《向往的生活》里负责所有嘉宾的一日三餐，色香味俱全的饭菜令电视机前的观众口水直流，他的厨艺也是公认的一流水平。而黄老师的身材可能就是被自己喂走样的，每天都能吃到自己亲手做的 美食 ，想不胖也困难，他曾在采访里说即使是拍戏，也要坚持赶回去给家人做饭。 在自己的微博里，他也常常会晒出自己做的美味佳肴，时不时还会有几个大菜，本着不辜负 美食 的志气，黄磊也就成功长胖了。不过别看他现在中年发福减肥困难，曾经可是为了拍戏在9天内成功瘦下了十几斤！ 拍摄电视剧《家》的时候，为了还原主人公清瘦的模样，导演让几个主演黄磊、陆毅、郑国霖减肥，这样的话上镜五官更立体，于是他们欣然同意了。后来陆毅找上黄磊问他要不要一起减肥，黄磊问他是怎么个减肥法，结果对方说纯粹不吃。 虽然略微有点惊讶，不过黄磊还是同意了，然后又细问他不吃到什么程度，他说受不了了就吃，尽管这个方式简单粗暴，两人仍然觉得可行，所以他们一拍即合，就约好先执行3天。中途郑国霖也加入了他们的减肥大计，不过第二天就端着一碗泡面投降了，黄磊和陆毅连连大喊他是叛徒，然后两人生生扛了三天，在那以后只吃了一点点东西，接着又饿了三天。在第二个三天里，两人还吃了一顿"下午茶"，但是连塞牙缝都不够。陆毅从别的演员那里拿来了一颗瓜子给黄磊，他剥开后一共嚼了十几下，咽下去以后还开玩笑说已经饱了。就这样，两个难兄难弟总共坚持了9天，每天还要走一个小时山路，黄磊直接瘦下了十几斤，最后达到一个完美的上镜效果。不过这个方法太极端，不建议大家尝试，其实年轻时的黄磊根本不需要减肥，那时候的他是个风度翩翩、气质出众的帅气小生，说是初代全国偶像一点都不夸张。1990年他出演了陈凯歌导演的《边走边唱》，正式进入大众视野，95年凭借电影《夜半歌声》获得了中国长春电影节最佳男配角奖，年纪轻轻在事业上已经有所成就。《人间四月天》时期，黄磊所扮演的忧郁诗人徐志摩不知迷住了多少人，温文尔雅的眼镜形象让他多了几分文艺青年的气质。而真正让他名声大噪的是那部《橘子红了》，黄磊扮演的荣耀辉英俊潇洒，人物形象深入人心，他也成为万千少女心中的白马王子，很多粉丝称自己的父母没几个认识的明星，但是其中就有黄磊，可见在90年代他有多火。除了在影视表演上崭露头角，他在音乐上的造诣也颇有成就，出过好几张专辑，歌曲中的文艺唱腔很符合他的形象，MV里长发飘飘的样子也深深地烙在了人们的心中。 可是岁月不饶人，在组建了家庭以后，黄磊好像越走越偏，最后发展成了油腻大叔，还常常被网友们拿来和沙溢沈腾一起作比较，看谁和年轻时候的差别最大。不过这些都是网友们的调侃，不同时期的他有着不同的闪光点，年轻的时候靠着颜值和演技火遍全国，中年的时候又凭借精湛的厨艺俘获众多粉丝，还会向大家分享很多通透的道理。 如今事业有成、家庭美满的黄磊，就算是胖了，也是收获满满的爱的幸福肥，过得开心就够了。

48岁黄磊坚持长跑，9天瘦近20斤，长跑对身体有何益处

长跑对身体的益处实在是太多了，不仅能够为我们塑造好的线条，而且还能够增加自身的耐力。

大家都说明星们胖起来是胖着玩儿的，他们减肥比普通人要容易很多，其实并不是这样的，明星减起肥来也是很难的，但是他们却有着超强的自律能力以及意志力，所以往往他们减肥的时候会比普通人减肥更加容易获得成功。

黄磊是一个自律能力非常强的人，他对于自己的生活有着极高的标准，所以他在闲来无事的时候，非常喜欢每天早起出去晨跑，曾经在九天内通过每天晨跑5km的方式瘦了20斤。

20斤对于众多减肥人士而言是一个极大的难题，很多朋友看到黄磊的瘦身方式后，都表示自己也每天都跑5km，但却不会像黄磊一样飞速的瘦下去，反而会导致腿越跑越粗。

每个人的体质都是不同的，减肥是一项很漫长的过程，大家千万不要操之过急。像黄磊老师这样九天瘦20斤的是极少的例子，很多人都没有办法在这么短的时间内瘦20斤的。而且黄磊老师一定不是光凭借着长跑减肥的，他在饮食方面也是非常注意的。减肥要讲究的是三分练，七分吃。

长跑虽然是最简单，最没有成本的运动，但在长跑的时候也要注意方式方法，运动不正确可能会起到反作用。

大家在长跑之前需要进行热身运动，长跑之后也需要进行拉伸运动。如果长跑之前不热身，很容易会导致身体产生运动损伤，长跑后不拉伸也会导致大腿、小腿的肌肉线条不美观，视觉上看起来腿不仅没有变得纤细，反而变得越来越粗了。

《向往的生活》是一档非常受欢迎的综艺节目，每一季都会邀请许多嘉宾参加，但是节目的常驻嘉宾却一直是何炅、彭昱畅、黄磊、张子枫几人。

黄磊的自律与彭昱畅形成了鲜明对比，几年前的彭昱畅算得上是一个名副其实的小鲜肉，一头白发看起来十分亮眼，当练习生出道都没有问题。但是现在的彭昱畅，却成了娱乐圈中唯一一位，小小年纪就被大家怀念颜值巅峰的明星。

彭昱畅在录制《向往的生活》的时候，经常和黄磊一起外出跑步，每次看到他们跑步的画面，观众们都觉得非常“燃”。不少观众甚至还在弹幕上表示“还好我的自控力足够强，要不然可能就下床跟他们一起跑步了”。不得不说观众们实在是太有才了。

运动的重要性这个话题算得上是老生常谈了，其实大家都知道只有坚持运动，才能够让自己拥有一个好的身体，但是却始终不愿意离开舒适的沙发、舒适的床，去户外运动，这不仅是因为懒惰，更是因为觉得自己工作压力已经很大了，不想在闲暇的时候运动给自己增加负担。

大家只要坚持一段时间的运动，就会发现运动不仅不会给我们增加负担，反而会减轻我们的负担。很多时候我都是通过长跑来减轻自己的压力的，在长跑的过程中，我会逐渐忘记工作的烦恼，而且还能够通过长跑得到一副更加轻盈的身体。