饭后多久可以运动打球（请问一些球类运动要在饭后多久才能进行）
本文目录
请问一些球类运动要在饭后多久才能进行
如果是刚刚吃完饭，像踢足球、打篮球等高强度运动,最好是在饭后两小时至三小时再进行。
如果是剧烈运动的话，最好两个小时之后才运动，饭后食物一般要2个小时才能完全消化吸收，过早运动的话，会加重胃肠负担，会出现肠胃方面的疾病，早晨空腹跑步有益身体，但是注意在跑步之前尽量不要喝水。平时一定要多加注意一些食物的搭配，你的身体素质会越来约好的，刚刚吃完饭后不要运动，因为饭后胃里装满了食物，因为在剧烈运动的时候会震动胃肠，还会导致腹痛的情况。
饭后多久运动才好（打篮球）
大约得1.5小时。因为篮球运动相对健身还是比较剧烈的，为了避免伤身体，最好稍微长一些。
一小时后，最好是两个小时以后。
普通运动十30分钟后，篮球的话，得一个小时到一个半小时吧，
饭后能否直接去打篮球
不可以。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
***隐藏网址***
扩展资料：
饭后禁忌：
饭后不宜一、立即吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
饭后不宜二、饭后饮浓茶
中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，会消化不良，缺铁性贫血。
吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
饭后不宜三、饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病。
饭后不宜四、饭后开车
很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？
吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去。
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。
饭后不宜五、唱卡拉OK
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
饭后不宜六、躺下睡觉
过饱饮食后，觉得胃胀的时候，躺下（平躺、静卧、趴卧）并不好。慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。
人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动
吃完饭后多少时间后才能打篮球
起码1个小时后。记住是起码1小时，因为胃里还处于消化阶段，这时的剧烈运动会导致消化不良，恶心，呕吐。
最佳状态是饭后或进食1小时后，因为这时候是人体内血糖含量相对较高的时候，能量比较充足，所以自己要有比赛打的话，最好提前1小时吃饭
饭后多久才可以打篮球啊！请老师告诉我
饭后至少1个小时到2个小时才可以打篮球。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
更多文章：
健身俱乐部和健身房有什么区别（健身俱乐部和连锁健身房有什么区别）
2024年7月28日 20:35
join in剑桥小学英语（join sb in doing sth是什么意思）
2025年8月27日 22:30
2025年3月10日 18:42
2024年7月18日 15:49
2024年8月29日 17:41
2024年1月31日 01:20
2025年3月29日 00:30
女士全开档隐形拉链长裤（男士可以穿女士旁开门隐形拉链高腰裤吗）
2024年11月9日 12:50
2025年3月12日 13:02
怎么练右侧腹肌图解（怎么锻炼右边的腹肌 单练右边的动作 最好附图 除了俯卧撑像右发力）
2024年11月5日 21:31
2025年9月23日 22:24
2024年3月1日 23:00
2025年4月28日 22:10
2024年11月23日 14:12
2024年4月28日 09:20
2024年9月17日 09:05
2024年7月24日 12:11
2024年2月12日 11:00
单杠悬垂100秒为什么这么难（为什么吊单杠有的人轻轻松松可以吊,有的人很难吊）
2023年12月10日 12:00
健美肌肉男神（有哪些肌肉男，和NBA球员合影之后，显得很娇小）
2024年7月22日 08:05
