一天2小时有氧运动好吗（坚持每天都慢跑2小时，会对健康产生帮助吗）
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坚持每天都慢跑2小时，会对健康产生帮助吗
慢跑对健康有帮助吗？有很多人喜欢跑步。有各种喜欢到处跑的跑团，有跑越野的需求，所以也通过跑步认识了很多其他行业的朋友。跑步是最简单的运动形式，可以随时随地进行，但也是一种很难坚持的习惯。半个小时不是很长的时间，但是能坚持下来的人不多。跑步几天几周，那你肯定对我的一些好的跑步成绩很不爽！但是如果你坚持下来，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步会给你一份丰厚的礼物，你一定会收获满满的收获！
每天跑步半小时，长时间坚持跑步，确实能改善心肺功能，还能增强抵抗力和身体的抗损伤能力。如果身体虚弱，可以通过跑步改变体质。比如一些与肥胖有关的问题，跑步可以增强你的新陈代谢和基础代谢，对减肥、减脂、增强免疫力有很好的效果。作为一种有氧运动，跑步还能有效减少冠心病等心脑血管疾病跑步需要一步一步来，一口咬不成大胖子。第一个跑步者可以试着从快走开始，先给自己定一个3到5公里的长度，然后发展成走跑结合，最后一路慢跑，逐渐增加运动强度。坚持一段时间后，每天早上一到那个点，身体就醒了，痒，需要运动，已经成了习惯。如果我不去健康，我会感到恶心。
跑步让你更加自信。更阳光，更健康，更有挑战性，尤其是交了志同道合的朋友之后。会让你想挑战不同的跑步活动，人会变得更开朗。别以为我在胡说八道，这是我的实践经验。同时，保持规律的睡眠，身体会越来越好。因此，我们应该继续学习健康知识，丰富我们的健康生活习惯。适度运动可以缓解压力，但过度运动对心理健康弊大于利。每天的锻炼时间是有“极限”的，超过了这个极限，锻炼的好处开始逆转。
跟踪120万美国人的锻炼情况。这项调查涵盖了75种体育活动，如跑步、骑自行车、滑雪、钓鱼、园艺、健身房锻炼、家务和哄孩子。经过对过去30天压力导致的情绪问题的自我评估，参与者发现经常锻炼者的压力水平低于缺乏锻炼者。但是，当他们每天的锻炼时间超过3小时，他们的实际情绪状态就会变差。过度的运动积累也会导致强迫症等心理问题。沉迷于“运动”很可能会产生相反的效果。建议隔天做一次自己喜欢的运动，时间45~60分钟，可能是缓解心理压力的最佳选择。
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一天跑步两个小时好么
如果你能满足我下面列举的这些条件的话，那还是挺好的。
体重小于75KG。
脚部没有任何外翻，内翻的情况。
周围有适合的跑步环境，包括适宜的地面，比如塑胶跑道、比如柏油路。空气干净。
跑步姿势正确
髋关节、膝关节、踝关节无任何病痛
有规律的从事下肢力量训练。
如果你满足以上全部条件，那么你还是可以跑两个小时还是可以的。
每天坚持运动两个小时有什么好处
可以保持身体健康啊。不过不应该是同一种运动应该是各种运动轮流做。一天可以做一种，或者是两三种
运动可以促进人体新陈代谢，提高大脑机能智力，预防疾病，完美身材、发泄情绪。但运动要选适合自己的，不能过度，不然会适得其反
每天花一两个小时时间去跑步，有什么样的效果
会有两种效果，一个好效果一个坏效果，并且坏效果大于好效果。
如果你真的每天花这么多时间跑步的话。
抛开你姿势对不对不谈，有氧跑步的时间不宜超过45分钟，本来跑步就是一项非常伤害膝盖的运动，可能我们现在年轻无法意识到膝盖的重要性但是等稍微大一点点发现自己每走一步都是痛的时候就晚了。
不能走路是多么可怕的事，那你就无法环游世界领略这个世界的风采。你的人生会少了很多乐趣，你甚至不能跑着去见你喜欢的人。这样一想跑步太久了伤害可真是大呢，我甚至不想跑步了（不要受我影响）。
再说回姿势，本来我一直觉得跑步的正确姿势是一门玄学， 网上有很多图片和文字描述如何正确的是跑步姿势，但是毕竟每个人不一样实际操作起来可能并不能掌握多少。
所以从这一点上看，跑步姿势错了，还跑那么久简直等于慢性自己伤害自己，我说委婉一点。
而且运动有氧过久不仅可能出现各种我们意料之外的情况还有可能导致效率低，运动是要有氧和无氧一起结合才能达到最好的效果。
时间花了，结果没有效果不是很委屈嘛。所以建议无论姿势对不对，最好不要跑步超过45分钟，并且在跑步前后都做好拉伸运动，才能最大限度的防止伤害产生锻炼效果。
但是还是想说每天跑那么久可能唯一最有效果的是锻炼了意志力和毅力吧，但是并不提倡这种方法锻炼。
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