蕙兰放松休息术(老爸最近失眠了,求失眠最好的治疗方法)
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老爸最近失眠了,求失眠最好的治疗方法
很多老年人都深受失眠困扰,我妈妈也是。所以,我建议她试试张蕙兰老师的“晚安入睡法---睡眠三步曲”,效果不错,妈妈说听蕙兰老师的放松休息术真是一种享受,入睡轻松多了。呵呵,这是自然科学啊,当压力、焦虑都离你而去,遵循大自然法则生活、作息,睡眠还是问题吗?
练瑜伽休息术对身体有害吗
请问你做休息术放松的时候没有配有舒缓静心的音乐?或者是带有引导词的。建议使用蕙兰的休息术。你可以将意识收回跟着碟片里的引导词走。一点一点去放松你身体的每一个部位!一般来说休息术只是纯属放松你的身体。肌肉。精神。是不会有伤害的。出现响声是因为骨骼保持不动的原因僵持在那。休息完之后你可以先大大的伸一个懒腰。让原本收缩的骨骼都舒展开。然后双手在胸前快速搓热用手掌的余温滋润一下双眼。眼睛在手上内可以慢慢张开左右各转动3圈。之后用手指轻轻触动面部。放松面部肌肉。之后再将双手穿过毛发内去按摩头皮。放松脑部神经。也可以一只手握空拳轻轻敲打头顶百会*。之后再转身右侧卧。伸直右大臂头部枕于右大臂上。双腿自然弯曲。左右自然放在提前。帮助舒缓整个背部的僵硬。。。。之后就可以起身了(稍简便的休息术完成)
请问哪里可以下载瑜珈休息术音乐最开始一句话是“最好能够仰卧,不然坐着也可以”
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