瑜伽失眠音乐催眠曲静心（常见的催眠音乐曲目有哪些）

本文目录

• 常见的催眠音乐曲目有哪些
• 失眠适合听什么歌曲
• 助睡眠音乐推荐深度催眠曲
• 通过音乐治疗失眠的催眠神曲推荐
• 睡眠音乐强效催眠曲30分钟

常见的催眠音乐曲目有哪些

首先，应选择的是催眠曲，如东南亚、前苏联等一些久负盛名的催眠名作，这些曲目都是为催眠而作，其改善睡眠的作用已被国内外实践所证明，例如《催眠曲》《妈妈》《宝贝》等。在我国目前比较流行的曲目主要有以下几种。

（1）古代曲目。有《阳关三叠》《良宵》《梅花三弄》《宫秋月》《黛玉葬花》《霸王御甲》《高山流水》《鱼中游》等。这些曲目一个共同的特点，就是舒缓、高雅、清心，可使患者心地清静，安然踏实，缓缓入眠。

（2）现代曲目。有《感情》《无限的爱》《小城故事》《山水隔不断相思情》《天涯歌女》《太湖美》《江南好》《海滨之夜》《秋思》《小草》等。这些曲目的特点是，优雅、细腻，感情丰富，对于心情烦躁、郁郁寡欢的失眠患者具有较好的疗效。

（3）外国曲目。有《悲伤西班牙》《意大利女郎》《月夜》《梦之桥》《摇篮曲》等。这些曲目，或悲壮舒雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。

另外，还有瑜伽、自我按摩音乐、神经调节音乐等专门的催眠曲。

这些曲目都有针对性，患者可根据自己的具体情况进行选择。

失眠适合听什么歌曲

• 《似是故人来》梅艳芳的这首歌轻慢温柔，能让你尽快进入梦乡。

  海阔天空。BEYOND的这首歌比较开阔，能让你很快地忘记烦恼。

• 1.第一种，纯音乐。也就是说从一首纯音乐，你可以看见作者的思想、情感、胸襟、人格，甚至他的灵魂。而一首优美的纯音乐可以有效的调节你的心情，陶冶你的情操，甚至让你能有所感悟，从而拓展你的胸襟，完善你的人格。在失眠烦躁不安时，听上一曲让你心灵安宁的纯音乐，相信一定能帮你进入梦乡的。2.第二种，外国的轻柔类的音乐。因为听不太懂歌词所以不会受其影响而浮想翩翩，从而导致睡不着。抒情的缓慢的音乐能让人心里平静下来。3.第三种，瑜伽音乐。瑜伽音乐一般是能促进冥想的纯音乐，有一些来自大自然的声音

助睡眠音乐推荐深度催眠曲

助睡眠音乐有《巴赫的哥德堡变奏曲》、《雨的轻喃》、《月光》、《摇篮曲》。

世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的《哥德堡变奏曲》，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。

《雨的轻喃》落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

其他助眠歌曲

《月光》清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。

《摇篮曲》最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的宫内世界也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。勃拉姆斯的摇篮曲是摇篮曲中最著名的一首。

通过音乐治疗失眠的催眠神曲推荐

　　优美的音乐确实能够让人放松、抒 *** 感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。下面由我为大家介绍外国经典催眠曲，希望能帮到你。 　　外国经典催眠曲推荐 　　1、《sleep song》 　　2、《sing you to sleep》 　　10首催眠小提琴曲 　　第一首 Por una Cabeza 　　Scent Of A Woman: Tango 　　Itzhak Perlman - Cinema Serenade 　　第二首 Love theme from "Cinema paradiso" 　　Cinema Paradiso: Love Theme 　　Itzhak Perlman - Selecti*** from Cinema Serenade/Cinema Serenade 2 　　第三首 幽默曲 　　Humoresque Op. 101 　　Budapest Strings;Bela Banfalvi - The Most Beautiful Melodies of Classical Music 　　第四首 柴可夫斯基D大调小提琴协奏曲 　　Allegro non troppo 　　Jascha Heifetz;Fritz Reiner - Brahms Violin Concerto & Double Concerto: Classic Library Series 　　第五首辛德勒名单 　　Schindler’s List: Theme 　　Itzhak Perlman - Cinema Serenade 　　第六首 Viva La Vida 　　Viva La Vida 　　David Garrett - Music 　　第七首 门德尔松E小调小提琴协奏曲 　　I. Allegro molto moderato 　　Kim Kashkashian;Gidon Kremer;Yo-Yo Ma;Daniel Phillips - Mozart: Adagio and Fugue in C Minor; Schubert: String Quartet No.15 ***Remastered*** 　　第八首 卡门幻想曲 　　Carmen Fantasie, op.25 　　黄蒙拉 - VIOLINISSIMO 　　第九首 西贝柳斯D小调小提琴协奏曲 　　I. Allegro, Moderato 　　Ida Haendel;Czech Philharmonic Orchestra;karel Ancerl - Beethoven / Sibelius: Violin Concertos 　　第十首 圣桑引子与回旋随想曲 　　Introduction et rondo capriccioso, Op. 28 　　Josef Hala - Chausson / Saint-Saëns / Ravel / Debussy / Suk: positi*** for Violin and Piano 　　听音乐能促进睡眠的作用机理 　　当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该 *** 产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波***双声拍binaural beats***，音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波***每秒大约10次的***和低β波***每秒约14次***，而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。 　　选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。

睡眠音乐强效催眠曲30分钟

30分钟的强效催眠曲音乐如下：

1、哥德堡变奏曲：

这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。

2、Weightless：

这是一首由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高11%，weightless能够有效的降低人们心中65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被人称为世界上最轻松的音乐。

3、Sleepsong：

催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。

4、Dream 13：

这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。

5、玄秘曲：

玄秘曲并非一首，而是从18***1897年创作的6首同名曲，其中第一首最具影响力，是由法国作曲家埃里克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东方的神韵，又富有宗教的神秘，空灵的音符十分具有催眠曲的功效。