薄荷网热量计算（请人帮忙算下我一天大概需要多少热量而不会发胖）
本文目录
- 请人帮忙算下我一天大概需要多少热量而不会发胖
- 减肥，自己算过热量我身高158，目前48kg，希望43千克 薄荷网计算说基础代谢是1200左右，那每天多少热量
- 体重减了,为什么薄荷网计算的基础代谢需要热量反而提高了
- 请问手机薄荷中预算热量为什么和自己基础代谢率不一样呢
请人帮忙算下我一天大概需要多少热量而不会发胖
你的基础代谢为1877大卡，就是一天什么都不干就需要1877大卡的能量。运动代谢根据个人状况不同，无法估计，可以去薄荷网查一下你全天所需要的热量为：（1877+运动代谢能量）*1.1摄入食物如果超出太多就该胖了。另外要多注意自己的饮食多吃蔬菜，豆类食品， 鱼虾蛋肉全天吃的控制在500g以内（标准是280g,很残忍）调整饮食，每天运动0.5-1小时，你应该就不会胖了。
减肥，自己算过热量我身高158，目前48kg，希望43千克 薄荷网计算说基础代谢是1200左右，那每天多少热量
早餐吃多点没事是对的，光计算热量没用，还需要适当运动。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！
体重减了,为什么薄荷网计算的基础代谢需要热量反而提高了
基础代谢热量是根据你的一天基本活动所需热量来计算的，你减肥很可能体质你起以前更加需要能量，所以基础热量升高是正常的。
请问手机薄荷中预算热量为什么和自己基础代谢率不一样呢
摄入热量和基础代谢率是不一样的，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
而该摄入的热量是供人体机能正常运作。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal。
女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
摄入热量表示今天该摄入多少热量，而基础代谢率可以反映身体状况。严重饥饿和长期营养不良期间，身体基础代谢率的降低可多达50%。疾病和感染可提高基础代谢率。甲状腺机能亢进，肾上腺素升高可增加基础代谢率。
肌肉量高基础代谢率也会高，因为肌肉会比肥肉多消耗身体能量。
扩展资料：
需要热量计算公式：
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
基本热量 精确算法
女子：
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子：
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
基础代谢率计算公式：
基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠 ：
（1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）
（2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）
（3）基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）
测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
基础代谢率的单位为kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
参考资料：百度百科-基础代谢率
参考资料：百度百科-热量摄入
参考资料：百度百科-卡路里
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