运动减肥复胖会更难减吗（为什么体重恢复原样之后再减肥会变得比上一次更加难）

本文目录

• 为什么体重恢复原样之后再减肥会变得比上一次更加难
• 第一次减肥成功后又反弹准备第二次减肥是不是比第一次更难
• 运动减肥成功以后一个月没有锻炼，体重又暴增，还能减的下去吗
• 为什么复胖后减肥更难
• 越胖运动减肥越难吗
• 复胖后是不是更难减
• 减肥越是反弹是不是下次更难减
• 运动减肥比较成功，现在又复胖了，还能瘦下来么
• 瘦下来又胖回去是不是很难再瘦下去

为什么体重恢复原样之后再减肥会变得比上一次更加难

这个道理其实很简单，无论你采用什么样的方法减肥，不管你是节食啊，还是锻炼，还是用减肥产品，或者三者结合都会不可避免的导致你本身丢失一些肌肉。这样一来你的肌肉身体代谢水平就会降低，当你恢复你原来的体重之后，你的脂肪增加的数量就有可能超过你肌肉增加的数量了，也就是说你的肌肉变少了，但是你一下子又恢复了你的体重，你增加的是脂肪，这种同时你身体的肌肉百分比就会降低，那么你身体的新陈代谢的机能也就肯定不如你减肥之前呢。所以减肥一定要忌讳的是瘦下来之后又把自己再次吃胖。没有任何一款正规的减肥产品是可以让你瘦下来以后一辈子都胖不起来的。如果你很不幸吃了这种产品，那么只能说明你吃了骗人的违禁的西药的违规的那种减肥产品 因此说如果有一款减肥产品告诉你你一定要放心吃放心喝，那么他一定是骗你的。减肥成功之后一定要管住嘴迈开腿，千万不要一下子暴饮暴食又弹回原来的体重，这样对身体的伤害也是很大的，这个一定要跟客户说明。

第一次减肥成功后又反弹准备第二次减肥是不是比第一次更难

是的，第一次减肥成功后反弹，会比第一次减肥前更胖，而且想要减下来会很困难，特别是通过运动减肥成功的，第二次减肥你会觉得过程很慢很痛苦，因为你会觉得自己减了两三个月还是一点都没瘦，要长期坚持，第几次可能半年就会有效果，第二次估计要连续一年才会有效果。

运动减肥成功以后一个月没有锻炼，体重又暴增，还能减的下去吗

我觉得减肥中的运动对所有人来说不是最困难的，因为坚持是最困难的。减肥健身的过程本来就是一个反反复复的过程，就在于不断坚持的过程和身体的习习惯，饮食的习惯，肌肉的惯性做斗争。真正的瘦下来它是需要一个很长的过程的，不是简单的运动半个月或者一个月就能够，达到相当好的减肥效果。这种情况下很容易再次反弹，因为暴瘦的结果带来的就是不断的反弹，它需要一个循序渐进的过程。

在网上看到过很多例子，200多斤都能够受到100斤甚至说两位数，这些例子都告诉我们减肥是完全能够成功的，只不过在于一个人怎么去做，怎么坚持坚持多久。所以不必要太过担心，即使说体重，反复了又胖了起来，只要你愿意去坚持愿意去运动，你同样还能再次瘦下来。

每个人的体质可能都不同，也就是简单的说，对营养的吸收程度不同。有的人吃很多你看不出来胖，是因为他的体质对营养的吸收是比较少的，就是怎么吃都不胖，这种人是很少的，有的人对营养的吸收非常完全，吃很少就很容易发胖，这就要根据自己的体质来决定数量饮食的。

每一个胖子都是潜力股，想想自己瘦下来之后是什么样的，给自己一点期望给自己一点希望，让自己对健身充满了期待你就能够坚持住，只要能坚持到底，任何人都能瘦下来。

为什么复胖后减肥更难

      作为一名医生，面诊过很多因肥胖而遭受身体困扰的患者，其中也不乏瘦身成功之后又复胖的例子，所以对这方面有所研究。

      减肥复胖后再减肥更困难可能是减肥的方法不对或是坚持的时间较短所引发的。如果减肥的方法不对，或者是在减肥的时候坚持的时间比较短，有可能达不到理想的减肥效果，因此还需要设计合理的减肥方案，比如运动锻炼以及控制饮食等等，但是需要坚持三个月到半年左右才可以见效。

复胖的减肥更难的原因：

1. 采取错误的减肥方式：

      如果采用单纯节食或极度节食的方式来减肥，一旦恢复正餐，就容易出现减肥反弹。因为节食会使身体的基础代谢率降低，减肥成果不容易维持。所以建议减肥一定要饮食与运动相结合，采取正确的减肥方法。

2.不良的饮食习惯：

      在减肥成功后，再次进食高热量的食物，暴饮暴食，导致摄入的热量大于消耗的热量，长时间后就会再次肥胖，出现减肥反弹的情况。建议减肥成功后要继续控制饮食，尤其是要节制食用油炸类食物和含糖过多食物。

3.减肥之后不运动：

      在复食之后高热量食物无法消化，再加上没有进行跳绳、慢跑等简单易行能够加速脂肪燃烧的运动方式，调节身体机能的有氧运动进行能量消耗，是很容易导致能量供给过多而产生肥胖反弹的。所以在减肥后，还要进行日常运动。

防止复胖的方法：

1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯

     如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。

2、保持细嚼慢咽的好习惯

     只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。

3、坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯

     只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。

4、保持不要熬夜的好习惯

     如果熬夜，能够让体内的脂肪代谢再次紊乱，进而引起包括过劳肥在内的反弹的高发。

      减肥是所有肥胖人士的梦想，减肥成功之后，也需要我们注意运动和平时的饮食，只有注意平时的护理，才能有效的降低减肥反弹现象的出现，希望您在减肥成功过后能继续保持健康好身材。

越胖运动减肥越难吗

您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面:第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。

复胖后是不是更难减

在一些人看来，肥胖虽然会对自己的体态、健康都造成不好的影响，但只要自己愿意，就可以通过节食、运动等传统方式将体重减下去。但真等到他们去减肥时，就会发现减肥的难度远远要比自己想象的困难。人的身体有记忆性。一个体重正常的人，只要生活习及饮食习惯良好，一般都不容易发胖，即使变胖也要到中年之后，在基础新陈代谢率下降的同时自己又没有坚持锻炼，营养过剩而导致。同样，人一旦变胖，不但很难减下来，减肥成功之后复胖的概率也会更大。肥胖的人对自己的饮食和运动应该有更严格的要求，不仅不能暴饮暴食，而且要长期坚持锻炼，根据自己情况控制好每日的能量摄入，这样才能成功减肥并防止复胖。但实际上，能做到这些的人并不多，大部分人虽然可以坚持一定量的运动，但很难控制住自己的食欲，这是生理原因和生理原因以及社会环境共同导致的结果。在生理上，长期肥胖的人胃要更大，需要进食更多的食物才能产生饱腹感；心理上，美食的诱惑是大部分人都难以抵抗的，同时由于人需要社交，跟朋友在一起时更加容易使自己失去控制而多吃。

减肥越是反弹是不是下次更难减

每天喝大约3000CC的水喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！

运动减肥比较成功，现在又复胖了，还能瘦下来么

肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动（称为有氧运动），故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。二、运动量掌握不当减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢**者，其运动量大小应限制在（运动时）心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。

瘦下来又胖回去是不是很难再瘦下去

• 是,反弹了就很难再瘦下来了,所以不要随便吃减肥药.

• 想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多**医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美