儿童运动动作图片（如何提高孩子的运动能力）

本文目录

• 如何提高孩子的运动能力
• 关于适合儿童的运动有哪些
• 进行单杠运动训练，需要注意什么呢
• 幼儿体育活动的内容有哪些呢
• 冰球运动的危险性有多高这项比赛对运动员自身有哪些要求

如何提高孩子的运动能力

根据同年龄段的孩子，提升运动能力的方法也是不同的。

1.孩子在 1 岁前后，正是学习走路的时候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。

2.1 岁半以后：玩球类玩具、跑和跳

3.3 岁以后：骑滑行车、上下楼梯

4.3-5岁：弹跳摸高长个子这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。

5.5-7岁： 广泛体验找兴趣这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。

6.8岁及以上：定向培养练毅力这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。

关于适合儿童的运动有哪些

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力**多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力**的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有**的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

进行单杠运动训练，需要注意什么呢

单杠运动训练成为了很常见的一个现象，小编经常在公园当中看见一些小朋友，还有一些家长在公园当中进行单杠运动。但小编有的时候看见这些小朋友在单杠上面翻来翻去也是非常危险的，今天小编就来跟大家仔细的说一说，在进行单杠训练的时候，应该要注意哪一些现象。

单杠运动的注意事项

在进行单杠运动的时候，大家应该要注意是考虑肌肉的力量，还有关节的柔韧性来进行交替练习，而不是单纯的使用蛮力，如果大家单纯的使用蛮力的话，就会导致肌肉拉伤，而最重的就是我们要用肌肉来支撑。在练习的过程当中，会有意想不到的错误，我们也应该要学习一些防护措施来及时的消除危险，保护自身安全。在刚进行单杠运动的时候，大家最好是选择比较矮的单杠来进行运动，这样会避免自己受到伤害。而我们在进行单杠运动的整个过程，都要用手臂来支撑整个身体，一用手臂的肌肉力量。

孩子做单杠需要注意事项

如果摔到头的话，也是非常危险的，在这个时候，小编建议，大家最好是在下面放上一个软垫。这样即使是孩子摔下来也不会感觉到特别的疼痛，能够保护好孩子，像一些人杠学习单杠的时候也是可以选择用这种方法。孩子在做单杠运动的时候，家长是一定要陪伴在身边的。一些高难度的动作，就不要让孩子去尝试了。

高难度的动作该怎么做

像单杠有很多的高难度动作，就比如说第一张图片，大爷做的这个运动就是很高难度的，大爷是用脚尖勾住了单杠，但这是非常危险的，小编并不建议常人去学习。我们平时用手臂进行锻炼就可以了，可以锻炼大家的工二头肌，像这种危险的姿势没有必要去学习，对我们的身体也起不到任何的锻炼作用。

幼儿体育活动的内容有哪些呢

幼儿体育的内容包括以下几点：

1、基本动作练习

基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。我们之所以称这些锻炼内容为基本动作，是因为这些动作是人的基本生活中的主要运动内容，同样这些运动内容也是体育运动的基础，所以发展幼儿的基本动作，对于锻炼他们的动作灵敏、协调、正确姿势非常重要。

但应该注意的是幼儿期的部分器官发育还不成熟，在进行基本动作锻炼时，原则上不要搞技巧性训练。有些家长希望自己的孩子能在体育方面有特长发展，对孩子从小就进行特殊的体育项目训练这是要谨慎的。

因为对孩子从小进行特殊项目的体育训练需要教练员必须具有较高的专业知识技能和对幼儿有较完善的保护性措施才可以进行，否则过多进行爆发力强烈和大运动量的超耐力的运动性训练，容易导致幼儿机体的损伤。

在对孩子进行基本动作训练时，原则上要在有地板的室内或有沙土的平地上或有草坪的地方进行锻炼，以降低地面对幼儿机体的反作用力。因为幼儿期的下肢与脚部落地时的自我减震能力尚未完全形成。

如果在水泥地上或柏油路面上进行锻炼时，一定要求孩子穿软底鞋，以减轻硬度高的地面的反震力对孩子肢体和肌肉群的损伤。据专家测算，在孩子跳跃落地时，水泥地面对孩子的反作用力是孩子身体重量的八倍。这种反作用力极容易导致孩子的损伤。

2、身体姿势及体操练习

身体姿势主要是走、坐、立的姿势。身体姿势正确与否对幼儿的基本动作的形成有重要影响。而对幼儿进行身体姿势训练效果较为有效的训练内容是体操练习，幼儿的体操主要有徒手操、轻器械操、听口令走步等。徒手操应该是身体姿势训练的主要内容。轻器械操可以选用儿童哑铃、球、棍棒等等。

3、体育游戏

体育游戏是以开展某种基本动作练习为主的有一定练习规则的体育活动。体育游戏有锻炼手部的构造***、有锻炼身体协调能力的运动***等等。体育游戏的特点是可以根据各种场合的特点，人多人少时都可以玩的一种具有趣味性的体育活动。

扩展资料：

幼儿体育活动是培养体、智、德、美全面发展的一代新人不可缺少的重要方面。在传统的体育活动模式中，幼儿对知识技能的掌握程度是体育的终极目标。在这一思想的驱使下，活动实施者更多地考虑到人体活动的基本规律和技术动作的形成规律。

传统的体育活动模式是在学科中心课程理论指导下制定的，主要是为知识技能的传授服务的，划分结构的主要依据是活动的密度和幼儿的生理承受能力，出现这样三段式模式也是情理之中。

这种三段式模式把知识技能传授当作幼儿体育活动的唯一目标，无论教师的教和幼儿的学，知识技能是唯一的内容，幼儿只不过是运动机器而已。在这种课程模式下，幼儿对体育态度和行为的改善以及情感、能力的发展都不是幼儿体育活动的目标。

冰球运动的危险性有多高这项比赛对运动员自身有哪些要求

冰球运动具有一定的危险性，这项比赛要求运动员有极强的合作精神和自理能力。

冰球危险吗？

冰球被称为“冰上勇者的游戏”。将多变的滑冰技巧与敏捷娴熟的曲棍球技巧相结合的冰球运动，正变得越来越有吸引力。因此，越来越多的孩子喜欢冰球。冰球运动不仅可以锻炼青少年运动员的优秀身体素质和男子气概，还可以培养孩子的合作精神和自理能力。

孩子什么年龄开始学习冰球合适呢？

孩子年纪小学冰球的好处是身体处于发育阶段，这体现在年纪小的孩子肌肉力量没有发育完全。在训练或比赛中，影响不会特别大，急性意外运动损伤发生率小。另一方面，也体现在儿童在发展过程中的强大自我调节和恢复能力。然而，这并不意味着孩子越早学习冰球越好。在孩子骨骼尚未成熟的情况下，孩子的肌肉力量也未能在青春期发育到理想状态。因此，孩子最好在五岁以后进行专业的冰球训练。五岁前滑冰可以以培养兴趣和娱乐为主，时间不宜过长，强度不宜过大。

冰球是一项危险的运动

因为冰球比赛的速度极快，而且球员手里都有曲棍球棒，如果场上的比赛情况没有得到妥善的控制，那将是极其不文明甚至是危险的。因此规定不允许有以下行为：用手推人、抱人、用腿绊倒人等。出现上述现象，裁判将视情况给予小罚、大罚、违规或严重违规。比赛中，运动员可以用肩部、胸部、臀部与其他控球队员发生碰撞，但不允许滑行三步以上或跳起碰撞，也不允许从后方或距离界墙3米以内剧烈碰撞，否则属于违规碰撞。情节严重的，将按严重违规处罚或取消比赛资格。

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