小腿肌肉发达但是弹跳不好（打篮球下肢力量很足 但是原地起跳很烂W为什么）
本文目录
- 打篮球下肢力量很足 但是原地起跳很烂W为什么
- 我腿上有肌肉,有力量,但为什么跳不高啊
- 小腿肌很厉害，可是弹跳不行怎么回事
- 为什么我大小腿肌肉都很发达，弹跳却不行
- 我的腿肌都很发达，可是弹跳不好，要怎样提高
- 我的大腿肌肉和小腿肌肉都比较发达，但我的弹跳不好，怎么办
- 我的腿部肌肉力量提高了近一倍，为什么弹跳力还是没有提高
- 为什么小腿肌肉多了但是感觉跳的不高呢
打篮球下肢力量很足 但是原地起跳很烂W为什么
是腰腹力量不够，助跑的时候，借助的是前冲力加腿部力量，但是原地起跳，单单靠腿达到同样的高度很困难。你需要上身提供更多的力量，不信你做个实验，正直上身，蹲下，全力跳；然后，蜷缩上身，蹲下，跳起的时候伸展上身向上用力。。。。你试试这两个动作那个跳的更高？在去找个跳蚤和青蛙的跳跃慢镜头看看，它们在跳的同时也会伸展上身。所以，上身的有效伸展可以提高原地跳跃高度。但是，对抗中，你不可能每次都把身体蜷缩起来或者完全蹲下，这时候就需要你强力的腰肌腹肌了，练一段时间试试就知道效果了换个角度说，如果你的腿部肌肉是弹簧，那么强力的腹肌和腰肌相当于在腿部这个弹簧上又加了两组弹簧，只要你协调运用，提高原地跳的高度没有问题。我高中才一米六几，但是我原地跳一样抓篮筐，经验之谈哦
我腿上有肌肉,有力量,但为什么跳不高啊
这说明你的肌肉耐力足够，但不会用力量。跳得多高跟离地时你的爆发力有关，也就是说你可能在完成动作的时候力量减小了。再练一下双腿的协调性会有帮助。
小腿肌很厉害，可是弹跳不行怎么回事
影响弹跳力的因素：1.脚指头。因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度，并且也影响到了落地的弹性。2.脚踝。因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。3.后跟肌腱。4.腰腹部。因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步启动提高。所以综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，就是要注重身体素质的全面提高。
为什么我大小腿肌肉都很发达，弹跳却不行
腿部肌肉发达并不意味着弹跳力很好，弹跳力和跟腱、韧带抻拉有关，脚腕越细证明跟腱韧带收缩程度大，弹跳能力也越为明显，当然弹跳力也和腿部力量有关，但关键并不在于此，而且跳的高不高和全身的身体素质也有很大关系，光考虑局部力量也是不行的，要综合全身的肌肉力量来考量，整体好了，才能将弹跳发挥到最大，个人观点，希望能有帮助
我的腿肌都很发达，可是弹跳不好，要怎样提高
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。练弹跳的方法和误区 跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。 误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。 方法：我觉得这几个方法很有效。 脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！ 附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
我的大腿肌肉和小腿肌肉都比较发达，但我的弹跳不好，怎么办
肌肉发达力量一定大，这是没有错的。但你所谓的“肌肉发达”只是肌肉的外在形态比较好，比较粗，并不代表肌肉质量好。肌肉发达一方面看肌肉体积大不大，你说“发达”，那么这方面你没有问题；还有，单位体积下肌肉纤维的数量与质量，你缺少的就是这方面。一般来说，人的弹跳在青春期结束后就定型了，坚持运动会有一定的提高，运动一停止就会恢复。如果你年龄还可以的话就加紧练习，短跑、跳高、跳远都很有用。如果你过了这个黄金阶段，那就没有办法了，需要的话提前一个月左右临时练一下吧。
我的腿部肌肉力量提高了近一倍，为什么弹跳力还是没有提高
不是锻炼器材加重了你就弹跳的更高了，那不是乱套了，健美的都去打篮球算了。 许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。 综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20％左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。 在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X—Y—0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4—1—0，3—1—0，2—1—0，1—3—0，1—2—0等。 延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不应超过六秒，到最低点后以最大极限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级（1—1—1—2）或两级（2—4）。 坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。 由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。 我也是篮球爱好者。和你一样正在锻炼，我建议你最好不要把你锻炼的时间浪费在器械锻炼上。优酷网上有一个视屏 叫：弹跳力训练。分两个部分你可以看看。对你有帮助。
为什么小腿肌肉多了但是感觉跳的不高呢
跳的高不高是弹跳力的作用，和小腿肌肉关系不大，你还是练练大腿肌肉吧
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