瑜伽倒立图片(如何练习瑜伽倒立)
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如何练习瑜伽倒立
头倒立练习步骤:
step 1:把垫子靠墙放好,跪立在垫子上,双手十指交扣,不要紧缩手掌心,将交扣的手指靠墙,手指与墙不要超过5-8厘米,大拇指一侧在上,小手指在下。保持前臂下压,手肘与肩同宽。
step 2:将头顶放在手掌组成的“杯子”中央。
step 3:手腕下压,提起肩部和膝关节,伸直双腿,保持肩部上提,但不要将背部靠在墙上。双脚往前走,直到你的背部伸直。
step 4:吸气,双腿同时上抬到与地面垂直,脚趾靠墙,其他身体部位离开墙,收紧双腿,收紧膝盖骨,伸直脊柱。正常呼吸,保持1分钟。然后慢慢一条腿一条腿的下来。
瑜伽倒立怎么发朋友圈
瑜伽倒立发朋友圈的步骤如下:1、打开微信app,点击微信底部的发现,再点击朋友圈。2、在朋友圈页面长按右上方的相机图标,输入瑜伽倒立的图片和文案。3、点击发表即可发布一条朋友圈。
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