哑铃上斜卧推重量(上斜哑铃推举重量应该是平板卧推的百分之多少)
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上斜哑铃推举重量应该是平板卧推的百分之多少
完全休息后找单组rm10 然后减少2~4kg 练10 8 8 10 基本就差不多了 第一个重量很难找的话 那就从40kg开始 然后5kg的往上加吧 最多3次就试出来看
上斜卧推重量
平板应该比上斜推的重量大一些,上斜能卧推40斤,平板应该能推50-60斤。 上斜和平板不可能最大推同样的重量,因为上斜没有平板那么好发力。 要想使胸部肌肉达到平均,上斜和平板都要做,但主要还是平板,平板是基础。而且最好推完杆铃再推哑铃,用飞鸟动作做结束动作!一般情况下,男子一个月至三个月,胸肌就会练得很明显了!
19岁男用哑铃做卧推用多少KG的好
不知道你身体发育状况怎么样,不过就一般19岁的人来说骨骼和肌肉都发育得很完整了,是个成年男性,那10KG——20KG一个的哑铃应该比较合适,因为不知道你的力量有多大,所以我建议你最好用拆装型的哑铃。
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