练瑜伽前后的四大禁忌（练瑜伽前后的注意事项）
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练瑜伽前后的注意事项
练瑜伽前后的注意事项
你知道练瑜伽前后的注意事项吗？很多人练完瑜伽立刻就投入到别的事情当中弄去了，这样反而对身体不是很好，我已经为大家搜集和整理好了练瑜伽前后的注意事项的相关信息，一起来了解一下吧！
练瑜伽前后的注意事项1
Tip1：禁结束后坐下休息
在练习瑜伽时我们的身体是非常活跃的，如果直接坐下注意会影响到我们身体的血液循环，导致供血不足，甚至完成肌肉损伤，头晕，恶心，所以是一种非常错误的.休息方式，值得大家注意。
Tip2：禁练习后立刻洗澡
在经过大量运动过后，身体的毛孔就会打开排汗带走身体内的**，如果立刻洗澡会刺激毛孔搜索，导致多余热量排不出，还可能着凉导致感冒。所以想要洗澡一定要身体汗干了，恢复体温后再去洗澡。
练瑜伽前后的注意事项2
练完瑜伽可以马上吃饭吗
不能。练瑜伽时，肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
练瑜伽后多久可以吃东西
30-60分钟。在瑜伽练习结束后不宜马上吃饭，需要一段时间休息，身体消化系统功能才能逐渐恢复，马上吃饭可能会造成消化不良。因此建议间隔30-60分钟较好，此时呼吸、心跳等都平静下来了。
练瑜伽的注意事项
1、练习时不要吃的太饱，注意前后用餐的时间间隔，以免影响消化，造成肠胃不适。
2、练习瑜珈最好能在干净、舒适、空气流通的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。
3、练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束，身上不要佩戴手表、手链、眼镜、耳环等饰物。
4、练习瑜伽一定要注意动作的准确性，以免给身体带来不利影响。
练习瑜伽前、后的的注意事项
练习瑜伽前，暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
练习后注意：0.5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
休息0.5～1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
扩展资料：
练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
练瑜伽前应该注意什么
练瑜伽前应该注意的事项
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
四、瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
扩展资料：
练习后注意：
① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
相关禁忌
禁忌一： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌二： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌三： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
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