初学者哑铃怎么选(男新手怎么挑选哑铃)
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男新手怎么挑选哑铃
1、注意选择的类型:哑铃有可拆卸和不可拆卸的,可拆卸的哑铃使用比较灵活,但是保养比较麻烦。不可拆卸的哑铃保养简单,但是使用范围不广,随着你力量的提升,可能会被淘汰。2、注意选购重量:选购哑铃的时候,先用手掂掂,抬起来很吃力的不要,长时间锻炼容易损伤肌肉。可轻松抬起来的不好,起不到锻炼的效果。抬起来稍微有点吃力的就可以了。3、另外对于18岁以下的人群,哑铃的重量最好在4LB以下,因为未成年人身体还在发育阶段,太重的哑铃对身体发育不好。4、18岁到50岁的人群,可选择4LB-6LB的哑铃,重量适中,能起到锻炼肌肉的作用。当然如果你对力量方面有特殊要求,可以买可拆卸的哑铃,再慢慢提高重量,但是重量不能超过8LB,以免肌肉受伤。
男新手如何挑选哑铃 男新手如何挑选哑铃类型
1、挑选哑铃要看自己的情况,如果一天也没有锻炼过的话,那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了,多花钱没有必要,而且反而会使锻炼的时候比较激进,最后反而弄伤自己。
2、挑选哑铃的时候,如果以前锻炼过的话,那么建议选择二十公斤以下的就可以,因为恢复锻炼需要一个很长的讨程,半年或者一年这样的压力就足够了,而且将来买更重的也不会浪费这个哑铃。
3、哑铃的质量也很重要,现在的哑铃有很大是可以拆卸的那种,我们挑选的时候先要看整体的做工,因为做工如果粗糙的话,说明质量不好,而且使用起来不安全,建议大家注意。
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