肌肉为什么会越练越大(人的肌肉为什么会越练越大越练越有劲大脑有没有在其中参与肌肉最适宜的生长温度是多少)
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人的肌肉为什么会越练越大越练越有劲大脑有没有在其中参与肌肉最适宜的生长温度是多少
肌肉的要素为水和脂肪,而水分在脂肪细胞内也占百分六十以上。在运动过程中,水分很快被排出,而脂肪还原封不动地留在脂肪细胞里。水分一减少,体内脂肪的比例就会明显增加;再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差,日积月累之后,不但难以减掉脂肪,而且还因脂肪与肌肉、水的比例增大,而导致体重增加,肌肉增加,从而更加结实。这就是肌肉越练越大的原因。 肌肉最适宜的生长温度是在摄氏25℃左右。
为什么肌肉越练越大
肌肉是用重量激肌肉纤维的,但是一味的练习,没有蛋白质和碳水化合物的补充,肌肉得不到横切面的增大,只能锻炼力气,适当的摄入蛋白质,能增长肌肉,但是过分补充的话,蛋白质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪,如果只有蛋白质的话,没有碳水化合物,时间过长,肌肉不但不会增大,反而回缩小,可见,蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的激活作用很大,合理摄入可以事半功倍!通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.
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