400米1分30秒算快吗（小学生6年级跑400米1分30秒！算快吗身高150！我是男生！）

本文目录

• 小学生6年级跑400米1分30秒！算快吗身高150！我是男生！
• 初一女生400米一分30几秒跑得慢吗
• 初中女生跑400米多少时间算合格
• 400米1分半什么水平
• 用多长时间跑完400米才算快
• 中学生400米一分钟及格吗
• 400米6年级 1分30秒算快啊

小学生6年级跑400米1分30秒！算快吗身高150！我是男生！

.......太慢了，我六年级1分12秒。告诉你技巧 教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。要想提高成绩，最好做些专项训练并要坚持。需要一定运动量和强度,　　建议做下面的练习： 每天练习30-60分钟.　　1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；　　2、做柔韧性练习，如压腿等；　　3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；　　4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；　　5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；　　6、200米、400米、600米、1000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。不计时也可.　　7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；　　注：　　1、1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。每天应训练30-60分钟；　　2、非专业的跑400米是很累的，训练和比赛时一定要坚持住。胜利就在于最后坚持一下的努力之中.　　400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。　　（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：　　1、300米×6～8次，间歇6分钟；　　2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；　　3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；　　4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。　　（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：　　1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；　　2、800×3～4次，间歇10分钟；　　3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。　　（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：　　1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；　　2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。　　3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

初一女生400米一分30几秒跑得慢吗

• 400米的话用了一分30秒还是挺快的，对于女生来说已经是非常快的了。其实你可以继续加油的。

• 我认为初一的女生跑这样的成绩并不算慢，有些女孩子天生体质弱，根本就跑不起来，你能跑这样的成绩已经算不错了

初中女生跑400米多少时间算合格

女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

在400米的时候，你可能需要注意你的跑步动作。如果你的运动是一致的，适合长跑，你可以跑得更容易和持续。然而，纠正行动不是短期解决办法。慢慢熟悉人体基本动作和跑步原理。

比赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以直接在肌肉上快速消化吸收），不要喝其他饮料，口渴的可以喝白开水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。在比赛当天，巧克力和其他糖果是绝对不允许的。如果你吃了它们，你的喉咙会发粘。

为保证呼吸的节奏，三步一呼吸三步一呼吸，以鼻吸气口呼气为主，吸气主要为气体交换，每次呼吸循环必须充分呼气，以保证所需的吸入量。

跑步前，你可以听音乐放松一下，站在跑道上心理紧张可以大声喊叫。跑步时让你的手半空着。不要握紧你的拳头或咬你的牙齿和收紧你的脖子。那只会分散你的力量。

扩展资料：

400米跑步训练方法：

1、起步

在平时的训练中，要注意以下几点：在下达“各姿势”指令后，运动员要晃动身体，放松思想。调整开始踏板，将你有力的脚放在靠近起跑线的后脚踏板上，用你所有的脚握住踏板。

将另一只脚放在另一只后踏板上，将前脚放在开始踏板上。左阵型，右手，左，右脚，略弱的膝盖共五次触地。运动应该自然和放松。发出“准备”指令后，运动员身体前倾，双臂自然垂下，身体重心较低，向前移动一点。在这个环节中，需要做两个动作，即重心向前移动，臀部高于肩膀。

枪打响后，用双脚的力量迅速蹬离地面，手臂迅速离开地面，并做一个有效而有力的手臂摆动。当你离开起跑台时，用你的脚（就像速滑开始时一样）尽快达到你的最大速度。

缩短加速时间，提高加速效果。不要过早地将上半身完全抬起，我们可以看到一些国际比赛中，优秀运动员一般都是在30米后将上半身完全抬起，在30米以内将上半身逐渐抬起。

这也是为了更好的加速。最后，手臂的摆动幅度要超过前臂的摆动幅度。这能使大臂和三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。100米起跑时的侧踏板类似于短道速滑运动员的侧踏板。枪响后不要过早抬起上身

2、跑得更快

从开始到最高速度的过程称为加速运行过程。这个过程的目的是为了尽快达到最高速度。加速跑的常见训练方法如下

（1）原地支撑快速提腿：该练习不仅可以提**发力，还可以加快节奏；

（2）快跑楼梯：通过灵活多变的快跑楼梯来提高节奏，节奏在加速中的作用很大。

（3）30～60米计时跑：训练运动速度，实现侧蹬，避免过早抬起头和抬身体。体验膝关节的“小运动”肌肉感觉。注意：以上三种练习都不容易安排太多，安排太多会变成耐力训练，从而失去训练速度的效果。例如：30～60米安排七、八组就绰绰有余了。

3、一路奔跑

中级跑是100米跑的主要部分，当我们达到最大速度时，我们需要做的就是放松地、长距离地、快速地前进。当今世界百米赛技术发展迅速，主要表现为高摆腿抬腿，以及后脚快速“拾地”的主动压力。

手臂的摆动大而向前，使跑步运动给人一种强烈、放松、快速和延伸的感觉。在步幅与频率的结合上，以保持高频率为前提，在动作放松协调的情况下实现更大的步幅。

达到提高运动成绩的目的。其中一个重要的因素是，这个动作需要更快的肌肉收缩每单位时间。当神经处于高度肌肉紧张状态时，很难长时间保持速度。因此，在跑步过程中你需要放松。

4、冲刺

短跑也是400米跑的重要组成部分，通常是100米跑的最后20米。在这个阶段，需要节奏和步幅。

如何保持步伐和步幅长度，需要大腿力量，所以短跑弱者多做下肢力量锻炼。例如：跳，杠铃蹲，拖动，快速蛙跳等。此外，跑120～150米以上的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺的压力线运动。

通过对400米跑训练方法的理解，我们知道很多事情在我们的生活中是一种特定的方式，只有掌握400米跑训练方法能让我们得到更好的效果从训练来看，所以你不要总是认为跑步是一个相对简单的问题，必须掌握的方法和技术。

5、速度分布

在整个400米比赛中分配速度和能量是最有效的方法，也是获胜的基本要求。

没有人能从起点跑到终点全速跑完400米。步幅和速度分布是必要的。记得；400年的边界

400米1分半什么水平

400米用时1分半钟的水平比较高。根据公开资料，400米跑1分半的运动员属于比较高的水平。按照100米跑35秒左右的速度，需要30秒左右才能跑完100米，剩下5秒钟要跑出30米，因此，这个成绩需要比较强的身体素质和较高的训练水平。需要注意的是，以上数据和信息仅供参考，具体情况还需要根据运动员的身体状态和训练情况来综合评估。

用多长时间跑完400米才算快

正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。

在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。

18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。

国家运动员二级在53.14 秒之内。

一级是在49.60秒之内。

健将在47.60秒之内。

国际健将在45.74秒之内。

400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

中文名:400米跑

外文名:Run 400 meters

要    求:对运动员身体素质要求最苛刻

中学生400米一分钟及格吗

400米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。

400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

400米特点

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。田径，是田赛、径赛和全能比赛的全称。

现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。

这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。

400米6年级 1分30秒算快啊

不能算快，中等偏上点吧。我小学6年级400米是全校第一（三个校区）成绩是1分12秒。楼主说的成绩应该有前8.不过让我郁闷的是，到了初中1分12秒也能进决赛（前8）