马拉松训练营地（马拉松怎样报名）

本文目录

• 马拉松怎样报名
• 世界极限跑步赛事:极限马拉松赛事
• 传统秘笈与创新科技教你如何打造马拉松世界冠军
• 马拉松战役爆发地点分析马拉松战役的主要人物
• 野三关马拉松2023怎么报名
• 【写作马拉松】小可：营地导师初体验~
• 荆州国际马拉松赛线路图赛中有荆州景区优惠信息

马拉松怎样报名

马拉松可以登录所在地区的马拉松官网进行报名，或通过微信公众号进行报名，赛前都会有微信公众号的标识或者网站信息，只要根据上面提供的报名渠道进行报名即可。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。

北京半程马拉松概述：

北京半程马拉松，起源于1956年的环城赛，是一项全民健身赛事，是国内历史最长的群众性传统体育活动之一。2020年4月8日，北京国际长跑节－北京半程马拉松组委会发布公告，宣布原计划于4月中旬举行的北京国际长跑节－北京半程马拉松将延期举行。

2021年4月24日，北京半程马拉松，彭建华以1小时04分53秒夺得男子组冠军。金铭铭以1小时10分35秒夺得女子组冠军，双双刷新了赛会纪录。北京半程马拉松2023年4月16日在天安门广场起跑，3月15日起报名。

世界极限跑步赛事:极限马拉松赛事

　　在如今这个发达的社会，人们经常认为如果没有伤痛、如果生活舒适，我们就会快乐。但从很多方面来说，尽管我们生活无忧，已经没有了疼痛，没有了挣扎和努力，却不一定能感觉到幸福。当地球人的物质越来越富有的时候，一些探索生活意义的需求就会慢慢出现，有人出去远行，有人在宗教中找寻安宁，有人则投身到了不断超越的各种极限运动中来。也许，你从未像参加长距离跑步时，从疼痛中如此强烈地感受到自己的存在。奇怪的是，所有这些让人崩溃的极限跑步比赛都充满诱惑，这不是物质上的，只关乎于精神领域。那些极限跑步爱好者，都可以告诉你：这些疼痛和挣扎蕴含着神奇。 　　 　　南极冰原100公里超级马拉松 　　地点：南极境内埃尔沃恩斯山区 　　总赛程：100公里 　　南极冰原超级马拉松在距离南极点只有几百英里的埃尔沃恩斯山脚下开跑，整个比赛都在南极圈内，平均温度只有－20℃，而且出现风暴的可能极高，比赛环境的严酷可想而知，对于选手来说是真正的艰难考验，更何况比赛路线的海拔都超过了914米。真正的考验是，这是毋庸置疑的“世界最冷的100公里超级耐力跑”。 　　 　　北非摩洛哥撒哈拉沙漠马拉松(MARATHON DESSABLESl 　　地点：摩洛哥撒哈拉大沙漠 　　总赛程：6天，250公里。 　　首届摩洛哥沙漠马拉松赛于1986年举行，当时只有二十多人参赛，今年已举办第26届。参赛选手要携带装备穿越位于摩洛哥境内环境恶劣的撒哈拉沙漠、山丘和干涸的河谷等地形，最考验运动员的是高温，干旱和流沙。选手要经历严酷的6天时间才能完成摩洛哥撒哈拉沙漠地狱马拉松全程，相当于6个普通马拉松的长度。3050欧元的报名费中，甚至还包含了遗体遣送费。 　　 　　 　　南美巴西亚马逊丛林马拉松(JUNGLE MARATHON) 　　地点：巴西帕拉州(Para)境内的亚马逊丛林 　　总赛程：7天，6个赛段，共220公里。 　　亚马逊丛林马拉松的退赛率是世界上极限马拉松赛申最高的，七年来只有不到400人完赛，其难度可想而知，赛事主办方只提供营地、紧急医疗和水，运动员要在人烟稀少的热带雨林中背负所有的自给物品完成220公里的赛事，期间还包括爬山、渡河和穿越沼泽。其中有 　　个在36小时内横跨昼夜完成的最难赛段。在气候和地貌的挑战下，脱水等自身的生理极限和反应，是每个参赛选手都要经受的最大考验。 　　 　　西欧英国格姆斯托普105英里极限耐力赛(GRlMSTHORPEULTRA 105 MlLES) 　　地点：英国林肯郡拉特兰德湖 　　总赛程：时限26小时，全长105英里，约169公里。 　　英国水平最高的超级耐力跑赛事之一。2010年举办了首届赛事，2011年比赛距离除继续举办的70英里距离外，还增加了105英里的赛事。70英里赛的赛道位于林肯郡的宁静淡泊的田园景观和丘陵地带，以格姆斯托普古堡为代表的诸多历史古迹被称为英格兰的建筑奇迹。由于是中途不设任何站点的通宵赛事，赛道在夜间有荧光标识物导路。 　　 　　亚洲　中国新疆戈壁长征极限挑战赛(GOBI MARCH) 　　地点：新疆南部戈壁沙漠地区 　　总赛程：7天，250公里。 　　选手们要连续七天穿越戈壁多种复杂的地形，完成赛事。选手要自备口粮，赛会只为每位参赛选手提供充足的饮水、营地帐篷和医疗设施，比赛线路每十公里有一个补水站。接受这七天的荒漠折磨是要付费的，代价是每人3100美元和所有的机票费用以及自己的装备。且不说戈壁长征，即使是在公路进行，一天一个马拉松地长度，非铁人是不能完成的。花钱买这样的“罪”受是为什么?就和**拉松一样和一般人说不清楚。 　　 　　北美　美国西部100英里耐力赛(WESTERN STATESENDURANCERUN 100MlLES) 　　地点：美国内华达山脉加州斯阔谷 　　总赛程：30小时，100英里，约161公里。 　　这是美国历史最悠久的超级耐力跑赛事，始于1977年，当年仅14人参加。西部100的赛道横贯美国内华达山脉，赛道本是具有55年历史的Tevis杯耐力骑马比赛路线，赛道海拔总上升5700米，下降7000米。除了艰难的赛道、24小时完成和高水平选手等特点外，西部1 00英里耐力赛的参赛资格也是票难求。组委会出于对山区环境的保护，每次限制400个参赛名额，通过抽签获取资格。中签者还必须在规定时间内提交一份为耐力跑赛事志愿服务八小时的志愿者证书才算完全通过审核，而在24小时内完赛者，获得的奖励是一个特制的皮带扣。 　　 　　东亚　日本信越五岳110公里耐力赛(SHlNETSU FlVE MOUNTAINSTRAlL 110KMl 　　地点：日本长野县上信越国家公园 　　总赛程：时限22小时，全长110公里。 　　 　　长野县最北端称为北信浓，四面为群山环绕，妙高山、黑姬山、饭纲山、户隐山，斑尾山这几座山称为北信五岳。日本信越五岳110公里耐力赛是日本水平最高的超级耐力跑赛事，比赛路线境内皆为高原地形，生态环境。自然景观优美。 　　 　　大洋洲　澳大利亚150英里耐力赛(COAST TO KOSCll50 MlLES) 　　地点：以图佛德海湾边上的班德镇海滩为起点，终点是澳洲最高峰哥斯高峰。 　　总赛程：时限46小时，150英里，约241公里。 　　长达241公里的澳大利亚最具水准的极限耐力跑赛事，有“澳洲恶水”之称，其路线穿越海拔2228米的哥斯高峰是澳大利亚最高峰，以冬季滑雪和夏季的探险体育活动而闻名。从悉尼出发约六小时车程。著名的大雪河如野马般在四周的群山间川流奔腾，构成了该地区的道独特风景。

传统秘笈与创新科技教你如何打造马拉松世界冠军

为了突破马拉松2小时大关，运动员需要将现有的马拉松世界纪录2小时2分57秒缩减约3%。这意味着在42.195公里（26.2英里）的全程中，每公里耗时需要减少约4.3秒钟。在多数人看来，这似乎是一个不可能完成的挑战，但对Nike而言，却是一个值得追逐的目标。

三位无惧挑战的运动员接受了Nike的邀请，尝试在2小时内完赛马拉松，他们是Eliud Kipchoge 、Lelisa Desisa和Zersenay Tadese。透过对世界顶尖长跑运动员进行为期数月的测试和资料分析，Nike最终选定这三位身体状况最适合迎接这项挑战的菁英运动员。选择他们的主要原因为在长时间快速奔跑方面，他们的表现远远优于其他跑者。他们多年的经验和专业知识造就了他们独有的优势，正因如此，Breaking2教练和科学研究团队认为，应该调整他们的日常训练和补给策略，而非进行彻底的改变他们原来的习惯，这是尝试让运动员达成挑战目标的最佳方式，而这也将是至今为止长距离跑领域最大的挑战。

在制定训练计画方面，运动员及其教练团队发挥了不可或缺的作用，并是他们取得今天成绩的关键因素。生理学家兼Nike运动研究实验室探索研究团队新产品总监Brad Wilkins 博士和Nike运动研究实验室研究员兼首席生理学家Brett Kirby 博士受邀对Breaking2 计画的日常科学研究工作进行监督。“作为菁英运动员，他们目前的训练计画已经相当成熟了。” Brad Wilkins博士说，“我们的目标是与运动员及其教练团队合作，提供相应的资料分析和回馈意见。” 正因如此，集合不同领域的力量，2小时内完赛马拉松的梦想才有可能成为现实。

经验决定成效

训练计画随着运动员状态的改变而不断调整 Eliud Kipchoge的每周训练计画多样且有针对性，并随着整个计画的推进逐步完善。他每天都会进行两组训练，包含长跑、跑道快速跑和变速跑训练。Brett Kirby提到“Eliud Kipchoge身体的配合度十分协调，他经常根据自己身体的反应和感觉来调整步伐。” Lelisa Desisa初期的训练重心为耐力训练，在此期间进行了很多长距离、从轻度到中等强度的基础跑步训练。在之后的训练中，还加入了更具针对性的跑道训练，以便在计画后期提高速度和强度。Brett Kirby说：“Zersenay Tadese的策略与Lelisa Desisa几乎相反，他的前半程训练着重速度，可以说明他熟悉比赛速度，而他后期的目标是延长高速跑的持续时间，以便能够长时间保持足够的配速。” 跑前热身（大多数情况下）很简单 热身时，所有的运动员都做典型的滑步慢跑（根据Brett Kirby描述，有时慢到看上去几乎像是从站着不动的状态开始拖着脚走），并逐渐加快步伐，持续约30分钟。Lelisa Desisa和他的团队会做更“仪式性”的跑前热身，该跑前热身由动态伸展组成，持续约30分钟。Brett Kirby表示“ 看上去就像跳舞一样。”。 团队协作和单独训练同样重要 一般来说，为了获得足够的跑步动力和陪伴，运动员会选择和很多人一起跑步。Lelisa Desisa的团队由6至8名成员组成，为他提供所需的一切支援。Eliud Kipchoge会与由当地人、专业运动员或教练组成的60人团队一起跑。但是，当他们想要进行一项极具针对性的训练时，他们会选择独自一人或与少数几个人一起跑步。Brett Kirby表示“Zersenay Tadese大多数情况下选择自己一个人跑。 充足的睡眠保持最佳运动状态 这些运动员通常都不是做一般大家想像的放松方式。对于每周跑量超过160公里的运动员来说，常规训练中最重要的部分就是恢复。“Zersenay Tadese被称为’睡神’，因为当他不跑时，他一定是在睡觉，” Brett Kirby说道。不进行训练的时候，Lelisa Desisa会选择放松。在营地，Eliud Kipchoge在闲暇时花了很多时间来平衡休息和日常生活。Brett Kirby说：“除了和队友一起打盹和品茶之外，他还会做一些杂务，比如从井里打水或者在营地帮忙。” 多数情况下，大家每周休息一天，也会根据需要进行调整。三位运动员，有的每周会接受三次 *** ，通常是在接受高强度训练以后。 跑步是唯一运动 三位运动员不做重量训练，也不会做瑜伽。他们只选择跑步。“要想跑得快，你就得不断地跑。” Brad Wilkins说道。虽然每位运动员的训练计画都非常不同，但都在不断完善和调整，以便适应不同的熟练度和阶段性的低效率。Brad Wilkins说“通常来说，精英运动员的柔韧性较差。” 然而，与很多人的想法相反，较差的柔韧性更容易提高跑步成绩。Brad Wilkins表示“理论研究表明，较为僵硬的双腿在跑步过程中损失的能量更少。”（他将此比作硬弹簧，与较松弛的弹簧相比，硬弹簧储存和释放的能量要高出很多。） 日常饮食很自由 作为菁英级别的跑者，很清楚地知道什么食物能够为其日常跑步提供最佳补给，尽管如此，Brad Wilkins和Brett Kirby还是建议跑者吃大约50-75％的碳水化合物、20-30％的蛋白质，其它的则可以随意。此外，科学家们还提供了具体的训练后营养摄入量的指导。例如，他们强调了在高强度训练后立即摄入蛋白质和碳水化合物的重要性，当运动员不能很快摄取正餐时，他们会指导运动员饮用体能恢复饮料。

科技改变传统

关键指标帮助提升跑步成绩 自从肩负著破2的使命以来，Brad Wilkins和Brett Kirby多次造访3位菁英运动员并对一些重要指标进行深入的分析和评估，包括最大耗氧量、跑步过程中水分的流失以及肌肉能量储备等。即使不与运动员在一起时，他们仍然会定期透过电话或Skype 保持联系。在训练期间，运动员会佩戴配有心率监测仪（含配套胸带式发射器）的GPS手表。每次训练后，教练和科学研究团队一起进行资料分析，以进一步了解运动员的状况和提高运动表现的因素，并利用收集的这些资料与运动员的教练团队沟通并不断调整训练计画。 相信高海拔优势 三位运动员都在高海拔地区生活并在此进行绝大部分的训练。Eliud Kipchoge的营地在肯亚，Lelisa Desisa的营地在衣索比亚，而Zersenay Tadese往返于他自己居住的衣索比亚和他的教练居住的西班牙两地进行训练。Brad Wilkins解释说：“因为高海拔地区的氧气稀薄，随着时间的推移，体内红血球细胞的数量会增加，血液就能为肌肉携带和运输更多的氧气。肌肉含氧量越高运作越好，就可以帮你跑得更快、更远。” 当一个人离开高海拔地区后，这种较高的红血球的细胞浓度可以维持长达两周之久，因此可以假定较高的血红细胞浓度能为在海平面高度的比赛带来竞争优势。 能量补给的个人化定制和精确控制 科学家们专注于因出汗引起的水分流失和能量补给的最大限度。他们将重点放在赛前48小时和高强度训练后的24小时，并重点关注两个方面：”补给类型与方式”，以及”个人需求”。“我们在训练计画中收集到的资料表明了运动员跑步时流失的水分以及内脏可以吸收的液体量。根据这些资料，我们为每位运动员量身打造了一种碳水化合物能量补充剂”， Brett Kirby解释。除此之外，三位运动员所引用的碳水化合物的类型、比例、液体和口味也不尽相同。 精确的能量补给频率 透过资料分析以及大量的反复试验，Breaking2团队已经确定了运动员在比赛中进行能量补给的理想周期：每2.4公里补充一次（即他们在义大利Monza赛道绕跑道跑一圈的距离）。Brett Kirby说：“运动员大约每七分钟就会摄取特定的能量补充剂，以保持充足的水分和能量。”科学研究团队表示，这对运动员来说是一种全新的体验，因为以前每位运动员每小时摄取的碳水化合物不足60克，而现在他们都不得不让自己习惯摄入更多的碳水化合物。

Brad Wilkins、Brett Kirby和Breaking2 团队中的其他成员都在继续透过获取的这些资讯和经验不断为Eliud Kipchoge、Lelisa Desisa和Zersenay Tadese完善策略。“自Breaking2 正式启动以来，我们一直都在不断收集资料，并一直努力获取更多有效的资讯，说明三位运动员在正式挑战当天达到最佳状态。”Brad Wilkins表示，“大多数运动员无法享受如此水准的个人化测试、训练和指导。” 当你将这些与每位运动员坚韧的意志力相结合时，便有可能突破人类的极限。“无论我们在科学研究方面做了多少努力，将会是这三位运动员以每小时21.08公里的速度跑完42.195公里。”Brad Wilkins说，“简直太不可思议了。”

资讯、图片提供：Nike

马拉松战役爆发地点分析马拉松战役的主要人物

马拉松在哪里举行？公元前490年爆发了一场震惊世界的战役：马拉松战役。随着以少胜多，以弱胜强的战役，马拉松战役爆发的马拉松平原逐渐被人们所熟知。马拉松比赛举行的地方在地形上是月牙形的。具体地址是在雅典的东北部，距离爱琴海42公里。马拉松平原面对阿泰克海峡，四周群山环绕。马拉松运动肖像马拉松，马拉松，这两项世界闻名的赛事让马拉松的爆发载入史册。雅典的军队驻扎在马拉松平原后面的山顶上。马拉松平原见证了雅典人民保卫家园的战斗。马拉松为成功铺平了道路，胜利的喜悦随着马拉松的结束传遍了整个希腊。马拉松平原有助于希腊文化的保存和后来欧洲文化的延续。马拉松的爆发不断创造奇迹。这位属于雅典和希腊的守护神，不断激励着他的人民反抗、抗争、不屈服。面对战无不胜的波斯军队，它在向本国人民和世界上所有被压迫的人民传递能量；激励人们只要团结一致，什么都不能抵抗。希波战争已经结束了几千年，参与的各方都淹没在长河中。无数受战争影响的城市已经消失，成为遗迹；但马拉松战役一直被人们铭记，马拉松战役爆发的地方一直以其独特的魅力告诉人们那段历史。《马拉松战役》中的主要人物分析说到马拉松战役，就必须提到武将的作用。米太亚得是一位杰出的战略家。作为马拉松战役的指挥官，他力挽狂澜，使雅典几乎以敌军十分之一的兵力击败波斯，被历史铭记。米太亚得雕像我来自雅典一个历史悠久的家庭，我有一个相当不错的家庭。我的祖父是一个小国的君主，但米太亚得在这个小国得罪了大流士，所以他成了通缉犯，不得不逃到雅典。在米太亚得雅典，他收复了以前落入敌人手中的两个岛屿，因此他成为雅典有声望的人物之一。此时，雅典刚刚建立起民主制度，而米太亚得正在对人民进行独裁和压迫。所以米太亚得的政敌就来指责他，但是米太亚得在人民中有很高的威望，所以这个指责最后没有任何效果。马拉松的真正胜利不仅是因为米太亚得杰出的军事才能，还因为他以前参加过波斯军事行动，牢记波斯军事行动的利弊。说到马拉松战役的主要人物，人们不会只想到这场战争的指挥官。当雅典成功击败波斯后，为了把胜利的消息带回雅典，腓力比德被派回雅典告诉大家这个好消息。菲利皮德斯从未在漫长而遥远的路上停下脚步。到达雅典并告诉大家这个消息后，他因过度劳累而去世。为了纪念这场战争和腓力比德，决定举办马拉松，腓力比德成为马拉松运动的主要人物。马拉松运动的结果是什么？马拉松战役是公元490年波斯帝国对雅典发动的一场战争。战争双方兵力差距悬殊，波斯帝国有10万军队，雅典只有1100人。在当时的人看来，马拉松的结果无疑是波斯帝国的胜利，但马拉松的结果却是雅典创造了战争的奇迹。马拉松的结果最终以雅典的完胜落下帷幕。雅典以192的小代价消灭了6400波斯人，那么雅典人是靠什么取得胜利的呢？马拉松的战斗剧照雅典人依靠马拉松平原的地形特征、自己的智慧和与其他希腊城邦联合的精神取得了胜利。在那个落后的年代，打仗基本靠很多人。然而，希腊联军无法在数量上击败波斯帝国的军队。人数不足，聪明的雅典人利用马拉松平原的地形特征扭转了马拉松战役的结果。马拉松平原是一个月牙形的平原，位于爱琴海边，前面是阿泰克海峡，后面是群山。雨季的时候，马拉松平原只有中间地势高，四周是沼泽。雅典军队的营地在靠近马拉松平原的一座山顶上，在这里可以俯瞰平原，观察敌人的一举一动。这种地形为马拉松运动的结果奠定了基础。马拉松平原上，希腊联军与波斯帝国交战后，希腊联军从正面发起佯攻。波斯军突破中线后，希腊联军从两翼包抄波斯军。这场马拉松以希腊联军的胜利而告终。

野三关马拉松2023怎么报名

报名野三关马拉松2023可前往赛事官方网站或微信公众号进行。

野三关马拉松是中国著名的越野跑活动，位于中国河北省石家庄市正定县境内的野三关景区。这个马拉松赛事以其艰苦的赛道和美丽的自然风光而闻名，吸引了众多国内外跑者的参与。野三关马拉松通常分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目。

全程马拉松的赛道全长42.195公里，穿越山谷、山坡和林区，既有平坦的柏油路也有崎岖的山间小道，对跑者的体力和耐力都是一次很大的挑战。参加野三关马拉松需要具备一定的跑步基础和训练，对于初学者来说可能较为困难。跑者需要提前做好充足的训练和准备，注意保护好自己的身体，尤其是在山地赛道上跑步时要格外小心。

除了挑战自我和享受跑步的乐趣外，野三关马拉松还提供了一个与跑友交流、感受自然的机会。无论你是想挑战自己的极限还是欣赏美丽的自然风光，参加野三关马拉松都是一个不错的选择。记得在报名前了解活动的具体要求和注意事项，并做好相应的准备。祝你跑步愉快。野三关马拉松提供了全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松等多个项目供跑者选择。

全程马拉松是挑战最大的项目，需要在极具挑战性的赛道上跑完42.195公里的全程。而半程马拉松是一个相对较短的选择，仍然需要跑者具备较高的体能水平。迷你马拉松则适合那些对于越野跑有兴趣但是跑步经验较少的人。

马拉松的效果

提高心肺耐力：马拉松是一项长时间的高强度运动，通过持续的有氧运动，可以显著提高心肺功能和耐力水平。长期坚持马拉松跑步训练可以使心肺系统更加健康，提高氧气传输能力，从而在日常生活和其他运动中表现更好。

促进体重管理和脂肪燃烧：马拉松是一项强度较高的有氧运动，能够有效消耗体内的热量，并促进脂肪燃烧。参加马拉松训练和比赛可以帮助控制体重并塑造更健康的身体。

【写作马拉松】小可：营地导师初体验~

这是我第一次真正挑战语写马拉松，我给自己定下了5万字的目标，对我来说，既有一点难度——我从来没有一次写过这么多，又在可控范围之内——不像是10万那么有压迫感。 我深知，只要我开始写，留足充足的时间，我就一定能完成，因为我有太多的素材可以写了。但是，“开始写”本身就是个门槛，“充足的时间”对我来说也并不容易。 为了能满足这两个条件，我首先去跟语写宝宝报了名，这样是为了抹掉自己的后路，让自己没法反悔；其次，从营地回来在家完完整整躺了一天之后，想到必然要做的事不妨就提前做，于是给自己设定了10.6完成的目标；最后，在自己吃饱喝足睡够躺在床上的下午4点钟，我终于开始了真正的语写马拉松挑战。 通常来说一小时一万字，那么4点开始，9点大概就能结束了。但是想到自己还要做晚饭，加上中间休息一下回回消息什么的，还要用掉一些时间，于是给了自己一个比较宽松的时间限制：晚上11点之前完成5万字的挑战。 因为刚从营地回来，营地的复盘又是我必须要写的内容，于是首先选中的素材便是当了几天营地导师的复盘。 先从自己这几天的感受写起，有一些感动，也有一些烦躁，还有一些惊讶，同时也有一些平和。这些感受简单的总结了我这几天的营地导师生活。 其次说到了这几天的收获： 第一个收获是“新体验”，就是一份与以往都不一样的体验，值得我欣喜。我本就是极其注重不同体验的人，就像是在游乐场到处走走寻找乐趣。所以我做新鲜的事从来不怕没有收获——因为新体验本身对我来说就是收获。 第二个收获是在莫亚感受到了底层思维方式的一致，看到了莫亚对于人内心探索的追求，对于正向意图的挖掘，对于每个来莫亚的人的接纳，对于纯粹的教育的执着。能够在一个陌生的机构，看到这些自己熟悉并且一直在坚持的东西，非常喜悦。 第三个收获是自己对于自己能力的认可，这几天的带营说不上带的多好，但是绝对没有拖后腿，负责人给的评价是“我的状态一直很稳，我的存在对于她、对于这个团队本身来说就是一种支持”。很感谢负责人的评价，这是对我能力的认可，更是对我综合素质的认可。 第四个收获是对于营地有了更立体的认知，在这之前，对于营地的了解局限于报告、新闻、以及采访。这次的体验，让我对营地更加了解，也更知道营地到底是什么，营地的各方利益关系，营地导师的招募培训，来营地的家长的心态，来营地的孩子的期盼，来营地的导师的追求，等等等等。 第五个收获是当营地导师的技巧，很多技巧来源于酷营学院的营地导师课程，但很多都是在实战中有了更深的理解。“带孩子”真不是一件容易的事，需要用心、用爱、用技巧。这些技巧有的可以整理出来作为营地导师的参考，有的可以用于其他的社群运营、甚至是快车道的课程。 第六个收获是培训时学习的两个工具，一个是自觉轮，一个是4F反思法。这两个工具其实都不是第一次接触，但是这次的培训学习让我有了更深的感触，也发现了之前的事件中我没有看到的东西。比如自己的傲慢，自己用旧的眼光看人，自己没有主动解决问题的勇气反而在责怪别人等等，这些都是新的收获。 第七个收获是重新认识“执行”。我已经有很久都没有做过执行了，更多是做管理、做统筹，“发号施令”，很少跟着别人的指令做事。这次是在重新感受如何做执行，也开始理解为什么我做的标准化的东西很难完全推行，在这个过程中同时在反思，如何才能让管理的人和执行的人相互理解。 第八个收获是真实地感受了孩子的冲突并尝试解决。我在来营地时便有一个目标，想要体验在孩子们吵闹、争执、冲突、不服从管理时，能以平和的心态面对，以爱与包容为基础解决。而在这里，带领孩子解决冲突的过程中，我感受到了爱与成就感。我本身不喜欢孩子，这几天的相处给了我喜欢孩子的一个理由。 第九个收获是我带领的团队获得了很好的成绩，朵朵组（我们小组）得的分数比剩下5个组加起来都多，而除了好成绩，在这三天中我受到了孩子们喜欢和认可。是有运气成分在的，但我相信那肯定不只是运气。我们永远没法给别人自己没有的东西，而当自己拥有的越多，给到别人、给到团队的东西也就越多。 第十个收获是认识了几个小伙伴，负责人小可，咩咩都是很靠谱的人，能够在面对不满意时保持冷静平和耐心，本身就是一种很强的能力。皮皮是个很有趣的人，也很温和，那天晚上一起加班写明信片，他的每句话都很戳我笑点，最后的临别寄语也是非常经典。还有赛赛，小鱼，三三，乐乐，我们有缘再见。除此之外，还看到了自己的一些优势，积极主动、大方应对、处事不乱，而且因为自己对于这个行业、对于营地导师比其他的导师了解更多，所以能够秉承着最底层的原则——对孩子的爱、接纳和包容——看到更深层的东西。 这个职业说难不难，但说简单也不简单。做完容易，做好其实很难。如何招募到合适的人来当营地导师，如何给营地导师进行培训，如何让有经验的导师回到营地，这是管理者需要思考的问题，也是我在营地中思考的问题。 除此之外，营地学员的复购率是多少，他们有多大的概率会再来？营地的客诉率是多少，主要的投诉集中在哪里？营地的孩子的满意度是什么水平，他们期待的营地是什么样的？这些关于课程、关于宣传、关于服务的问题，也是他们想要扩张急需统计和解决的问题。几天的营地生活，我也在观察各位导师，不同的导师确实会有不同的风格，在营地中也会有不同的表现。 从DISC来看，小可和咩咩应该是C主导，踏实稳重，做事靠谱，对事不对人，老干部型。 乐乐应该是ID主导，活泼有主见；三三、皮皮、赛赛和小鱼大概都是S主导，温和细腻，给人以安全感，但同时赛赛的D会高一些，小鱼的I会高一些，所以展现的风格不完全一致。 加上我是ISC型，这样看来，也难怪咩咩说我们这一期的导师是不同风格的温柔。 导师的性格搭配，也可以给未来导师招募做一些参考。另外，几天的营地生活也让我对孩子有了比较深的了解。 跟孩子相处一上午，大概就能感受到这个孩子她的家庭环境是怎样的。有的孩子明显是在全然的爱与包容下长大的，她的眼里毫为畏惧，又看不出任何的争强好胜——如果没事我就安静呆着，需要我时无论什么时候我都能代表团队站出来。这样的孩子真让人羡慕。 这里面有个孩子我印象非常深，她代表团队做过演讲、采访，而在原定为她的机会被抢走的时候，我站在台下观察，从她眼中看不到任何气愤或烦躁，而是感觉到“我们都是一个团队，无论是谁来展示都OK”，这样的大气让我敬佩。在另外一个小伙伴始终没有发言的时候，她耐心地引导、鼓励，最后还有安抚，不过是个11岁的小姑娘，这些行为让我震惊。 也有明显感觉到家庭给了过度关注的小朋友，会更加小心翼翼，也会更在意输赢。对于她们来说，获得老师的关注和认可极其重要，代表着自己表现优秀。她们可能需要更多经历，慢慢把关注点聚焦到自己身上，而不是关注其他人的期待。肯定会有那么一天，尽管我跟这些孩子一生都再无联络，但我仍期待这一天的到来。 还有的小朋友她们在很愉快的做自己，尽管她们不喜欢拍照、在镜头面前总是丧丧的，但我仍好喜欢她们，是真的无拘无束。我看过她们跟家长视频，也是我镜头下的丧丧的样子，但是并没有人批评她们，而是允许她们跟其他人不一样。 我们在看新一代的孩子时，总是说，他们是垮掉的一代，他们任性、狂妄，他们不受约束、不被管教，但我却从他们身上看到了未来，看到了希望。 这些追求自由的80后90后终于做了爸爸妈妈，他们像曾经的父母一样用心爱孩子，他们也像曾经的父母一样焦虑，也给孩子们报各种补习班艺术班。但他们又有所不同，他们知道，自由才能创造，他们给了孩子爱，也在学着用正确的教育方法，给孩子们自由。在营地还有两句话让我感触很深，一句是，我们接纳来到莫亚的每一个人，另一句是，生命影响生命。我本身就比较感性，而教练的底层逻辑又跟这两句话有着千丝万缕的联系，所以听到这两句话时会有很深的感触。 接纳每一个人并不容易，你喜欢的、不喜欢的，你认可的、不认可的，都要接纳。我没法说这里是不是真正做到了这点，但是大家都在努力往这个方向去做，这一点本身就很了不起。 而生命影响生命，就像是教练，本身也是生命与生命之间的相互影响——客户被教练所影响，又给予教练能量。在营地中也同样：导师通过自己的学识、经历影响了营员，而营员又通过自己的成长来影响导师，营员之间的相互了解和学习也是生命影响生命的案例。 这世间最美的便是生命，而生命之间的相互影响，是最值得感受、体验和期待的了。 （其实没写完，先这么多吧）

荆州国际马拉松赛线路图赛中有荆州景区优惠信息

荆州国际马拉松赛将于10月20日开幕。马拉松开幕期间，所有参赛选手还可凭参赛券享受荆州景区优惠。在马拉松开始的时候，你真的想知道马拉松的路线吗？让我们看一看。

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