有助于长跑的室内训练（金鱼法分析如何在小房间内进行长跑训练）
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金鱼法分析如何在小房间内进行长跑训练
原地跑步啊，小房间空间有限。原地跑步在家就可以做，激发每个人的跑步潜能。为了跑得更久而不感到疲劳，你需要肌肉和肌腱能够经受住振动疲劳。它们会吸收每只脚的振动，确保跑步时的流畅运动，并将疲劳降到最低。这个训练有助于发展你所需要的肌腱和下半身力量，以便能够跑得更长。针对：全身。
室内怎麼训练长跑.
您好，我是一名田径运动员。如果您所说的室内不是室内田径馆的话。我想除了跑步机能达到真正的训练外是没有其他选择的。田径运动是十分艰苦的。尤其是属于径赛的长跑类。其实长跑运动员除了肌肉力量训练外，几乎都是在用跑动来练习。打个比方，一个5000米的长跑运动员，在进行训练前的准备活动就需要至少8000米的准备活动热身。长跑要经受的是田径中最枯燥乏味的训练了。用我们的话说“除了跑，就是跑”我不知道为什么您要选择在室内的训练方式。我猜测是天气原因或是其他什么。我可以很确定的告诉您，长跑运动员的室外跑动训练是最重要的，而且是最不受任何条件影响的。在我们的田径场，有雪天，雨天。几乎所有的运动员都会进到训练馆中训练，唯独长跑训练是不会回去的。所以我的回答就是，如果真的想训练长跑的话，必须在条件允许的室内馆。如果没有条件，必须在室外进行，无论天气多残酷。这是运动员，尤其是长跑运动员的必修课。
求室内的中长跑训练方法
运动前30分钟先饮水。。高抬腿动作。。蹲起动作。。50或100下一组，做5组左右。。中间休息10分钟。。运动后补充牛奶等高蛋白食物。 不过要在运动会前1个礼拜就要开始。。因为长期不锻炼，一下子深度锻炼的话会导致肌肉酸疼3-5天。。如果运动会在三五天内召开。你反而会因为肌肉酸疼而影响成绩。
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