健身舞disco（跳迪斯科好看的动作怎么跳）

本文目录

• 跳迪斯科好看的动作怎么跳
• 十大经典迪斯科舞动作教学
• 迪斯科怎么跳
• 迪斯科有哪些优点
• 迪斯科舞蹈介绍
• 中老年迪斯科基础舞步介绍
• 迪斯科的自娱性舞步介绍

跳迪斯科好看的动作怎么跳

自己带到音响的旋涡之中，并随着音乐的强烈而急剧的节奏，因没有规定的步伐，他们会根据节奏的变化即兴地做出不同的身体动作，自由地扭动着身体的各个部位，特别是腰胯部位，自由奔放，跳出自已。同时间也会创造著各自的花样，充分地毫无约束地表现自己的个性，做出各种不同动作。跳舞人数可男女成对而舞，也可集体同舞，与众同乐。迪斯科舞，可以说是一种个性解放的人的颂歌，基调是热情和健康的，解放自己心灵和肉体，充分表达自我，也可发泄自己的苦闷和无地投诉的激情，表演出现今社会没有的真实，平定，自由，成为健康美与心灵美的颂歌，给人以美感的享受，真正认识自我。浪漫、洒脱、激情、奔放的迪斯科舞蹈（DISCO），虽然动作比较舒缓，但动作幅度较大，频率也较高，如果跳的时间过长，不但由于运动量过大可造成疲乏困倦，而且由于乐曲节奏明显，容易引起内心的节奏冲动而使神经兴奋，从而使心跳加快，血压升高。因此，患有心脑血管疾病者，特别是有心功能不全或血压、血糖控制不理想者，不宜跳迪斯科。 在进行扭头转颈等动作时，应注意轻缓，量力而行，以避免引起眩晕或由于压迫颈部血管而引起脑缺血。不宜在饱腹或饥饿时跳迪斯科，以免影响消化功能或引起低血糖。着装宜宽松、舒适，不宜穿硬底鞋或薄底鞋跳迪斯科，以免因地而反作用力大，有损小腿肌腱

十大经典迪斯科舞动作教学

1，转动头部，双脚并拢，身体直立，放松，向前看，头向右转，回来，再向左转，只动头部，不要前后动。

2，头部倾斜，把头向右摆，好像要用耳朵碰肩膀一样。

3，垂头运动，向前垂头，下颚碰胸，然后抬头再向后仰，这个动作需要有力。

4，头部摆动，头向下垂碰胸向左【或右】用力摆头，这一运动轨迹在空中形成一弧线，呈现一巨大的微笑型。头部旋转，在一次旋转中，身体做分解动作的部位在空中划圈。头部向前垂，缓缓向右，向左，向前。.斯科舞姿的最突出的特点，是跨部向两侧灵活扭动，同时，头部与胸部，腰与跨部，手臂与腿部动作要显得协调，舞蹈**时，舞者每个部位的关节，都要随着强烈的音乐旋律，节奏扭摆起舞。

5，迪斯科由于节奏太快，太鲜明，以前是年轻人的休闲方式，中老年人，特别是老年人，往往会因为体力不支而超出来锻炼身体的正常需要。为了使老年人也能以此为休闲方式，人们在迪斯科的基本规律的基础上，又进行来一些新的编排，加进了日常的生活的一些形态动作和体操动作，如加进拉地，檫窗，扩胸，抬腿等动作，使中老年人也可以用迪斯科舞的形式来更好地达到锻炼身体的目的。

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迪斯科怎么跳

　　迪斯科最近几年成为大家追捧的一种运动的方式，不仅能够让我们活力满满，而且也能够锻炼我们的身体，很多人都喜欢跳迪斯科，那么迪斯科到底应该怎么跳，以及关于迪斯科跳舞的一些相关的知识大家了解多少呢?下面给大家介绍一下。

　　 迪斯科怎么跳?

　　迪斯科是一种伴随着音乐的强烈程度而根据节奏的跳舞的方式，没有太多规定步伐，大家一般都是根据节奏的变化即兴的让自己的身体做出一些不同的动作，自由地扭动我们身体的各个部位，尤其是腰胯等部位，让我们自由奔放的跳出真实的自我。迪斯科也可以创造很多花样，展现自己的个性。不过迪斯科跳舞中也有一些比较简单的动作，比如说左右扭胯，这样我们的屁股就随之扭动起来，而且比单一的扭屁股要好看很多。然后可以将自己的手臂抬起来，让肩膀随着胯一起动起来，总的来说因为迪斯科是一种放松的运动，还能够帮助解放我们的个性，所以说能够帮助我们充分的表达自我，大家还是按照自己的喜好，怎么舒服怎么来比较好。总而言之，迪斯科跳舞想跳好的话也需要不停的锻炼，跳久了就会摸索出灵感。

　　 迪斯科跳舞为什么不要过度?

　　尽管迪斯科现在是大家都非常喜欢的一种健身的方式，而且有非常多的种类，包括幼儿迪斯科，老年人迪斯科灯，建议大家在跳的过程中，还是应该适度的跳，尽管这是一种锻炼身体的好方法，但是大家需要注意，这种健身主要是舒展我们的筋骨以及全身的关节，最好不要进行剧烈的运动，特别是某些弯腰或者是踢腿的，难度相对比较大的动作，大家要根据自己的自身情况量力而为，否则防止出现头晕或者摔倒等现象。而且如果跳迪斯科的时间太长，那么可能会导致身体情绪状态处在高度兴奋的状态之中，可能会导致大脑兴奋控制过程出现失衡的状态。

　　上面给大家科普了关于迪斯科跳舞的一些相关的知识，对于迪斯科的跳法以及注意事项，相信大家都有了有所了解，迪斯科是一种非常好的帮助健身的一种方式，还能够放松我们的情绪，但是建议大家平时最好不要长时间的跳迪斯科，否则可能会出现失眠等一些现象。

迪斯科有哪些优点

迪斯科是一种集娱乐与健身于一体的群众性活动，20世纪80年代在国内许多城市兴起，并迅速普及。由于迪斯科舞简单易学，无须场地，并可即兴发挥，是舞蹈的即兴作品。加上迪斯科音乐带有强烈的时代感，且节奏明快，活泼奔放，因此很受人们尤其是青年人的欢迎。对于一些由于职业关系，俯身在写字台上的人，可以在短暂的休息时间内，原地跳跳迪斯科舞，使全身肌肉得到锻炼，保持关节的灵活性，大脑得到休息，对健身颇有好处。但对迪斯科舞过于迷恋，经常或长时间参加节奏速度很快的迪斯科舞会，也能对身体健康带来危害，产生一些疾病，医学家们称之为“迪斯科综合征”。

迪斯科舞蹈介绍

迪斯科舞蹈介绍

　　迪斯科舞蹈是一种比较随性的舞蹈，以下是我整理的迪斯科舞蹈介绍，欢迎参考阅读！

　　1.老汉推车舞

　　不要误会，不是您想的那个老汉推车。这种舞步的优点是，占地面积小，动作幅度小，适合内向的初学者。当然，在迪厅人多舒展不开四肢时也可以使用。

　　2.六根不净舞

　　这种舞步看上去稍微有些难度，实则不然。闭上眼睛想象自己突然肚子好痛，捂住，啊，不行了，蹲下，哗啦啦，冲走，舒服了。如此循环四个四拍。适用于拥有小翘臀的辣妹和骚gay哦！动作要点：拉完之后抬起下巴作销魂状。

　　3.轮刮耳光舞

　　眼保健操里有轮刮眼眶，disco里有轮刮耳光！当然轮刮耳光是夸张的说法，对自己不太狠的`女人，刮一刮耳框就可以。常常光顾迪厅跳舞的年轻朋友们，应该不难发现，我们常常看到挤在舞池最前方领舞的骚  货们最爱跳轮刮耳光舞。所谓人不狠，站不稳，从下往上有节奏地大力轮刮自己耳光，你也可以成为party queen！

　　4.老寒腰复健舞

　　有相关资料表明：“在今天的disco舞厅，青年人穿着t恤衫、牛仔裤与高帮运动鞋步入舞池照样能找到心跳的感觉。白领男士西装革履从公司下班不换装就直接去disco舞厅赶场子。”现如今，生活压力很大的都市白领都有或多或少的职业病，久坐的工作习惯导致大家的腰椎都不太好。下班后赶往舞厅，来不及换下一身西装革履，就有节奏的活动起了腰部，不仅娱乐身心，还起到了良好的减肥，保健，养生，强化心脑血管的作用。谁能说disco不伟大呢？

　　5.浪漫双人舞

　　蹦迪不仅仅是孤男寡女寂寞无聊时的选择，夫妻情侣之间也可以选择在迪厅约会，热恋时，穿着情侣装贴身热舞，感受爱侣火辣热烈的激情，在身体与身体碰撞时擦出爱的火花。既增进感情，又不用避孕，你，值得拥有。

　　跳舞也并不仅仅是热恋男女的专利，老夫老妻也可以随着动感的disco舞曲有节奏的扭动。优雅的动作，迷人的身姿，默契的配合，找回当初的感觉。

　　6，最高阶段，随心所欲

　　迪斯科舞蹈，可以说是一种最能够充分表达自我的舞蹈。无论你是什么肤色，国家，民族，职业，只要你热爱生活，热爱肢体表达，都可以创造出属于你自己的舞步。不分场合，身随心动，反映出当今社会没有的真实，平等，自由。

中老年迪斯科基础舞步介绍

中老年迪斯科基础舞步介绍大全

　　有人说，在这个世界上，所有的年轻人，抑或是有着年轻的心的普通人，都应该懂得跳舞，熟悉跳舞，并且热爱跳舞。而迪斯科正是一种充满热情的舞蹈!

　　迪斯科流行于上世纪，时至今日仍然受到许多人的喜欢。今天就给大家介绍几种简单的迪斯科动作，下次跳广场舞的时候，包你成为舞友们的焦点。

　　1老汉推车舞

　　不要误会，不是您想的那个老汉推车。如图所示，这种舞步的优点是，占地面积小，动作幅度小，适合内向的初学者。当然，在迪厅人多舒展不开四肢时也可以使用。

　　2六根不净舞

　　这种舞步看上去稍微有些难度，实则不然。闭上眼睛想象自己突然肚子好痛，捂住，啊，不行了，蹲下，哗啦啦，冲走，舒服了。如此循环四个四拍。动作要点：拉完之后抬起下巴作销魂状。

　　3轮刮耳光舞

　　眼保健操里有轮刮眼眶，迪斯科里有轮刮耳光!当然轮刮耳光是夸张的说法，对自己不太狠的女人，刮一刮耳框就可以。

　　4老寒腰复健舞

　　有节奏的活动腰部，不仅娱乐身心，还起到了良好的减肥，保健，养生，强化心脑血管的作用。

　　5浪漫双人舞

　　跳舞不仅仅是热恋男女的专利，老夫老妻也可以随着动感的迪斯科舞曲有节奏的扭动。优雅的动作，迷人的身姿，默契的配合，找回当初的感觉。

　　6我们都爱迪斯科

　　迪斯科舞蹈是一种最能够充分表达自我的舞蹈。无论你是什么民族，职业，只要你热爱生活，热爱肢体表达，都可以创造出属于你自己的.舞步。不分场合，身随心动，反映出当今社会没有的真实，平等，自由。

　　“社会学家和人类学家的研究结果表明，人类有歌舞的本能要求。跳disco必须得忘记自己的身份，地位，学历。忘记一切有碍于你放开手脚狂舞乱跳的人格面具。”

　　无论你在哪里，无论你在做什么，无论你在听什么流派的音乐，没有条条框框，想跳就跳，这一切都是自由的。

迪斯科的自娱性舞步介绍

迪斯科的自娱性舞步介绍

　　迪斯科舞来源于美国黑人民间舞蹈和爵士舞蹈。我整理了迪斯科的`自娱性舞步介绍，欢迎欣赏与借鉴。

　　迪斯科有自娱性与表演性两种，这里介绍一套自娱性的动作。这套动作可以男女分开单独跳，也可以男女对跳。动作和要领都一样，只是方向上有先有后，如男进女就退，男退女就进等。

　　跳迪斯科舞蹈注意事项：

　　浪漫、洒脱、激情、奔放的迪斯科舞蹈（DISCO），虽然动作比较舒缓，但动作幅度较大，频率也较高，如果跳的时间过长，不但由于运动量过大可造成疲乏困倦，而且由于乐曲节奏明显，容易引起内心的节奏冲动而使神经兴奋，从而使心跳加快，血压升高。因此，患有心脑血管疾病者，特别是有心功能不全或血压、血糖控制不理想者，不宜跳迪斯科。

　　在进行扭头转颈等动作时，应注意轻缓，量力而行，以避免引起眩晕或由于压迫颈部血管而引起脑缺血。

　　不宜在饱腹或饥饿时跳迪斯科，以免影响消化功能或引起低血糖。

　　着装宜宽松、舒适，不宜穿硬底鞋或薄底鞋跳迪斯科，以免因地而反作用力大，有损小腿肌腱和关节组织。