子宫下垂锻炼5个方法图（产后妈妈子宫脱垂该怎么办什么方法最有效）
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产后妈妈子宫脱垂该怎么办什么方法最有效
产后妈妈容易发生子宫脱垂，这种情况很严重，因为会出现漏尿，或者是外阴感染等等。治疗子宫脱垂的方法，进行按摩，提收**，可以做仰卧起坐。
1、治疗子宫脱垂的方法，有仰卧起坐
生产完以后的妈妈们，最害怕的一种疾病就是子宫脱垂，时间长了就会有漏尿的现象，尿频尿急，并且会造成外阴感染。因此，如果发现这些现象，就要赶紧的到医院去就医，同时尽量采取保守的治疗方法，因为子宫脱垂严重的，最后就会导致切除整个子宫，所以在发现有子宫脱垂的早期现象，就要用仰卧起坐的方法进行治疗。每天都要坚持做10次或20次，就可以有效地治疗子宫脱垂。
2、治疗子宫脱垂的方法，提肛练习
孕妇生产完以后，尤其是自然生产的产妇，最容易发生子宫脱垂，所以在生产完以后就要做及时的体育锻炼。提肛练习就是最好的治疗子宫脱垂的方法。有一位朋友就是这样的情况，她听取了医生的建议，每天平躺在床上做提肛练习，最后经过反复认真的联系，她的轻微子宫脱垂竟然治愈了。看来什么都得坚持，只要坚持，没有做不到的事。
3、治疗子宫脱垂的方法，按摩肚子
运用这个方法的时候就要找准*位，在腹部的位置进行轻轻的按摩和推位法。做这个方法的时候最后可以对照着*位图，找到关元*，中极*等等，进行推按。
如果以上这些方法都无法缓解，那么最好及时去医院做检查。根据医生的建议进行有序的治疗。有位朋友就是因为耽误了治疗，所以才事自己的子宫脱垂导致了最终切除了子宫，特别可惜。希望朋友们能够爱护自己的身体，千万别做出伤害自己身体的事，平时也不要经常蹲着，或者做着，不注意就可能使子宫脱垂。
子宫脱垂可以跑步吗 合理运动有助恢复
一、子宫下垂不可以跑步。因为子宫下垂患者最忌进行剧烈运动，如跑步、举重等等。跑步会增加腹压，腹压使子宫不断往下移动，从而，加重子宫下垂病情，引发感染、不适等。所以，子宫下垂患者不建议进行跑步锻炼二、宫颈下垂的锻炼恢复方法：1.肛提肌锻炼：患者用力收缩**持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。2.下 蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。3.胸膝 患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢**。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。4、体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼，用力收缩**，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者，建议手术治疗。
子宫下垂运动恢复有什么好办法
锻炼的方法有，肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩**，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是最佳的练习时间。下蹲，用一只手扶住床沿并拢你的双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。 胸膝也是一种帮助子宫恢复的锻炼方式，首先在床上跪下，胸部贴紧床面，而大腿要与床要保持垂直，坚持15分钟每天要进行2次锻炼，这种方式可以逐渐让子宫归位。如果是绝经期出现子宫下垂的话，就要服用雌激素来调理了，同时还要补充身体的营养。运动疗法只适合调理轻度的子宫脱垂，如果症状很严重的话最好通过手术的方法来治疗。
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